Veel snurken behandelingen zijn over-the-counter beschikbaar in de apotheek, maar de meeste niet genezen snurken. Er zijn echter een aantal stappen die u kunt nemen om een einde te maken aan uw snurken. Hier volgen enkele tips voor de occasionele snurker:
-
Verlies gewicht en verbeter uw eetgewoonten.
-
Vermijd kalmerende middelen, slaappillen en antihistaminica voordat u naar bed gaat.
-
Vermijd alcohol en zware maaltijden (of snacks) ten minste vier uur voordat u gaat slapen.
-
Zorg voor een regelmatig slaappatroon. Probeer bijvoorbeeld elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan.
-
Slaap liever op uw zij dan op uw rug.
-
Zet het hoofdeinde van uw bed vier centimeter hoger. Verhoog het hele bed, niet alleen de kussens.
-
Probeer neusstrips: Flexibele bandjes die je aan de buitenkant van je neus plakt en de neusholtes open houden.
-
Het dragen van een mondprothese tijdens uw slaap houdt uw kaak in de juiste positie zodat de lucht kan stromen. Uw zorgverlener kan het een mondapparaat of mondbeschermer noemen. Een gebitsbeschermer die voor andere doeleinden wordt gebruikt, zoals sporten, lost het snurken niet op.
Als geen van deze tips helpt, praat dan met uw arts. Er zijn verschillende medische behandelingen die het snurken kunnen verminderen of elimineren.
Medische behandelingen voor snurken
Voor milde vormen van snurken veroorzaakt door zwelling van het slijmvlies van uw neus, kan een arts een steroïde neusspray voorschrijven om in te nemen voor het slapen gaan. Hij kan ook tandheelkundige apparatuur of neusstrips voorstellen. Voor ernstigere vormen van snurken als gevolg van slaapapneu kunnen chirurgische ingrepen of continue positieve luchtwegdruk worden voorgeschreven.
Continue positieve luchtwegdruk (CPAP)
Continue positieve luchtwegdruk (CPAP) is een behandeling waarbij een masker over de neus en/of mond wordt gedragen terwijl u slaapt. Het masker is aangesloten op een machine die een continue luchtstroom in de neusgaten levert. De druk van de lucht die in de neusgaten stroomt, helpt de luchtwegen open te houden zodat de ademhaling niet wordt belemmerd. Er zijn ook andere PAP-apparaten beschikbaar, waaronder de BiPAP, met twee luchtdrukniveaus, en de VPAP voor verschillende luchtdrukniveaus.
Chirurgie
Een operatie kan nodig zijn om een fysiek probleem dat snurken veroorzaakt te corrigeren. Chirurgische opties zijn onder andere:
-
Somnoplastiek: Een minimaal invasieve procedure om het zachte weefsel in de bovenste luchtweg of achter in de keel te verkleinen.
-
Tonsillectomie en adenoidectomie: Het verwijderen van de amandelen en/of adenoïden kan nodig zijn om snurken te voorkomen.
-
Operatie aan het gehemelte: Uw arts kan aanbevelen bepaalde weefsels van het zachte gehemelte te verwijderen die uw ademhaling belemmeren.
-
Bovenste luchtweg stimulator:
Dit apparaat, Inspire genaamd, is een behandeling voor mensen met slaapapneu. Het bestaat uit een kleine pulsgenerator die onder de huid in de bovenborst wordt geplaatst. Een draad die naar de long loopt, detecteert het natuurlijke ademhalingspatroon van de persoon. Een andere draad, die naar de nek loopt, geeft lichte stimulatie aan zenuwen die de luchtwegspieren aansturen, waardoor deze open blijven. Een arts kan het apparaat programmeren met een externe afstandsbediening. Ook heeft de gebruiker een afstandsbediening om het aan te zetten voordat hij naar bed gaat en uit te zetten als hij 's morgens wakker wordt.
