Verdriet na een miskraam

Door Joanne Barker

Van alle dingen die een vrouw kan meemaken, is een miskraam misschien wel een van de slechtst begrepen dingen. Je kunt je vreselijk verdrietig en toch alleen voelen, omdat sommige mensen in je omgeving gewoon niet begrijpen wat je doormaakt.

Misschien willen ze wel meeleven, maar weten ze niet hoe ze zich moeten verhouden, vooral als ze zelf geen miskraam hebben meegemaakt. Ze begrijpen misschien niet hoe echt je baby voor je was.

Hier volgt een korte blik op het zeer reële verdriet dat kan optreden na een miskraam en suggesties om het te verwerken.

Het herkennen van verdriet na een miskraam

Veel vrouwen geven zichzelf de schuld van een miskraam. De waarheid is dat de meeste miskramen buiten je macht liggen. Probeer uw verdriet niet te vergroten door uzelf de schuld te geven.

Misschien heb je tijd nodig om emotioneel te genezen nadat je een baby door een miskraam hebt verloren. Het is heel normaal om te rouwen, niet alleen om je baby, maar ook om alle dromen die je voor jou en je kind had.

Rouw neemt verschillende vormen aan voor verschillende mensen. Misschien voel je je:

• Boos

• Eenzaam

• Schuldig

• Ongemotiveerd

• Kan zich niet concentreren

Je vindt het misschien een tijdje moeilijk om bij gezinnen met gezonde kinderen te zijn. Zelfs als u denkt dat u verder bent gegaan, kan het verdriet zonder waarschuwing terugkeren. De uitgerekende datum van de baby of Moederdag kan oude gevoelens van verdriet en verlangen terugbrengen. Bij sommige vrouwen steekt het verdriet weer de kop op als ze weer zwanger worden.

Hoe lang en diep je rouwt hangt af van veel verschillende dingen. Het verdriet kan bijvoorbeeld erger zijn als je later in je zwangerschap een miskraam krijgt, omdat je meer tijd had om je aan je baby te hechten. Het is mogelijk dat je verdriet dieper is en langer duurt om te verwerken als je al vrij ver was met het plannen van je baby, bijvoorbeeld als je een naam hebt gekozen of de kinderkamer hebt ingericht.

Steun krijgen na een miskraam

Verdriet kan je het gevoel geven dat je je terugtrekt, maar probeer de steun te krijgen die je nu en in de toekomst nodig hebt.

Steun elkaar.

Uw echtgenoot of partner kan ook rouwen, ook al is dat moeilijk te herkennen. U kunt bijvoorbeeld boos zijn en zij voelen zich verdoofd. Of jij hebt behoefte om te praten, terwijl zij geen woorden kunnen vinden voor hun gevoelens. Als jullie geen aansluiting vinden, zoek dan de hulp van een hulpverlener die jullie kan helpen elkaar te begrijpen en te steunen.

Vervolg

Overweeg een steungroep. U kunt troost en genezing vinden in een steungroep met anderen die ook een kind door een miskraam hebben verloren. Uw ziekenhuis of arts kan u misschien verwijzen naar een steungroep in de buurt. De groep Share: Pregnancy and Infant Loss Support (www.nationalshare.org) geeft een overzicht van steungroepen in veel staten.

Zoek wat voor jou werkt.

Verdriet heeft een manier om langer te duren dan je denkt. Je kunt jezelf tijd geven, je kunt praten met begripvolle vrienden en familie, maar je kunt het rouwproces niet overhaasten. Overweeg een boom te planten, aan een goed doel te geven of een andere manier te vinden om je verloren baby te herdenken. Sommige vrouwen proberen snel na hun miskraam weer zwanger te worden. Anderen leiden steungroepen of praten met andere vrouwen die dezelfde ervaring hebben gehad. Als je het jezelf gemakkelijk maakt en open blijft staan, zul je iets vinden dat voor jou werkt.

Zorg goed voor jezelf. Behandel jezelf met zorg. Je hoeft niemand gerust te stellen dat "alles in orde is". Je bent geen lange uitleg verschuldigd over waarom en wanneer dit is gebeurd. En je hoeft het niet aan iedereen die je kent te vertellen.

Hoe het anderen te vertellen

Er is geen juiste manier om mensen over uw verlies te vertellen. Vergeet niet dat familieleden - of zelfs goede vrienden - hun eigen gevoelens over het nieuws kunnen hebben. U kunt het zelfs op verschillende manieren doen, afhankelijk van wie u het vertelt.

Zeg het persoonlijk. Als je knuffels en emotionele steun wilt, vertel het dan aan de mensen die je het meest vertrouwt om je persoonlijk te troosten. Je weet zelf het beste wie dit kan zijn.

Zeg het schriftelijk. Misschien vind je het gemakkelijker om briefjes te schrijven of e-mailberichten te sturen naar bepaalde familieleden, vrienden of collega's. Leg kort uit wat er is gebeurd, en wees eerlijk over wat je nodig hebt aan steun. En, als je het goed vindt, laat ze weten dat ze vragen kunnen stellen.

Laat een vriend(in) het woord verspreiden. Een andere aanpak is om iemand anders het nieuws voor u te laten vertellen. Misschien kan een vertrouwde collega het vertellen aan de mensen met wie je werkt. En je zus of moeder kan de rest van je familie bellen. Als er iets in het bijzonder gezegd of niet gezegd moet worden, laat het hen dan weten.

Vervolg

Het aan kinderen vertellen. Als je kinderen hebt, kan het om verschillende redenen moeilijk zijn om het hen te vertellen. Afhankelijk van hun leeftijd kunnen ze moeite hebben om te begrijpen wat er is gebeurd. Gebruik eenvoudige, eerlijke woorden. Je zou iets kunnen zeggen als: "De baby's konden niet blijven groeien." Zeggen dat mama de baby's kwijt is of dat de baby's slapen kan verwarrend zijn voor een jong kind.

Kinderen kunnen ook verdriet hebben maar niet weten hoe ze ermee om moeten gaan. Wees alert op veranderingen in gedrag, moedig vragen aan en verzeker hen dat ze niet zullen sterven. Het kan helpen om een kinderboek over dood en verlies te delen.

Wees voorbereid op verschillende reacties

Je kunt verschillende reacties verwachten van de mensen aan wie je het vertelt. Sommigen weten misschien precies wat ze moeten zeggen en doen. Anderen misschien niet, dus probeer voorbereid te zijn.

Geen reactie. Het lijkt misschien moeilijk te geloven, maar mensen hebben vaak geen idee wat ze moeten zeggen bij verdriet. Misschien hebben ze nog nooit zo'n verlies meegemaakt en kunnen ze zich echt niet voorstellen wat jij doormaakt. Of ze zijn bang dat ze iets zullen zeggen dat jouw pijn verergert. Soms vinden mensen het gewoon moeilijk om met verdriet of de dood om te gaan. Het kan hun eigen gevoelens naar boven brengen die ze niet onder ogen willen zien. Als je geen reactie krijgt, probeer dan te onthouden dat mensen om je geven -- ook al zwijgen ze.

Saaie condoleances. Sommige mensen kunnen dingen zeggen waardoor je je slechter gaat voelen in plaats van beter. "Het zal de volgende keer beter gaan" of "Ik weet hoe je je voelt" kunnen je het gevoel geven dat je verdriet onder een tapijt wordt geveegd. De meeste mensen willen niet ongevoelig zijn. Ze begrijpen misschien niet dat ze niet meer hoeven te zeggen dan iets hartelijks als "Het spijt me zo van je miskraam" of "Ik weet hoe graag je deze baby's wilde".

Je verdriet bagatelliseren. Iedereen gaat anders door het verdriet heen. En niet iedereen begrijpt de impact van het verlies van een zwangerschap. Probeer eerlijk te zijn over hoe u zich voelt. Als ze het nog steeds niet begrijpen, zoek dan steun bij mensen die het wel begrijpen.

Probeer tijdens dit proces open te blijven. Misschien krijgt u steun van mensen en plaatsen die u het minst verwacht.