Als je snurkt, heb je slaapapneu
1/11
Mythe. Tot de helft van de volwassenen snurkt regelmatig, maar slechts 2%-4% heeft obstructieve slaapapneu. Het grote verschil tussen de twee is dat je bij apneu 's nachts steeds weer stopt met ademen, soms honderden keren. Zaken als neusverstopping of de vorm van uw mond en keel kunnen het gewone snurken veroorzaken. Apneu is veel ernstiger - het is gekoppeld aan gezondheidsproblemen zoals hartziekten, en het moet door een arts worden behandeld.
Oudere mensen snurken meer
2/11
Feit. Mensen van elke leeftijd, zelfs kinderen, kunnen snurken. Maar als u ouder wordt, ontspannen uw keelspieren en tong zich nog meer als u slaapt. Daardoor gaan ze trillen als je ademt - en dat is wat snurken veroorzaakt.
Snurken betekent dat je diep in slaap bent.
3/11
Mythe. Op tv is een personage dat diep in slaap is vaak aan het zagen (meestal voor het komische effect). Maar in werkelijkheid kun je, als je snurkt, te maken hebben met obstructieve slaapapneu. Deze aandoening maakt u wakker en verstoort uw slaapcycli, waardoor u geen echte rustgevende slaap krijgt. Daardoor hebben mensen met apneu meer kans op slapeloosheid.
Zijslapers snurken minder
4/11
Feit. Snurken is meestal het ergst als u op uw rug slaapt, omdat de zwaartekracht aan uw keel trekt, waardoor uw luchtweg nauwer wordt. Een andere slaaphouding is geen wondermiddel tegen snurken, maar kan wel helpen.
Vrouwen snurken zelden
5/11
Mythe. Hoewel het waar is dat mannen vaker snurken en slaapapneu hebben, betekent dit niet dat vrouwen niet snurken. Ongeveer een op de vier vrouwen snurkt minstens een paar keer per week. Zwanger zijn en de menopauze kunnen het erger maken.
Snurken kan knoeien met je stemming
6/11
Feit. Als u obstructieve slaapapneu heeft, kunt u concentratieproblemen, geheugenproblemen, chagrijnigheid en depressie krijgen. Snurken beïnvloedt ook het humeur van kinderen: Uit een studie bleek dat kleuters die snurken vaker angstig en emotioneel reactief zijn.
Slaappillen kunnen helpen
7/11
Mythe. Als u moeite hebt om in slaap te vallen of te blijven, vraagt u zich misschien af of een slaapmiddel kan helpen. Maar veel slaappillen - en vrij verkrijgbare geneesmiddelen met "PM" in de naam - ontspannen uw spieren, waardoor snurken erger wordt.
U kunt een beetje uitgedroogd zijn
8/11
Feit. Als u niet genoeg water drinkt, kunnen uw neusholtes en mond uitdrogen, waardoor snurken waarschijnlijker wordt. Zorg ervoor dat u overdag voldoende vocht binnenkrijgt. Het gebruik van een luchtbevochtiger in uw slaapkamer kan ook helpen, mogelijk door congestie te verlichten.
Uw snurken heeft alleen invloed op u
9/11
Mythe. Als u snurkt en een bed deelt, houdt u waarschijnlijk uw partner wakker. Uit een onderzoek bleek dat partners van snurkers maar liefst 21 keer per uur wakker werden. Een ander onderzoek wees uit dat slapen met een snurker je bloeddruk kan verhogen. Het beïnvloedt ook het seksleven van een koppel en de algemene echtelijke tevredenheid.
Afvallen zal helpen
10/11
Feit. Voor sommige mensen betekent extra gewicht extra weefsel, wat kan leiden tot snurken. En er zijn aanwijzingen dat mensen met overgewicht die afslanken minder snurken. Maar mensen zonder overgewicht snurken ook. Vraag uw arts dus of gewichtsverlies iets is wat u moet proberen om het snurken te stoppen.
Een slaapmutsje helpt
11/11
Mythe. Het is waar dat u door alcohol snel in slaap valt, maar u zult in de tweede helft van de nacht vaker wakker worden. Bovendien ontspant alcohol uw keelspieren, waardoor uw luchtwegen worden geblokkeerd en snurken waarschijnlijker wordt.
