Dyssomnieën beïnvloeden de kwaliteit van uw slaap, zoals de hoeveelheid of de timing. Omdat er veel verschillende soorten dyssomnie zijn, kunnen ze door verschillende dingen worden veroorzaakt. Het vinden van de oorzaak van uw dyssomnie kan u en uw arts helpen bij het kiezen van de beste dyssomnia behandeling.
Wat zijn de verschillende soorten dyssomnie?
Er wordt geschat dat tussen de 50 miljoen en 70 miljoen volwassen Amerikanen een chronische slaapstoornis hebben die hen verhindert een goede nachtrust te krijgen. Er zijn veel verschillende soorten slaapstoornissen, waaronder dyssomnieën. Deze slaapstoornissen beïnvloeden de kwaliteit en de hoeveelheid slaap die u elke nacht krijgt.
Er zijn drie soorten dyssomnie die worden gegroepeerd naar oorzaak. Deze omvatten:
-
Intrinsieke slaapstoornissen
-
Extrinsieke slaapstoornissen
-
Circadiane ritme slaapstoornissen
Intrinsieke slaapstoornissen
Intrinsieke slaapstoornissen worden veroorzaakt door een of ander intern probleem. Dit betekent dat er een storing is met de interne slaapregulatie van uw lichaam. De meest voorkomende voorbeelden zijn:
-
Rusteloze benen syndroom (RLS). Mensen met RLS beschrijven het als een gevoel dat begint in de onderbenen maar overal in het been pijn of ongemak kan veroorzaken. U kunt een "kruipend" gevoel hebben dat beter wordt als u uw benen beweegt. Dit kan het moeilijk maken om in slaap te vallen.
-
Slaapapneu. Deze aandoening treedt op wanneer uw bovenste luchtweg geblokkeerd raakt tijdens uw slaap. Het kan ervoor zorgen dat u snakkend naar lucht wakker wordt. Mensen met slaapapneu snurken vaak luid. Slaapapneu kan ervoor zorgen dat u zich overdag moe of vermoeid voelt.
-
Slapeloosheid. Deze stoornis kan acuut of chronisch zijn en weken of maanden duren. Er zijn twee soorten slapeloosheid: primaire en secundaire. Secundaire slapeloosheid wordt veroorzaakt door iets externs, zoals stress of medicijnen. Primaire is niet extern, dus soms is de oorzaak moeilijker te vinden. Slapeloosheid veroorzaakt dat je moeite hebt om in slaap te vallen of te blijven. U kunt ook uren eerder wakker worden dan u zou moeten en niet meer in slaap kunnen vallen. Overdag kunt u zich oververmoeid voelen, waardoor uw dagelijks leven wordt beïnvloed.
-
Periodieke ledemaatbewegingen in de slaap (PLMS). Bij deze slaapstoornis schokken uw armen en benen onwillekeurig terwijl u slaapt. De oorzaak is onbekend, maar het schokken maakt de slaper vaak wakker en zorgt er later voor dat hij zich overdag moe voelt.
Extrinsieke slaapstoornissen
Extrinsieke stoornissen worden veroorzaakt door iets in uw slaapomgeving. Het beoefenen van een goede slaaphygiëne omvat:
-
Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan
-
Vermijd schadelijk blauw licht van apparaten zoals mobiele telefoons in de uren voordat u naar bed gaat.
-
Je slaapkamer koel en donker houden
-
Je bed alleen gebruiken voor slaap en seks
-
Overdag regelmatig bewegen
-
Een nachtelijke bedtijdroutine instellen die u elke dag uitvoert
-
Het eten van een evenwichtig dieet dat cafeïne vermijdt voor het slapen gaan
Circadiane ritme slaapstoornissen
Meestal treft dit mensen die diensten draaien die niet overeenkomen met de traditionele slaaptijden. Mensen die nachtdiensten draaien of een onregelmatig schema hebben, kunnen moeite hebben om in slaap te vallen en te blijven. U kunt dit soort slaapstoornis ook ervaren bij een jetlag.
Wat zijn de symptomen van slapeloosheid?
Slaapstoornis symptomen zijn afhankelijk van de specifieke oorzaak. Er zijn echter enkele veel voorkomende tekenen waar u op moet letten:
-
Het duurt langer dan een half uur om 's nachts in slaap te vallen.
-
U kunt niet in slaap blijven en wordt gedurende de nacht vaak wakker.
-
U wordt 's ochtends te vroeg wakker en kunt niet meer in slaap vallen.
-
Je voelt je overdag oververmoeid.
-
Uw partner merkt dat u zwaar snurkt, de hele nacht draait en keert, of uw ledematen beweegt als u slaapt.
-
Tijdens het inslapen of dutten heb je levendige dromen die echt aanvoelen.
-
Als je 's ochtends voor het eerst wakker wordt, heb je het gevoel dat je je niet kunt bewegen of dat je lichaam zwaar is.
Zijn er behandelingen voor slapeloosheid?
De behandeling van slaapstoornissen hangt af van de oorzaak van uw dyssomnie. Uw arts kan u helpen vaststellen welke stoornis de oorzaak is van uw slechte slaap. Misschien heeft u medicijnen nodig om de symptomen te verbeteren. Andere mensen kunnen baat hebben bij cognitieve gedragstherapie om de stress en angst rond het proberen te slapen weg te nemen.
Vertel uw arts over uw symptomen. Om de oorzaak te achterhalen kan uw arts u een lichamelijk onderzoek geven of een slaaponderzoek voorschrijven. Slaaponderzoeken controleren normaal gesproken zaken als:
-
Bloeddruk
-
Veranderingen in hersengolven
-
Hart en ademhaling
-
Oogbeweging
-
Elektrische activiteit van het hart en de spieren.
Waarom is slaap belangrijk voor mijn gezondheid?
Artsen raden volwassenen aan om te proberen zeven tot negen uur slaap per nacht te krijgen. Deze aanbeveling geldt niet voor iedereen, omdat sommige mensen meer of minder slaap nodig hebben.
Te weinig slaap veroorzaakt meer dan alleen slaperigheid overdag. Slaapgebrek kan leiden tot:
-
Prikkelbaarheid
-
Trage reactietijden
-
Moeite met beslissingen nemen
-
Leerstoornissen bij kinderen
-
Depressie
-
Geheugenstoornis
-
Persoonlijkheidsveranderingen
-
Obesitas
-
Diabetes
-
Hartkwalen
Het vaststellen van goede slaapgewoonten kan helpen. Vergeet niet dat er voor veel verschillende soorten dyssomnia behandelingen beschikbaar zijn.
