Hoe kan ik slapeloosheid voorkomen?
Als uw slaapkamer te lawaaierig of te licht is, doe dan wat u kunt om een rustige, donkere omgeving te creëren met voldoende ventilatie en vochtigheid. Te droge lucht kan de neusholtes doen krimpen en u ongemakkelijk maken. Het dragen van oordopjes en oogkleppen helpt om afleiding te voorkomen.
Als u 's nachts werkt en overdag gewoon niet goed kunt slapen, vraag uw werkgever dan of u overdag kunt gaan werken. Een strategie die werkt voor sommige mensen die 's nachts moeten werken, bestaat erin om tijdens de nachtdienst veel feller dan normaal licht te installeren en dan een donkere bril te dragen als ze naar huis gaan en zich klaarmaken om te gaan slapen. Dit helpt hun circadiane ritme te verschuiven zodat ze overdag beter slapen en 's nachts alerter blijven.
