Huilt u tijdens sentimentele tv-programma's of wanneer uw man de eenvoudigste dingen vergeet te doen? Stemmingswisselingen en huilbuien zijn een normaal onderdeel van de zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester als de hormonen toenemen. Het kost ook wat tijd om het emotionele gewicht van de grote veranderingen in het leven, zoals het krijgen van een kind, te verwerken. Haal diep adem. Het is jouw zwangerschap, je mag huilen als je dat wilt!
Bel de dokter als:
U symptomen van depressie heeft die langer dan twee weken duren:
-
-
Moeite met slapen of te veel slapen
-
Veranderingen in eetlust
-
Concentratieproblemen
-
Verlies van interesse in dingen die je ooit leuk vond
-
Je schuldig of waardeloos voelen
-
Gedachten over jezelf of de baby pijn doen
-
Stap voor stap verzorging:
-
Krijg steun van andere zwangere moeders - online of in een lokale steungroep.
-
Zorg voor voldoende slaap. Slaapgebrek kan uw vermogen om met stress om te gaan verminderen. Streef naar acht uur per nacht.
-
Beweeg! Regelmatige lichaamsbeweging helpt je omgangsmechanismen te versterken.
-
Eet gezond. Blijf van alcohol af. Beperk cafeïne, suiker en bewerkt voedsel.
