Er gebeurt veel in uw lichaam terwijl u slaapt. Wanneer u uw ZZZ's krijgt, schakelt u tussen REM en niet-REM slaap.
REM staat voor snelle oogbewegingen. Tijdens de REM-slaap bewegen je ogen snel in verschillende richtingen, maar sturen ze geen visuele informatie naar je hersenen. Dat gebeurt niet tijdens de niet-REM-slaap.
Eerst komt de niet-REM slaap, gevolgd door een kortere periode van REM slaap, en dan begint de cyclus opnieuw. Dromen gebeuren meestal tijdens de REM-slaap.
Wat gebeurt er tijdens de niet-REM slaap?
Er zijn drie fasen van niet-REM slaap. Elke fase kan 5 tot 15 minuten duren. U doorloopt alle drie de fasen voordat u de REM-slaap bereikt.
Fase 1: Uw ogen zijn gesloten, maar u kunt gemakkelijk wakker worden. Deze fase kan 5 tot 10 minuten duren.
Stadium 2: U bent in lichte slaap. Uw hartslag vertraagt en uw lichaamstemperatuur daalt. Uw lichaam maakt zich klaar voor de diepe slaap. Dit kan 10 tot 25 minuten duren.
Fase 3: Dit is de diepe slaapfase. Het is moeilijker om u in dit stadium wakker te maken, en als iemand u wakker zou maken, zou u zich enkele minuten gedesoriënteerd voelen.
Tijdens de diepe stadia van de NREM-slaap herstelt en herstelt het lichaam weefsels, bouwt het botten en spieren op en versterkt het het immuunsysteem.
Naarmate je ouder wordt, slaap je lichter en krijg je minder diepe slaap. Ouder worden gaat ook gepaard met kortere slaapperiodes, hoewel studies aantonen dat u nog steeds evenveel slaap nodig hebt als toen u jonger was.
Wat is REM-slaap?
Gewoonlijk vindt de REM-slaap plaats 90 minuten nadat u in slaap bent gevallen. De eerste REM-periode duurt meestal 10 minuten. Elke latere REM-fase wordt langer, en de laatste kan wel een uur duren. Uw hartslag en ademhaling versnellen.
Tijdens de REM-slaap kunt u intens dromen, omdat uw hersenen dan actiever zijn. REM is belangrijk omdat het de delen van de hersenen stimuleert die helpen bij het leren en omdat het gepaard gaat met een verhoogde productie van eiwitten.
Baby's kunnen tot 50% van hun slaap doorbrengen in de REM-fase, vergeleken met slechts ongeveer 20% voor volwassenen.
