Uit het doktersarchief
Zoals de meeste mensen besteedt u waarschijnlijk niet veel aandacht aan interieurverlichting. Zolang het licht aangaat telkens als u de schakelaar omzet, bent u tevreden. Maar waarom genoegen nemen met bevredigende verlichting als u thuis verlichting kunt hebben die zowat elke huishoudelijke activiteit gemakkelijker, aangenamer en veiliger maakt? Het kost niet veel - en op lange termijn kunt u zelfs geld besparen.
Nieuwsgierig? Hier zijn enkele ideeën voor huisverlichting die u kunnen helpen de verlichting in uw huis te optimaliseren.
Compacte fluorescentielampen zijn de beste keuze.
Als u de verlichting in uw huis wilt optimaliseren, zijn compacte fluorescentielampen de juiste keuze voor de meeste toepassingen. Deze lampen, ook wel compacte fluorescentielampen (CFL's) genoemd, hebben verschillende voordelen ten opzichte van gewone gloeilampen. Behalve dat ze minder energie verbruiken, gaan ze tot 15 keer langer mee; een langere levensduur betekent meer gemak en veiligheid (denk aan minder trips op de ladder om uitgebrande lampen te vervangen).
Fluorescentielampen kunnen worden afgestemd op de behoefte.
In tegenstelling tot gloeilampen zijn CFL's verkrijgbaar in verschillende "kleurtemperaturen", van warm (vergelijkbaar met gloeilampen) tot koel (helder blauwachtig wit). Omdat het licht van een lamp met een koele kleurtemperatuur het daglicht kan benaderen, lijkt blootstelling overdag aan CFL- of fluorescentielampen een normaal circadiaans ritme bij oudere volwassenen te bevorderen (wat betekent dat de kans op slaapproblemen kleiner is), aldus Patricia Rizzo, design program manager bij het Lighting Research Center van het Rensselaer Polytechnic Institute in Troy, N.Y. Aan de andere kant, zegt Rizzo, kan blootstelling 's nachts aan koel fluorescerend licht de slaap verstoren. Zij raadt aan het bij een gloeilamp of een warme CFL te houden voor het lezen in bed en andere nachtelijke activiteiten.
CFL's zijn ook beter voor het aanbrengen van make-up en scheren.
"Voor vrouwen die in een kantooromgeving werken en voor mannen met een lichte huid is een helderwitte CFL het beste," zegt Jane Grosslight, de in Tallahassee, Fla.-gebaseerde auteur van verschillende boeken over verlichtingsontwerp, waaronder Energy-Efficient Daylighting en Electric Lighting Techniques. "Kantooromgevingen worden verlicht met helderwitte fluorescentielampen, en mannen vinden dat helderwit het contrast tussen hun huid en hun snorharen vergroot." Grosslight zegt dat voor mensen die vooral thuis worden gezien, zachtwitte CFL's goed werken voor het aanbrengen van make-up en het scheren.
Meer dan één lichtbron kan beter zijn.
Mensen gaan er vaak van uit dat één enkele plafondlamp een hele kamer kan verlichten. Dat kan, zeggen verlichtingsdeskundigen - maar niet erg goed. "Mijn hoofdregel is dat meer dan één lichtbron nodig is voor alle kamers, behalve de kleinste," zegt Grosslight. Meerdere lichtbronnen helpen om het licht in een kamer in balans te brengen en verblinding en schaduwen te minimaliseren. Een goede strategie is om een plafondarmatuur te combineren met een lamp die licht omhoog op het plafond schijnt; een met CFL uitgeruste fakkel voor een slaapkamer of woonkamer, bijvoorbeeld, en goedkope lineaire fluorescentielampen boven op keukenkastjes.
Meerdere lichtbronnen zijn vooral belangrijk in de badkamer. "Idealiter wil je licht van drie kanten -- van boven en van beide kanten van de spiegel," zegt Doreen Le May Madden, eigenaar van Lux Lighting Design in Belmont, Massachusetts. "Zorg ervoor dat je genoeg licht hebt om de schaduwen op je gezicht subtiel op te vullen. En zorg ervoor dat de armatuur een type is dat de lamp afschermt van je zicht, om verblinding te verminderen."
Taakverlichting is essentieel.
Naast boven- en bovenverlichting is het over het algemeen een goed idee om taakverlichting te hebben om het licht precies daar te richten waar het nodig is, om te lezen, te koken en hobby's uit te voeren. Om verblinding tegen te gaan, kunt u een armatuur met een afgeschermde lamp nemen - of de lamp zo plaatsen dat hij uit uw gezichtsveld staat.
Als u graag in bed leest, maar u vreest dat u uw partner wakker houdt, overweeg dan een dubbele lamp boven het midden van het hoofdeinde. Doordat het licht alleen op uw kant van het bed wordt gericht, werkt zo'n armatuur vaak beter dan een lamp aan beide kanten van het bed. Zorg ervoor dat de kap ondoorzichtig is, zodat het licht geen andere delen van de slaapkamer verlicht.
Achteruitrijlichten kunnen u helpen om veilig te rijden.
Om stroomuitval op te vangen is één zaklamp goed, maar meer is beter. "Idealiter wil je meerdere LED-zaklampen," zegt Rizzo. "Ze gaan langer mee dan zaklampen met gloeilampen." Het is ook een goed idee om noodverlichting op batterijen te hebben.
Nachtlampjes kunnen soms helpen.
Het is het beste om in volledige duisternis te slapen, zeggen deskundigen, omdat blootstelling aan licht de synthese van het slaaphormoon melatonine door uw lichaam kan beperken. Als u 's nachts wakker wordt en uit bed moet komen, helpt het om strategisch geplaatste nachtlampjes met warme kleuren te hebben -- maar het licht dat ze uitstralen moet gedempt zijn. U kunt er een bij uw slaapkamerdeur hebben, een andere bij het toilet, een in de gang, enz. Uw doel moet zijn om goed genoeg te zien om gevaren te vermijden, zonder dat u een fel licht hoeft aan te doen. Blootstelling aan fel licht 's nachts kan het moeilijk maken om weer in slaap te vallen.
Voor buitenverlichting is minder vaak meer.
Een zeer felle buitenlamp geeft u misschien het gevoel veilig te zijn voor aanvallers, maar volgens deskundigen kan het uw veiligheid juist in gevaar brengen. Hoe? Door uw nachtzicht te verstoren. Het is beter om een zwakke lamp te gebruiken - bijvoorbeeld een gloeilamp van 25 tot 40 watt - zodat uw ogen dingen kunnen onderscheiden in donkere gebieden in uw tuin, waar een aanvaller zich zou kunnen verbergen. Zorg ervoor dat de lamp is afgeschermd, zodat verblinding geen probleem is.
Verlichting met bewegingsdetectie kan inbraken helpen voorkomen, maar houd er rekening mee dat huisdieren en andere dieren, maar ook inbrekers, deze kunnen laten afgaan. Buitentrappen en andere potentiële gevaren moeten 's nachts worden verlicht.
In de niet al te verre toekomst kunnen lampen met lichtdioden (LED's) de plaats innemen van gloeilampen en CFL's. LED-lampen verbruiken zelfs minder energie dan fluorescentielampen. Maar vooralsnog worden LED's als te duur beschouwd voor algemeen gebruik in woningen.
Wat als u CFL's hebt geprobeerd en hun licht te zwak vond? Het Lighting Research Center raadt aan de "regel van drie" te hanteren bij het kopen van CFL's: om dezelfde helderheid te krijgen als een gloeilamp, moet u een CFL kopen met een wattage van een derde (niet een vierde, zoals sommigen hebben voorgesteld). Om een gloeilamp van 60 watt te vervangen, koopt u bijvoorbeeld een compacte fluorescentielamp van 20 watt.
