Als je een slaapstoornis hebt, suggereren sommige studies dat het bijhouden van je slaap nuttig kan zijn voor jou en je arts. Draagbare apparaten of apps kunnen u een nauwkeurig beeld geven van uw slaappatronen, uw bewegingen registreren en uw totale rust en verstoringen meten.
Sommige apps kunnen ook helpen.
Sommige apparaten verzamelen informatie die u en uw arts kunnen helpen uw aandoening beter te beheren.
Actigraphs
U draagt deze apparaten in bed aan uw pols, vinger of enkel. Actigrafen registreren uw bewegingen om uw slaap-waakcyclus te meten. Ze houden dingen bij zoals:
-
Wanneer je wakker wordt en in slaap valt
-
Hoe vaak u 's nachts wordt gestoord
-
Uw totale slaaptijd
Als je minder beweegt, laat de actigraaf zien dat je dieper slaapt. Als blijkt dat u niet genoeg diepe slaap krijgt, kan dat uw klachten helpen verklaren.
Actigrafen kunnen helpen bij aandoeningen zoals:
Slapeloosheid. Dit maakt het moeilijk om in slaap te vallen of te blijven. Als je het hebt, denk je misschien dat je minder slaapt dan je in werkelijkheid doet. Daarom kan een actigraaf nauwkeuriger zijn dan het bijhouden van je slaap in een notitieboekje. De gegevens van de actigraaf kunnen u helpen patronen op te merken die u helpen dagen of tijdstippen aan te wijzen waarop uw symptomen vaker voorkomen.
Geavanceerde of vertraagde slaapfase stoornis. Als u dit heeft, slaapt u vaak op andere tijden dan de meeste andere mensen. Actigrafie kan u en uw arts inzicht geven in uw slaappatronen. Uw arts kan u vragen om gedurende een week of twee een actigraaf naar bed te dragen en dan de gegevens te bekijken.
Bedkussen of matje
Dit schuif je onder de matras of het laken. Het meet uw bewegingen, bijvoorbeeld wanneer u van uw buik naar uw zij gaat. Dat soort beweging kan een teken zijn dat je in lichte slaap bent. Sommige bedmatten registreren snurken, hartslag en wanneer u in REM of andere slaapfasen bent.
Deze informatie kan helpen bij verschillende soorten slaapstoornissen. Als uw matje of matje na verloop van tijd gegevens verzamelt, kan het u vertellen of uw symptomen verbeteren of verergeren.
Apps
Deze werken met uw smartphone om u te helpen uw slaappatronen te analyseren. Dit kan nuttig zijn voor een aantal slaapstoornissen.
Apps kunnen je snurken, woelen en draaien en slaappraten detecteren, maar ook zaken als:
-
Hoeveel licht er in de kamer was
-
De temperatuur van uw slaapruimte
-
Hoeveel cafeïne je hebt gehad voordat je ging slapen
De dagelijkse records die sommige apps kunnen bieden, kunnen u helpen om te zien hoe uw slaapstoornissymptomen in de loop der tijd veranderen.
Veel slaap apps zijn gratis, maar sommige premium versies moet je misschien kopen.
Heeft u een slaapmonitor nodig?
Slaaptrackers kunnen u nuttige schattingen geven van wat er tijdens uw slaap gebeurt. Maar ze zijn niet zo nauwkeurig als slaapcontroleapparaten die artsen gebruiken om uw hersenactiviteit en oogbewegingen te meten. Als u bijvoorbeeld stil ligt, kan de tracker denken dat u slaapt, ook al is dat niet zo.
Het is belangrijk op te merken dat de FDA deze apparaten niet test om er zeker van te zijn dat ze goed werken. De meeste ziektekostenverzekeringen vergoeden ze dus niet.
Bespreek met uw arts welke van deze apparaten voor u de beste optie is.
