Hoe slapeloosheid uw gezondheid kan beïnvloeden

Medisch beoordeeld door Brunilda Nazario, MD op 21 maart 2022 1 / 11

Slaapproblemen kunnen grote problemen opleveren

Je hebt slapeloosheid als je niet gemakkelijk in slaap valt of moeite hebt om in slaap te blijven. Iedereen heeft wel eens slaapproblemen. Maar als het langer dan 3 maanden minstens drie keer per week voorkomt, heeft u chronische slapeloosheid. Praat met uw arts als u een dergelijk patroon opmerkt. Langdurig slaapgebrek kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

2 / 11

Vermoeidheid

Dit is iets anders dan je gewoon moe voelen of alsof je weinig energie hebt. Vermoeidheid is wanneer je zo uitgeput bent dat het je werk of privéleven beïnvloedt en het zelfs moeilijk is om de dag door te komen. Het is een van de meest voorkomende gevolgen van chronische slapeloosheid. Soms gaat het gepaard met hoofdpijn, duizeligheid of pijnlijke of zwakke spieren.

3 / 11

Stemmingsproblemen

Een nacht of twee slecht slapen kan je chagrijnig en chagrijnig maken. Maar langere periodes van slaapgebrek kunnen leiden tot extremere emoties en maken de kans groter dat u zich boos of verdrietig voelt. Na verloop van tijd kan chronische slapeloosheid leiden tot een stemmingsstoornis, zoals depressie of angst. Uit een grote studie bleek dat mensen met slapeloosheid vijf keer meer kans hadden op een depressie dan degenen die geen slaapproblemen hadden.

4 / 11

Stress

Volwassenen die minder dan 8 uur per nacht slapen, vertonen vaker tekenen van stress - zoals zich overweldigd voelen of gemakkelijk hun geduld verliezen - dan degenen die langer slapen, volgens de American Psychological Association. Ze zeggen ook vaker dat hun stressniveau het afgelopen jaar is gestegen.

5 / 11

Hersenprestaties

Die "hersenmist" die je merkt als je een nacht of twee niet goed slaapt, kan na verloop van tijd ernstiger worden. Slaapstoornissen zoals chronische slapeloosheid kunnen het moeilijker maken om dingen te onthouden, je te concentreren en goede beslissingen te nemen. Onderzoek heeft aangetoond dat slechts 5 uur slaap per nacht binnen een week kan leiden tot slecht beoordelingsvermogen en riskant gedrag.

6 / 11

Gewichtstoename

Als u regelmatig minder dan 7 uur per nacht slaapt, is de kans groter dat u aankomt. Wetenschappers denken dat dit komt doordat slaapgebrek de hormonen beïnvloedt die je honger- en verzadigingsgevoelens regelen. Langdurig slaaptekort kan leiden tot een hoger risico op obesitas en de daarmee samenhangende gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hoge bloeddruk en hartziekten.

7 / 11

Minder interesse in seks

Chronische slapeloosheid kan invloed hebben op hormonen die je seksdrift regelen, zoals testosteron. Het lichaam van een man maakt testosteron aan terwijl hij slaapt. Slaapverlies kan betekenen dat hij er minder van aanmaakt. Uit onderzoek is gebleken dat slaapverlies in de tweede helft van de nacht het testosterongehalte 's ochtends sterk vermindert.

8 / 11

Zwakker immuunsysteem

Terwijl u slaapt, maakt uw lichaam eiwitten vrij die u helpen beschermen tegen ziekten en ontstekingen. Chronische slapeloosheid kan dat proces beïnvloeden. Het kan ook de antilichamen en cellen verminderen die je lichaam helpen infecties te bestrijden. Studies tonen aan dat mensen die niet genoeg goede slaap krijgen, meer kans hebben om ziek te worden als ze in de buurt zijn van iemand die een virus heeft, zoals een verkoudheid of griep.

9 / 11

Diabetes

Regelmatig slaap verliezen kan de manier waarop je lichaam bloedsuiker verwerkt beïnvloeden. Dit verhoogt uw risico op diabetes. In een onderzoek hadden volwassenen die 5 uur of minder per nacht sliepen 2½ keer meer kans op diabetes dan degenen die 7-8 uur sliepen.

10 / 11

Hartziekte

Chronische slapeloosheid kan ook een probleem zijn voor uw hart. In één onderzoek leidde slechts één nacht van zeer weinig slaap tot een hogere bloeddruk bij gezonde volwassen mannen. Als dat na verloop van tijd vaak gebeurt, kan een hoge bloeddruk uw slagaders beschadigen. En het kan ervoor zorgen dat uw hart te hard werkt om bloed naar uw lichaam te pompen. Dat verhoogt de kans op een hartaanval of hartfalen.

11 / 11

Hoger risico op ongelukken

De kans op een ongeval neemt toe bij langdurige slapeloosheid. Dat komt vooral door de vermoeidheid en concentratieproblemen die slaapverlies kan veroorzaken. In een onderzoek onder meer dan 900 vrachtwagenchauffeurs hadden degenen met slapeloosheid bijna twee keer zoveel kans op een ongeval als anderen.