Dromen kunnen vermakelijk, verontrustend of ronduit bizar zijn. We dromen allemaal, zelfs als we het ons de volgende dag niet meer herinneren. Maar waarom dromen we? En wat betekenen ze eigenlijk?
Wat zijn dromen?
Dromen zijn eigenlijk verhalen en beelden die onze geest creëert terwijl we slapen. Ze kunnen levendig zijn. Ze kunnen je blij, verdrietig of bang maken. En ze kunnen verwarrend of volkomen rationeel lijken.
Dromen kunnen op elk moment van de slaap voorkomen. Maar je hebt je meest levendige dromen tijdens een fase die REM-slaap (rapid eye movement) heet, wanneer je hersenen het meest actief zijn. Sommige deskundigen zeggen dat we minstens vier tot zes keer per nacht dromen.
Lucide dromen
Een lucide droom is een droom waarvan je weet dat je droomt. Onderzoek toont aan dat lucide dromen gepaard gaat met een verhoogde activiteit in delen van de hersenen die normaal gesproken rustgevend zijn tijdens de slaap. Lucide dromen is een hersenstaat tussen REM-slaap en wakker zijn.
Sommige lucide dromers kunnen hun droom beïnvloeden, het verhaal als het ware veranderen. Dit kan soms een goede tactiek zijn, vooral tijdens een nachtmerrie, maar veel droomdeskundigen zeggen dat het beter is om je dromen natuurlijk te laten verlopen.
Nachtmerries
Een nachtmerrie is een nare droom. Het komt veel voor bij zowel kinderen als volwassenen. Vaak gebeurt het door:
-
Stress, conflicten en angst
-
Trauma
-
Emotionele problemen
-
Medicijn- of drugsgebruik
-
Ziekte
Als je steeds weer een bepaalde nachtmerrie hebt, probeert je onderbewustzijn je misschien iets te vertellen. Luister ernaar. Als je er niet achter kunt komen waarom je nare dromen hebt, praat dan met een psychiater. Die kan je misschien helpen uitzoeken wat de oorzaak is van je nachtmerries en je tips geven om je gerust te stellen.
Bedenk dat hoe eng een nachtmerrie ook is, hij niet echt is en je waarschijnlijk niet in het echt zal overkomen.
Waarom dromen we?
Er zijn veel theorieën over waarom we dromen, maar niemand weet het zeker. Sommige onderzoekers zeggen dat dromen geen doel of betekenis hebben. Anderen zeggen dat we dromen nodig hebben voor onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid.
Studies hebben het belang van dromen voor onze gezondheid en ons welzijn onderzocht. In één studie maakten onderzoekers mensen wakker net als ze in de REM-slaap gingen. Ze ontdekten dat degenen die niet mochten dromen:
-
Meer spanning
-
Angst
-
Depressie
-
Moeite met concentreren
-
Gebrek aan coördinatie
-
Gewichtstoename
-
Een neiging tot hallucineren
Veel deskundigen zeggen dat dromen bestaan om:
-
Problemen in ons leven helpen oplossen
-
Herinneringen opnemen
-
Verwerk emoties
Als je naar bed gaat met een verontrustende gedachte, kun je wakker worden met een oplossing of je in ieder geval beter voelen over de situatie.
Sommige dromen kunnen onze hersenen helpen onze gedachten en de gebeurtenissen van de dag te verwerken. Andere zijn misschien gewoon het resultaat van normale hersenactiviteit en betekenen weinig of niets. Onderzoekers proberen er nog steeds achter te komen waarom we precies dromen.
Hoe lang duren dromen?
De REM-slaap duurt slechts enkele minuten aan het begin van de nacht, maar wordt langer naarmate we slapen. Later in de nacht kan het meer dan 30 minuten duren. Je kunt dus een half uur in één droom doorbrengen.
Wat betekenen dromen?
De beroemde psycholoog Sigmund Freud geloofde dat dromen een venster zijn op ons onderbewustzijn en dat ze iemands leven onthullen:
-
Onbewuste verlangens
-
Gedachten
-
Motivaties
Freud dacht dat dromen een manier waren voor mensen om driften en verlangens te bevredigen die niet acceptabel waren voor de maatschappij.
Net zoals er verschillende meningen zijn over waarom we dromen, zijn er verschillende opvattingen over wat dromen betekenen. Sommige deskundigen zeggen dat dromen geen verband houden met onze echte emoties of gedachten. Het zijn gewoon vreemde verhalen die geen verband houden met het normale leven.
Anderen zeggen dat onze dromen onze eigen gedachten en gevoelens kunnen weerspiegelen -- onze diepste verlangens, angsten en zorgen, vooral dromen die zich steeds opnieuw voordoen. Door onze dromen te interpreteren kunnen we inzicht krijgen in ons leven en onszelf. Veel mensen zeggen dat ze hun beste ideeën krijgen terwijl ze dromen.
Vaak melden mensen dat ze soortgelijke dromen hebben: Ze worden achtervolgd, vallen van een klif of verschijnen naakt in het openbaar. Dit soort dromen wordt waarschijnlijk veroorzaakt door verborgen stress of angst. De dromen kunnen op elkaar lijken, maar deskundigen zeggen dat de betekenis achter de droom uniek is voor elke persoon.
Deskundigen zeggen niet te vertrouwen op boeken of "droomwoordenboeken," die een specifieke betekenis geven voor een bepaald droombeeld of symbool. De reden achter je droom is uniek voor jou.
Kunnen dromen de toekomst voorspellen?
Soms komen dromen uit of vertellen ze over een toekomstige gebeurtenis. Als je een droom hebt die zich in het echte leven afspeelt, zeggen deskundigen dat dit waarschijnlijk komt door:
-
Toeval
-
Slechte herinnering
-
Een onbewuste koppeling van bekende informatie
Maar soms kunnen dromen je motiveren om op een bepaalde manier te handelen, waardoor de toekomst verandert.
Waarom zijn dromen moeilijk te onthouden?
Onderzoekers weten niet zeker waarom dromen gemakkelijk worden vergeten. Misschien zijn we ontworpen om onze dromen te vergeten, want als we ze allemaal zouden onthouden, zouden we dromen misschien niet kunnen onderscheiden van echte herinneringen.
Het kan ook moeilijker zijn om dromen te onthouden omdat ons lichaam tijdens de REM-slaap de systemen in onze hersenen uitschakelt die herinneringen creëren. We herinneren ons misschien alleen die dromen die plaatsvinden vlak voordat we wakker worden, wanneer bepaalde hersenactiviteiten weer worden ingeschakeld.
Sommigen zeggen dat het niet zo is dat onze geest dromen vergeet, maar dat we niet weten hoe we ze moeten oproepen. Dromen kunnen worden opgeslagen in ons geheugen, wachtend om te worden opgeroepen. Dit kan verklaren waarom je je later op de dag plotseling een droom herinnert: Er kan iets gebeurd zijn om de herinnering te triggeren.
Tips voor het terughalen van dromen
Als u een gezonde slaper bent en pas 's ochtends wakker wordt, is de kans kleiner dat u zich uw dromen herinnert, vergeleken met mensen die 's nachts meerdere keren wakker worden. Enkele tips kunnen u helpen uw dromen te onthouden:
Word wakker zonder wekker. Je hebt meer kans om je dromen te onthouden als je op een natuurlijke manier wakker wordt dan met een wekker. Zodra de wekker afgaat, richten je hersenen zich op het uitschakelen van het vervelende geluid, niet op je droom.
Herinner jezelf eraan om het je te herinneren. Als je een besluit neemt om je dromen te onthouden, is de kans groter dat je ze 's ochtends herinnert. Herinner jezelf er voordat je gaat slapen aan dat je je droom wilt onthouden.
Droom afspelen. Als je direct na het ontwaken aan de droom denkt, kan het makkelijker zijn om je de droom later te herinneren.
Hoe maak je zin van je dromen
Als je nieuwsgierig bent naar je dromen of een mogelijke betekenis erachter wilt uitzoeken, overweeg dan om een droomdagboek of dagboek bij te houden.
Schrijf het op. Houd een schrift en pen naast je bed, en noteer je droom elke ochtend als eerste, terwijl de herinnering nog vers is. Schrijf alles op wat je je herinnert en hoe het je deed voelen, zelfs als je je alleen willekeurige stukjes informatie kunt herinneren.
Dagboek zonder oordeel. Dromen zijn soms vreemd en kunnen tegen de maatschappelijke normen ingaan. Probeer jezelf niet te veroordelen op basis van je dromen.
Geef elke droom een titel. Dit kan helpen als je terug wilt verwijzen naar een droom. Soms kan de titel die je maakt inzicht geven in waarom je de droom had of de betekenis erachter.
Dromen hebben de mensheid sinds het begin der tijden gefascineerd en zullen ons waarschijnlijk blijven verbazen. Dankzij de wetenschap zijn we veel te weten gekomen over het menselijk brein, maar de betekenis van onze dromen zullen we misschien nooit met zekerheid weten.
