Kinderen met overgewicht: Depressie-eten

Zie hoe het gewicht van kinderen en depressie eten zijn gekoppeld en hoe ouders kunnen helpen.

Door Arthur Allen Dit artikel komt uit het Arts Feature Archive

dokter archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en artikelen over gezondheid en ouderschap

">

Van de dokter Archief

Als u weet waar u op moet letten, kunt u waarschijnlijk de tekenen van depressie en eetproblemen herkennen. Uw dochter, die vroeger na school naar de speelplaats rende, zit nu liever voor de televisie met haar hand in een schaal chips. Uw zoon, een voormalige voetballer, schranst zich vol met frisdrank en kaaskrullen voordat hij zich achter een gesloten deur in zijn kamer ingraaft en tot het avondeten videospelletjes speelt.

Of misschien bellen vrienden niet meer zoals vroeger, en lijkt je kind met bezorgde, neergeslagen ogen door het huis te gaan. Maar als je vraagt of er iets mis is, krijg je een monotoon "Het gaat wel."

Als een dergelijk tafereel je bekend voorkomt, is het misschien tijd om actie te ondernemen. Overeten kan een symptoom van depressie zijn. En overgewicht kan depressie bij kinderen veroorzaken als het gewicht leidt tot gevoelens van eenzaamheid, isolatie of een slecht gevoel van eigenwaarde. Maar ouders kunnen helpen de ketting te doorbreken. Hier leest u hoe u de tekenen van depressie bij kinderen met overgewicht kunt herkennen en wat u kunt doen om te helpen.

Het verband tussen depressie en eten bij kinderen

Bijna één op de drie Amerikaanse kinderen heeft overgewicht of obesitas, meer dan het drievoudige van het aantal in 1980. Het aantal meldingen van depressie bij kinderen is ook toegenomen, en de twee problemen houden vaak verband met elkaar. Het verband tussen beide is niet altijd duidelijk, maar deskundigen zeggen dat ouders moeten opletten als de ongezonde eetgewoonten van hun kinderen gepaard lijken te gaan met droevigere stemmingen of depressies.

"De relatie tussen obesitas en depressie gaat in veel verschillende richtingen," vertelt psychiater Myrna Weissman, MD, aan dokter. In een studie die Weissman en haar collega's van Columbia University in 2001 publiceerden, hadden depressieve kinderen meer kans dan andere kinderen om volwassenen met obesitas te worden. "Het is in onze cultuur heel gemakkelijk om overgewicht te krijgen," zegt Weissman. "En als je depressief bent, kun je gaan eten om dat te compenseren."

Gevoelens van leegte - veroorzaakt door depressie of gewicht - kunnen ervoor zorgen dat kinderen zich willen volproppen met koolhydraten en chocolade. Deze stimuleren de afgifte van chemische stoffen waardoor ze zich beter gaan voelen.

Soms kunnen lichamelijke kwalen zoals bloedarmoede en schildklieraandoeningen een depressie veroorzaken. En sommige depressie medicijnen kunnen gewichtstoename veroorzaken.

Vervolg

Gemeenschappelijke grond tussen depressie en obesitas

Hoewel het moeilijker kan zijn om depressie bij kinderen vast te stellen dan bij volwassenen, bleek uit een onderzoek onder meer dan 1500 9- tot 10-jarigen dat 20% van degenen die zwaarlijvig waren zich vaak verdrietig voelden, vergeleken met slechts 8% van hun leeftijdsgenoten met een gezond gewicht.

Depressie en obesitas hebben veel gemeenschappelijke symptomen, waaronder slaapproblemen, sedentair gedrag en een ongezonde houding ten opzichte van eten.

Uit een onderzoek uit 2006 onder 400 depressieve tieners bleek dat zij er gemiddeld langer over deden om in slaap te komen dan andere tieners. Zwaarlijvige kinderen hebben ook slaapproblemen. Zij hebben meer kans op slaapapneu, een ernstige aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap stokt. En ze voelen zich overdag vaker slaperig. Dat kan schadelijk zijn omdat slaperigheid hongerig maakt, dus slecht slapen kan zowel depressie als zwaarlijvigheid verergeren.

Overgewicht kan ook leiden tot problemen met het gevoel van eigenwaarde die leiden tot depressie, zegt Eileen Stone, kinder- en jeugdpsycholoog bij Sanford Health in Fargo, N.D. "Ik zie kinderen op jonge leeftijd die zich zorgen maken over hun gewicht en grootte en die gepest worden," zegt Stone. "Die ideeën over eigenwaarde krijgen je al vrij jong mee, en je kunt ermee opgroeien."

Inactiviteit of lusteloosheid, typische kenmerken van depressie, leiden ook tot gewichtstoename. Hoe meer tijd kinderen voor de tv of de computer doorbrengen in plaats van actief te zijn, hoe minder calorieën ze verbranden. Te veel schermtijd beperkt niet alleen de mogelijkheden voor gezonde lichaamsbeweging, maar vermindert ook het contact met andere kinderen of ouders.

Wat schermtijd inruilen voor meer tijd om lichamelijk actief te zijn kan een onmiddellijke stimulans zijn en op de lange termijn depressies helpen verlichten. Studies hebben aangetoond dat lichamelijke activiteit een van de behandelingen tegen depressie is die kan helpen de vicieuze cirkel van depressie, inactiviteit en gewichtstoename te doorbreken.

Vervolg

5 tips voor het opvoeden van kinderen met overgewicht en depressie

De risico's van slecht slapen, inactiviteit en depressief eten zijn duidelijk. Maar wat kunnen ouders eraan doen? Deskundigen geven deze tips:

Vervolg

Depressie eten vervangen door gezonde gewoontes

Als kinderen zich overeten om emotionele problemen te compenseren, is het belangrijk om hun triggers voor het eten te vinden. "Het belangrijkste is, 'Kan ik uitzoeken waarom ik dit voedsel in mijn mond stop?" zegt Weissman. "'Eet ik als ik gestrest, moe of eenzaam ben, als er iets ergs is gebeurd?'" Dan kun je samen werken aan het vinden van alternatieven. Deze strategieën kunnen helpen:

• Laat je tiener een dagboek bijhouden.

  Het vastleggen van triggers van verdriet kan patronen van depressie en eten duidelijker maken voor jou en je tiener. Nadat u de triggers hebt herkend, kunt u haar helpen bij het vinden van alternatieven voor ongezond eten als reactie op negatieve gevoelens.

• Praat met uw kind over school.

  Als slechte cijfers ten grondslag liggen aan gevoelens van zelfhaat, overweeg dan bijles, of praat met leraren over manieren om uw kind te helpen zijn prestaties te verbeteren. Als uw kind zijn omgeving vermijdt vanwege plagen of pesten, probeer hem dan te helpen positievere sociale kringen te vinden of gezonde manieren te vinden om ermee om te gaan.

• Word fysiek als een familie.

  Activiteiten die gezinnen samen kunnen doen - een wandeling na het eten, een spelletje hoepelen, een fietstochtje door het park - zijn gezonde manieren om zowel depressie als obesitas te bestrijden.

Focus op gezondheid, niet op uiterlijk

Volgens David Ermer, MD, een kinder- en jeugdpsychiater bij Sanford Health in Sioux Falls, S.D., moeten ouders een dunne lijn volgen bij het aanpakken van de gewichtsproblemen van hun kind. Het bekritiseren van je kind over zijn gewicht en uiterlijk "kan het gevoel van eigenwaarde flink schaden, dus de zorg moet uitgaan naar de gezondheid, niet naar het imago", aldus Ermer.

Vergeet niet dat het veranderen van je gedrag en denkwijze zowel voor kinderen als volwassenen hard werken is, dus is het belangrijk dat gezinsleden elkaar steunen. "Geef jezelf niet de schuld van tegenslagen", zegt Ermer. "Het doel is om geleidelijk van slechte naar betere gewoonten over te gaan."