Van de dokter Archief
De eerste rapsodie over die gloed van zwangere vrouwen moet een man zijn geweest. Als hij het aan een vrouw had gevraagd, had ze hem rechtuit gezegd: dat is zweet, en veel zweet. En met de plotselinge temperatuurstijging half april van lenteachtig naar zinderend in grote delen van het land, kregen aanstaande moeders een onwelkome voorproef van hoe de hoogzomer en het tweede trimester zullen aanvoelen. Hoe kun je de hitte verslaan als je twee keer zweet?
"Als je een kind hebt dat warmte in je genereert en je lichaamschemie helemaal scheef is door de zwangerschap, voel je je sowieso de hele tijd heet", zegt Rachel Silber, een gediplomeerd doula en moeder van twee kinderen die werkt in het stadsgebied van Washington. Silbers zoon, Zachary, werd eind juni geboren tijdens een bijzonder benauwde zomer in Washington. "Het was erg ellendig tegen het einde. Ik was zo blij dat hij geen augustusbaby was, want ik denk dat ik dood zou zijn gegaan," herinnert ze zich. "Het ergste was dat ik me zo bezweet voelde. Ik kwam thuis van mijn werk en zat onder het zweet."
En het is niet alleen ongemakkelijk voor jou; oververhitting in de hete zomermaanden kan ook slecht zijn voor je baby. Tijdens de zwangerschap raak je gemakkelijk uitgedroogd. Oververhitting en uitdroging kunnen leiden tot verschillende gevaarlijke reacties, zegt Samantha Buery-Joyner, MD, een gynaecoloog in een privépraktijk in Noord-Virginia:
-
warmte syncope (flauwvallen);
-
pijnlijke krampen, vaak in de benen;
-
hitte-uitputting (waaronder dorst, zwakte, wazig zien, prikkelbaarheid en verwarring); en
-
hitteberoerte (een levensbedreigende noodsituatie waarbij het lichaam zichzelf niet voldoende kan afkoelen)
"De baby is erg gevoelig voor veranderingen in de bloeddruk van de moeder," zegt Buery-Joyner. "Als die daalt, is er minder bloedtoevoer naar de baarmoeder, de placenta en natuurlijk naar de baby." Studies hebben ook aangetoond dat de hitte van jacuzzi's en sauna's tijdens de zwangerschap verband houdt met neurale buisdefecten (wanneer de hersenen en het ruggenmerg zich niet goed vormen), merkt ze op, wat erop kan wijzen dat oververhitting in het algemeen soortgelijke problemen kan opleveren.
Begin uw zwangerschapsmakeover bij warm weer door uw garderobe opnieuw te bekijken. Ja, die zwarte of marine stretchy spandex broek mag dan slank zijn en meegroeien met uw taille, het zijn ook warmtemagneten. "Een van de problemen met zwangerschapskleding is dat veel ervan spandex of andere stoffen bevatten om ze rekbaar te maken, zodat ze meegroeien met je lichaam, maar ze zijn warm omdat ze niet ademen," zegt Silber. "Ik adviseer vrouwen om zwangerschapskleding te kiezen met zo weinig mogelijk spandex of nylon en zo veel mogelijk natuurlijke vezels. CoolMax en andere stoffen die vocht van je lichaam afvoeren zijn ook goed, maar die zijn er niet altijd in zwangerschapsmaten." In plaats van zwart en marine - gegarandeerd bakken in de zon - kies je voor lichtere pastels en aardetinten.
Oh -- en als je dat nog niet gedaan hebt, doe de panty's uit! "Toen ik in de zomer zwanger was, droeg ik ze nooit," zegt Buery-Joyner. "Ik hield mijn pedicure bij en droeg mooie sandalen."
Nu je gekleed bent voor koeler comfort, moet je het huis niet verlaten zonder je waterfles. Een truc die Silber adviseert: zet de volle fles in de vriezer, haal hem eruit vlak voordat je het huis verlaat, en laat hem 's ochtends smelten - een constante bron van ijskoud water.
Beperk uw buitenactiviteiten tot de koelere delen van de dag, zegt Buery-Joyner. Ga met de kinderen naar het park of tuinier in de vroege ochtend of vroege avond, en beperk uw blootstelling aan de hitte van de zon tussen 10.00 en 15.00 uur. Wandelen in een winkelcentrum is populair bij Silbers klanten, en zwemmen is een uitstekende zwangerschapsoefening, niet alleen omdat het uw lichaam ondersteunt, maar ook omdat het u afkoelt.
Gelukkig zijn er enkele handige koelelementen om mee te nemen naar het werk of naar de boodschappen. IJspakketten die je in je lunchtas kunt stoppen zijn slechts een begin. Silber zweert bij persoonlijke mini-fans (sommige kunnen een fijne waternevel verstuiven) en Evian water in een spuitbus. Mavis Schorn, RN, CNM, een nurse-midwife bij Women's Specialists in Houston, waar ze het een en ander weten over hitte, stelt een van de verkoelende bandana's voor die door verschillende sportbedrijven en outdoor leveranciers worden verkocht. "Een arts die ik ken gebruikte altijd zo'n verkoelende bandanna om haar nek in de operatiekamer toen ze zwanger was. Ze stopte hem in met haar schort eroverheen, en het hield haar temperatuur laag."
En 's nachts? Koel blijven terwijl je slaapt lijkt misschien onmogelijk. Airconditioning, een ijskoude waterfles bij het bed en zo min mogelijk nachtkleding zijn al je vrienden tijdens een zomerzwangerschap." Sommige vrouwen splitsen zelfs de kamers omdat ze niet naast hun partner kunnen slapen -- die heeft het te warm," zegt Schorn. "Alles wat haar aanraakt, vooral andermans huid en lichaamswarmte, is gewoon te veel en ze kan niet slapen." Beschouw het bad als uw privézwembad, en neem een koele duik wanneer dat nodig is, zelfs midden in de nacht.
Het is niet omdat je bevallen bent dat het zweet vanzelf verdwijnt. Net als het gewicht na de geboorte, duurt het even voordat de hitte na de geboorte verdwijnt. "Het zweten kan tot zes weken na de zwangerschap doorgaan, omdat je nog steeds de hormonen in je lichaam hebt, het hogere bloedvolume, extra vocht en extra vetopslag," zegt Silber. "Ik zweette nog steeds nadat Zachary was geboren en ik wist niet dat het normaal was, maar dat is het wel."
Oorspronkelijk gepubliceerd op 17 juni 2002.
