Als u net hebt ontdekt dat u slaapapneu hebt, vraagt u zich misschien af wat u nu moet doen. De eerste stap is om met uw arts te praten over de veranderingen in levensstijl en behandelingen die u kunt gebruiken om er mee om te gaan en uw levenskwaliteit te verbeteren. U zult verbaasd zijn wat voor verschil de juiste hulpmiddelen in uw leven kunnen maken.
"Slaapapneu is behandelbaar," zegt Kannan Ramar, MD, een specialist in slaapgeneeskunde in Rochester, MN, en voormalig voorzitter van de American Academy of Sleep Medicine. "Veel van de schadelijke effecten van slaapapneu kunnen worden gestopt en zelfs teruggedraaid door diagnose en behandeling."
Als u uw behandeling volhoudt, zegt Ramar, zult u minder slaperig zijn overdag. U verlaagt ook uw risico op ernstigere gevolgen van slaapapneu, zoals een hartaanval, een beroerte en zaken als auto-ongelukken door vermoeidheid.
Wat u kunt verwachten
Veranderingen in uw levensstijl en behandelingen zoals CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), orale therapie, positietherapie en gewichtsverlies kunnen uw levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren.
Hier zijn enkele veranderingen die u kunt verwachten als u begint met de behandeling van uw slaapapneu:
Betere slaap. "Behandeling kan uw regelmatige slaappatroon herstellen en uw totale slaaptijd verhogen door het elimineren van adempauzes in uw slaap," zegt Ramar. "Dit zal je helpen om frisser wakker te worden en je energie gedurende de dag een boost te geven."
Meer productiviteit. "Het gebruik van CPAP kan uw vermogen om te denken, u te concentreren en beslissingen te nemen verbeteren," zegt Ramar. Hij wijst erop dat dit ook uw productiviteit kan verbeteren en de kans op het maken van een kostbare fout op het werk kan verminderen.
Verbeterde levenskwaliteit. Beter slapen betekent meer welzijn. Ramar zegt dat behandeling uw stemming kan verbeteren, uw risico op depressie kan verlagen en uw algemene levenskwaliteit kan verbeteren.
Behandeling van slaapapneu
Wanneer u ontdekt dat u slaapapneu hebt, zal uw arts de behandelmogelijkheden met u bespreken.
Uw arts kan voorstellen om uw levensstijl te veranderen, apparaten die uw geblokkeerde luchtweg openen of een operatie. Uw arts zal zijn aanbevelingen baseren op hoe mild of ernstig uw slaapapneu is. Samen beslist u wat u gaat proberen. "Uw arts zoekt samen met u naar de meest comfortabele optie", zegt Ramar.
Veel voorkomende behandelingen voor slaapapneu zijn veranderingen in levensstijl en door uw arts voorgeschreven therapieën.
Veranderingen in levensstijl
Als u een lichte vorm van slaapapneu heeft, is het mogelijk dat u alleen uw levensstijl hoeft aan te passen om de aandoening onder controle te krijgen. Deze veranderingen kunnen een groot verschil maken:
Afvallen. Extra gewicht zet druk op uw keel, wat leidt tot vernauwing van de luchtwegen. Slechts 10% minder lichaamsgewicht kan de ernst van uw slaapapneu met 30% verminderen.
Bewegen. Sporten kan de symptomen van obstructieve slaapapneu verlichten. Uw arts kan regelmatige lichaamsbeweging aanbevelen, zoals stevig wandelen, op de meeste dagen.
Vermijd roken, alcohol en bepaalde medicijnen. Uw arts kan u aanraden weg te blijven van dingen die uw keel vernauwen en uw ademhaling belemmeren. Dit kunnen roken, alcohol, slaappillen en andere medicijnen zijn.
Verander uw slaaphouding. Als u op uw rug slaapt, liggen uw tong en zachte gehemelte tegen de achterkant van uw keel. Dit blokkeert uw luchtweg. Het kan helpen om op uw zij of buik te slapen. Probeer een kussen achter uw rug te leggen of gebruik een tennisbal of een ander apparaat dat u waarschuwt als u zich in uw slaap omdraait.
Apparaten en therapieën
Als u matige of ernstige slaapapneu hebt, kan uw arts apparaten of behandelingen aanbevelen die uw geblokkeerde luchtweg openen. Veel voorkomende therapieën zijn:
Continue positieve luchtwegdruk (CPAP). Dit is een machine die zachtjes luchtdruk geeft terwijl u slaapt. Het blaast lucht door een masker dat u over uw neus en mond draagt om te voorkomen dat uw bovenste luchtwegweefsel tijdens uw slaap dichtklapt.
In het begin kan het ongemakkelijk aanvoelen, maar na verloop van tijd leert u hoe u de spanning kunt aanpassen zodat het comfortabel en veilig is. Uw arts kan u helpen met uw CPAP.
Andere positieve luchtwegdrukapparaten zijn vergelijkbaar met een CPAP, maar passen de druk automatisch aan terwijl u slaapt. Hieronder vallen auto-CPAP's en bilevel positive airway pressure, of BPAP-apparaten.
Andere apparaten en toestellen. Uw arts kan voorstellen dat u een van deze andere apparaten probeert.
-
Een adaptief servo-ventilatietoestel (ASV), dat een computer gebruikt om uw ademhaling te analyseren en deze vervolgens normaliseert via een luchtstroommachine.
-
Een apparaat om extra zuurstof naar uw longen te brengen terwijl u slaapt.
-
Een hypoglossale zenuwstimulator, die onder uw huid wordt geïmplanteerd. Het stimuleert uw hypoglossale zenuw om uw tong naar voren te bewegen en uw luchtweg te openen.
-
Een mondstuk om uw keel open te houden.
Chirurgie
Als veranderingen in levensstijl en therapieën zoals CPAP niet werken, of als u een probleem heeft met de kaakstructuur, kan uw arts een operatie aanbevelen.
Chirurgie voor slaapapneu kan omvatten:
-
Bariatrische chirurgie (chirurgie voor gewichtsverlies)
-
Implantaten
-
Kaak herpositionering
-
Neusoperatie
-
Zenuwstimulatie
-
Chirurgie voor vergrote amandelen of adenoïden
-
Weefselverwijdering
-
Weefselkrimp
-
Tracheostomie
Ondersteuning krijgen
Er zijn veel mogelijkheden om slaapapneu te behandelen. Als de ene behandeling niet de juiste is, zal uw arts u helpen een andere te vinden die beter werkt.
Praat voor meer ondersteuning met uw huisarts. U kunt een slaapaanbieder vinden via een door de AASM erkend slaapcentrum. Om een erkend slaapcentrum te vinden, gaat u naar sleepeducation.org/find-a-facility.
Vergeet niet dat u veel hulpmiddelen en hulpbronnen hebt om uw levenskwaliteit te verbeteren. "Slaapapneu is een aandoening die we samen kunnen behandelen," zegt Ramar.
