1 / 13
Hoeveel keer per dag is je lichaam geprogrammeerd om zich slaperig te voelen?
-
Een
-
Twee
-
Drie
-
Vier
Hoeveel keer per dag is je lichaam geprogrammeerd om zich slaperig te voelen?
Correct! Je hebt geantwoord:
Ons lichaam is geprogrammeerd voor twee natuurlijke perioden van slaperigheid gedurende een etmaal, ongeacht hoeveel slaap we de voorgaande 24 uur hebben gehad. De eerste periode is tussen middernacht en 7 uur 's ochtends, en een tweede periode vindt halverwege de middag plaats, tussen 13.00 en 16.00 uur.
Resultaten krijgen
Welke groep heeft maximaal 13
uur slaap per nacht?
-
Kleuters
-
Schoolgaande kinderen
-
Jongeren
-
Volwassenen
Welke groep heeft maximaal 13
uur slaap per nacht?
Correct! Je hebt geantwoord:
De slaapbehoefte varieert van persoon tot persoon, en verandert gedurende iemands levenscyclus. Kleuters hebben 11 tot 13 uur slaap per nacht nodig. Pasgeborenen slapen tot 18 uur per dag en schoolgaande kinderen (tot 12 jaar) hebben 10 tot 11 uur nodig. Adolescenten hebben ongeveer negen uur slaap per nacht nodig en de meeste volwassenen hebben zeven tot negen uur slaap nodig.
Resultaten krijgen
Volwassenen hebben minder slaap nodig naarmate ze ouder worden.
-
Echt
-
Vals
Volwassenen hebben minder slaap nodig naarmate ze ouder worden.
Correct! Je hebt geantwoord:
Slecht slapen is geen normaal onderdeel van het ouder worden. Naarmate we ouder worden, krijgen we vaak minder slaap omdat ons vermogen om lang te slapen en in de diepe rustfasen van de slaap te komen, kan afnemen. Oudere mensen slapen kwetsbaarder en worden gemakkelijker gestoord door licht, geluid en pijn. Zij kunnen ook medische aandoeningen hebben die bijdragen tot slaapproblemen.
Resultaten krijgen
Ongeveer de helft van je slaapuren besteed je aan dromen.
-
Echt
-
Vals
Ongeveer de helft van je slaapuren besteed je aan dromen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Gemiddeld besteden we ongeveer twee uur per nacht aan dromen, oftewel 20% tot 25% van de nachtrust. Sommige onderzoekers denken dat dromen slechts een bijproduct van de slaap zijn, maar anderen geloven dat ze belangrijk zijn voor stemmingsregulatie, probleemoplossing en stressvermindering.
Resultaten krijgen
Wat is de meest voorkomende oorzaak van nachtmerries?
-
Eten voor het slapen gaan
-
Overmatig alcoholgebruik
-
Stress en angst
-
Ziekte met koorts
Wat is de meest voorkomende oorzaak van nachtmerries?
Correct! Je hebt geantwoord:
Nachtmerries, dat zijn dromen die veel leed of terreur veroorzaken, komen vaker voor als je gestrest of angstig bent. Ze komen vaker voor in het laatste derde deel van de nacht en komen vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen.
Resultaten krijgen
Slaapwandelen kan andere complexe activiteiten omvatten, zoals:
-
Autorijden
-
Meubels verplaatsen
-
Eten
-
Alle bovenstaande
Slaapwandelen kan andere complexe activiteiten omvatten, zoals:
Correct! Je hebt geantwoord:
Slaapwandelen kan bestaan uit gewoon rechtop zitten en wakker lijken, of complexe activiteiten omvatten, zoals het verplaatsen van meubels, naar het toilet gaan, eten of, in zeldzame gevallen, autorijden. Slaapwandelen komt vaker voor bij kinderen en lijkt in families voor te komen.
Resultaten
Slaperig rijden is vergelijkbaar met rijden onder invloed.
-
Echt
-
Vals
Rijden terwijl je slaperig bent is vergelijkbaar met rijden onder invloed.
Correct! Je hebt geantwoord:
Slaperigheid kan even gevaarlijk zijn als rijden onder invloed; onderzoek heeft uitgewezen dat het vergelijkbaar is met rijden met een alcoholpromillage van 0,08, de wettelijke grens voor dronkenschap in veel staten. Het probleem is het grootst bij mannen van 16 tot 29 jaar, mensen die onregelmatige diensten draaien en mensen met onbehandelde slaapapneu.
Resultaten
Als u een paar uur achterloopt op de hoeveelheid slaap die uw lichaam nodig heeft, kunt u dat nooit meer inhalen.
-
Echt
-
Vals
Als je een paar uur achterloopt in de hoeveelheid slaap die je lichaam nodig heeft, kun je dat nooit meer inhalen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Als u niet de hoeveelheid slaap krijgt die uw lichaam nodig heeft (meestal 7 tot 9 uur per nacht voor volwassenen), begint u een "slaapschuld" op te bouwen. U kunt een schuld van een paar uur aflossen door de komende week of zo extra te slapen, daarom hebt u misschien zo'n sterke drang om op zaterdagochtend uit te slapen. Maar als de schuld onopgelost blijft en blijft oplopen, loopt u een verhoogd risico op ongelukken of letsel.
Resultaten krijgen
Welke van de volgende zaken kunnen het gevolg zijn van te weinig slaap?
-
Diarree
-
Wazig zicht
-
Lage koorts
-
Alle bovenstaande
Welke van de volgende zaken kunnen het gevolg zijn van te weinig slaap?
Correct! Je hebt geantwoord:
Naast wazig zicht kan onvoldoende slaap vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen veroorzaken. Omdat dit ook symptomen van andere aandoeningen kunnen zijn, kan het nuttig zijn een slaapdagboek bij te houden en uw problemen met uw arts te bespreken.
Resultaten boeken
Te weinig slaap kan leiden tot gewichtstoename.
-
Echt
-
Vals
Niet genoeg slaap krijgen kan leiden tot gewichtstoename.
Correct! Je hebt geantwoord:
Verschillende studies hebben aangetoond dat onvoldoende slaap of een verminderde slaapkwaliteit de eetlustcontrole kan beïnvloeden en tot overeten kan leiden. Slaapgebrek is ook in verband gebracht met verminderde insulinegevoeligheid en een verhoogd risico op diabetes.
Resultaten krijgen
Slaapstoornissen en chronisch slaapverlies zijn in verband gebracht met welke van de volgende zaken?
-
Hartziekte
-
Beroerte
-
Hoge bloeddruk
-
Alle bovenstaande
Slaapstoornissen en chronisch slaapverlies zijn in verband gebracht met welke van de volgende zaken?
Correct! Je hebt geantwoord:
Slechte slaap kan bijdragen aan hartaandoeningen, en hartaandoeningen kunnen de slaap onderbreken. Slechte slaap wordt ook in verband gebracht met hoge bloeddruk en beroerte. Deskundigen denken dat factoren als ontsteking en stress een rol spelen. Bij slaapapneu, bijvoorbeeld, veroorzaken adempauzes tijdens de slaap en een laag zuurstofgehalte stress in het lichaam en bevorderen ontstekingen.
Resultaten krijgen
Slapeloosheid wordt als chronisch beschouwd wanneer iemand minstens twee nachten per week, een maand of langer, moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven.
-
Echt
-
Vals
Slapeloosheid wordt als chronisch beschouwd wanneer iemand minstens twee nachten per week gedurende een maand of langer moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven.
Correct! Je hebt geantwoord:
Chronische slapeloosheid is wanneer iemand minstens drie nachten per week gedurende een maand of langer moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Acute slapeloosheid kan enkele nachten tot enkele weken duren.
Resultaten krijgen
Slaapapneu wordt gekenmerkt door pauzes in de ademhaling tijdens de slaap. Deze pauzes kunnen hoeveel keer per uur voorkomen?
-
Tot 5 keer
-
Tot 10 keer
-
Tot 20 keer
-
30 keer of meer
Slaapapneu wordt gekenmerkt door pauzes in de ademhaling tijdens de slaap. Deze pauzes kunnen hoeveel keer per uur voorkomen?
Correct! Je hebt geantwoord:
Adempauzes in verband met slaapapneu komen vaak vijf tot 30 keer of meer per uur voor en kunnen een paar seconden tot een paar minuten duren, waardoor u slecht slaapt en overdag moe bent. De meest voorkomende vorm van slaapapneu is obstructieve slaapapneu, die meestal wordt veroorzaakt doordat de luchtweg tijdens de slaap inklapt of wordt geblokkeerd.
Veel voorkomende symptomen van obstructieve slaapapneu zijn luid snurken, ochtendhoofdpijn, prikkelbaarheid, slaperigheid overdag, geheugen- en concentratieproblemen en een droge keel bij het ontwaken. De meeste mensen met slaapapneu weten niet dat ze de aandoening hebben, en vaak wordt de diagnose niet gesteld.
Resultaten krijgen
Uw score:
013 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Herhaal quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest Email
