FIT Connection: De rol van de stemming in de gezondheid

Emotioneel welzijn is een onderdeel van fit zijn. De stemming beïnvloedt hoe je eet, beweegt en rust.

Dit artikel komt uit het Arts Feature Archive

doctor archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en kenmerken over Gezondheid & ouderschap

">

Uit het doktersarchief

"Soms maken we een arbitraire, kunstmatige scheiding tussen emotioneel welzijn en fysiek welzijn," zegt David Ermer, MD, kinderpsychiater bij Sanford Health, de educatieve partner van dokter FIT. "Ze zijn nauw met elkaar verweven. Positief zijn, jezelf waarderen, jezelf respecteren en een goed gevoel van eigenwaarde hebben maken ook deel uit van fit zijn." In feite is emotionele gezondheid een van de vier gebieden van het FIT-platform: MOOD, FOOD, MOVE en RECHARGE. Alle vier deze levensgebieden zijn van invloed op de gezondheid van u en uw gezin - en ze beïnvloeden elkaar.

Dit is hoe de MOED van invloed kan zijn op de keuzes voor VOEDING en BEWEGING, en op het vermogen om te RECHARGE.

MOED kan je motivatie om te bewegen beïnvloeden

Als je ooit een sessie in de sportschool hebt afgezegd na een bijzonder ego-busting dag, weet je dat stress kan leiden tot slechte levensstijl keuzes. Je kunt het gevoel hebben dat je geen tijd en mentale energie hebt om te sporten.

"Ik heb gezien dat mensen die nerveus of gestrest zijn afhaken bij activiteiten als sport", zegt Ermer. Dat is jammer, want als ze gewoon die eerste stap konden zetten, zouden ze merken dat bewegen hen kan helpen zich beter te voelen. In plaats daarvan leidt het afblazen van een training tot die spiraal van zich slecht voelen, niet sporten, zich slechter voelen, niet sporten, en dat gaat maar door.

MOED beïnvloedt vaak ons vermogen om te RECHARGE

Je ligt in bed en weet dat er een deadline voor je werk aankomt. Terwijl je het meest behoefte hebt aan slaap, heb je net voor de vijfde keer op de klok gekeken. Het is 2 uur 's nachts - en je bent nog steeds klaarwakker.

"Zeker als je gestrest bent, kan dat je slaap beïnvloeden. Stress kan je vermogen om te kalmeren aantasten," zegt Ermer. "Je kunt over dingen herkauwen, je zorgen maken, en misschien niet zo goed slapen." In feite is slapeloosheid een veel voorkomend symptoom van depressie.

Stemming kan ook de slaap van kinderen beïnvloeden. Uit een peiling van de National Sleep Foundation uit 2006 bleek dat van de kinderen tussen 11 en 17 jaar die aangaven ongelukkig te zijn, 73% zei dat ze 's nachts niet genoeg sliepen.

MOOD kan ons leiden tot het kiezen van voedsel dat niet zo gezond is

Vaak is het voedsel dat we het liefst eten om ons te kalmeren na een slechte dag het slechtst voor ons. (En veel te gemakkelijk verkrijgbaar bij drive-through fastfood afhaalramen.) "Mensen praten over hun comfort foods of eten om stress te verlichten," zegt Ermer. "Dat is een coping strategie die je vrij snel wilt omdraaien." Jezelf kalmeren met eten is een zekere weg naar gewichtstoename. (Voor meer informatie over het effect van MOOD op het gewicht, lees FIT Connection: Gewichtsbeheersing.)

Bovendien, als je kinderen je zien omgaan met emotionele problemen door ongezond te eten of door te veel te eten, zullen ze waarschijnlijk jouw voorbeeld volgen. U kunt het probleem verergeren als u door uw stress het gevoel hebt dat u geen tijd hebt om gezonde maaltijden te bereiden. Dan kan de voeding van je hele gezin eronder lijden.

Vervolg

Hoe maak je van het managen van de MOOD een prioriteit

Het beste is dat iedereen zijn stemmingen op een gezonde manier beheerst. Dat is precies wat je zult leren in de artikelen in de sectie MOOD van Raising FIT Kids.

Gezonde manieren leren om als gezin met stress om te gaan en ieders emotionele gezondheid in de gaten houden is net zo belangrijk als kiezen voor gezonde voeding, tijd maken voor lichaamsbeweging en voldoende slaap.

Gezonde gezinstijd kan niet alleen ieders humeur verbeteren, maar heeft ook invloed op elk FIT-onderdeel.

• Zoek manieren om samen te bewegen - ga wandelen, vangbal spelen of dansen op muziek.

• Neem de tijd om samen maaltijden te plannen en te bereiden. Gezinnen die samen eten maken vaker betere voedselkeuzes en hebben minder kans op overgewicht.

• Ga samen aan tafel zitten om te eten, zodat je de tijd hebt om erachter te komen wat er speelt in het leven van je kinderen. Kinderen je tijd en aandacht geven is een van de beste dingen die je kunt doen voor hun emotionele gezondheid -- en die van jou.