Van de dokter Archief
Hoe goed is de hygiëne van je tiener? Laat hun schoenen je gids zijn.
"Veel tieners hebben echt dat zweetsokkensyndroom," zegt Charles Wibbelsman, MD, voorzitter van de Chiefs of Adolescent Medicine van Kaiser Permanente of Northern California en co-auteur van The Teenage Body Book. "Ik loop de onderzoekskamer binnen en de geur is zo overweldigend dat ik de deur echt open wil houden."
Natuurlijk zijn zweetvoeten nog maar het begin. Zodra de puberteit aanbreekt en de hormonen beginnen te stromen, veranderen de hygiëne-eisen van een pre-tiener in veel opzichten drastisch. Maar deskundigen zeggen dat veel ouders het onderwerp uit de weg gaan.
"Ouders gaan er te vaak van uit dat tien- of elfjarigen op de een of andere manier vanzelf leren wat ze moeten weten over hygiëne," zegt Wibbelsman. "Maar dat is niet waar. Iemand moet het hen leren."
Kinderen met een slechte hygiëne hebben gevolgen. Sommige zijn medisch: ze lopen meer kans op huiduitslag en infecties. Maar even belangrijk is dat ze op school snel bekend komen te staan als vies. Zo'n slechte reputatie is moeilijk af te schudden en schadelijk voor het gevoel van eigenwaarde.
Als ouder is het dus uw taak uw kinderen te helpen en de basisbeginselen van tienerhygiëne uit te leggen. Maar waar begin je? Hoe geef je je tienerdochter verantwoordelijkheid voor haar eigen hygiëne? En hoe krijg je je tienerzoon - die, laten we eerlijk zijn, stinkt - zover dat hij elke dag doucht zonder onophoudelijk gezeur? Hier zijn de antwoorden voor tienerhygiëne.
Goede Tiener Hygiëne
Als het gaat om tienerhygiëne, wat moet je dan met je kinderen bespreken? Hier is een overzicht.
Douchen.
"De meeste basisschoolkinderen douchen niet elke dag, en dat hoeft ook niet," zegt Tanya Remer Altmann, MD.
,
een kinderarts en auteur van Mommy Calls en The Wonder Years. Maar ze zegt dat zodra de puberteit aanbreekt, dagelijks douchen essentieel wordt. Adviseer hen een milde zeep te gebruiken en zich te concentreren op gezicht, handen, voeten, oksels, liezen en billen. Wassen onder de vingernagels is ook belangrijk.
Haar wassen.
Bespreek de voor- en nadelen van dagelijks haren wassen. Sommige tieners slaan misschien liever dagen over om te voorkomen dat hun haar uitdroogt. Anderen willen hun haar misschien dagelijks wassen - vooral als ze vet haar hebben, dat er vettig uit kan zien en acne kan verergeren.
Deodorant of anti-transpirant gebruiken.
Je kind heeft altijd genoeg werkende zweetklieren gehad. Maar in de puberteit worden de klieren actiever en verandert de chemische samenstelling van het zweet, waardoor het sterker gaat ruiken. Als jij of je kind het begint op te merken, moet het gebruik van deodorant of antitranspiratiemiddel deel gaan uitmaken van de dagelijkse tienerhygiëne. Vergeet niet dat veel zelfbewuste tieners een vertekend beeld hebben van hoeveel ze zweten. Misschien wilt u hen geruststellen. "Ik zie veel tieners die ervan overtuigd zijn dat ze veel meer zweten dan al hun vrienden, ook al zijn ze volkomen normaal," zegt Altmann.
Omkleden.
Voor de puberteit kwam je kind er misschien mee weg om dag na dag hetzelfde shirt - of zelfs hetzelfde ondergoed en dezelfde sokken - te dragen zonder dat iemand het merkte. Na de puberteit kan dat niet meer. Laat uw tiener begrijpen dat het dragen van schone kleren elke dag, naast douchen, een belangrijk onderdeel van de tienerhygiëne is. Wijs erop dat katoenen kleren zweet beter absorberen dan andere materialen.
Acne voorkomen.
Altmann zegt dat het rond de leeftijd van 10 jaar verstandig is om je tiener twee keer per dag het gezicht te laten wassen. "Veel kinderen hebben op die leeftijd nog geen acne, maar het is slim om er vroeg mee te beginnen", zegt Altmann. Zorg ervoor dat je tiener begrijpt dat hij zich niet te intensief moet wassen, ook al heeft hij een vette huid. Als je de olie eraf probeert te schrobben, raakt de huid gebarsten en geïrriteerd.
Scheren en ontharen.
Als je haar op de bovenlip van je zoon of op de benen van je dochter ziet, kun je een korte cursus scheerapparaatgebruik geven. Of ze zich nu wel of niet willen scheren, je hebt in ieder geval de informatie gegeven. Meisjes kunnen ook geïnteresseerd zijn in ontharingsproducten. U kunt de opties bespreken. Uw dochter heeft misschien ook wat geruststelling nodig; verdwaalde gezichtsharen die op een centimeter afstand van de spiegel opdoemen, zijn voor anderen misschien niet zichtbaar.
Het onderhouden van een goede mondhygiëne.
Tieners kunnen nogal laks zijn met hun mondhygiëne. Maar poetsen en flossen zijn cruciaal, vooral als ze koffie drinken en suikerhoudende, zure frisdrank en sportdrankjes. Het gaat niet alleen om tandbederf. Slechte mondhygiëne leidt tot een slechte adem - en dat is iets wat geen enkele tiener wil, vertelt Altmann aan de dokter.
Het lichaam begrijpen
. Als je het hebt over goede tienerhygiëne, betekent dat ook praten over de puberteit. Meisjes moeten weten over borstontwikkeling en menstruatie. Jongens moeten weten over erecties en natte dromen. Draai niet om deze onderwerpen heen. Als ze de informatie niet van jou krijgen, krijgen ze een vervormde versie ervan van hun leeftijdsgenoten. U kunt uw kinderen een goed boek over dit onderwerp geven - of hen wijzen op gerenommeerde gezondheidswebsites - wat het gesprek kan bevorderen.
Mythes over hygiëne voor tieners bestrijden
Praten over het belang van goede tienerhygiëne betekent ook praten over wat niet belangrijk is. Als tiener weet je vaak niet hoe het lichaam werkt en zijn er veel misvattingen en mythen. Enkele veel voorkomende legenden over tienerhygiëne zijn:
-
Door scheren groeit het haar sneller en dikker terug.
-
Meisjes moeten douchen anders gaan ze stinken
-
Vet voedsel veroorzaakt acne
-
Een kleurtje krijgen zal acne genezen
-
Masturbatie veroorzaakt blindheid, harige handpalmen, waanzin en andere gezondheidsproblemen
Dus als je praat over wat belangrijk is voor een goede tienerhygiëne, zeg dan tegen je kinderen dat ze sceptisch moeten zijn over wat ze van hun vrienden horen. Je zult verbaasd zijn over de bizarre dingen die anders verstandige tieners geloven.
Je kinderen een goede tienerhygiëne bijbrengen
Altmann zegt dat veel kinderen openstaan voor advies over goede hygiëne. Ze hebben er immers belang bij.
"Tieners willen niet stinken," zegt Altmann. "Ze willen geen vreselijke acne hebben. Velen vinden het dus niet erg om in bad te gaan en aan goede hygiëne te doen, omdat ze niet willen dat ze op school worden uitgelachen."
Maar groepsdruk is niet altijd genoeg om kinderen tot een goede tienerhygiëne te bewegen, zeggen deskundigen. Wibbelsman zegt dat jongens meer geneigd zijn tot slechte hygiënische gewoonten.
"Als het gaat om hygiëne voor jongens, kan er een steile leercurve zijn," zegt Wibbelsman. "Sommige jongens geven er gewoon niets om." Ze weigeren te douchen - zelfs na het sporten. Als gevolg daarvan kunnen ze behoorlijk stinken en kunnen ze uitslag en andere problemen krijgen, zegt Wibbelsman.
Dus wat kan jij doen? Hier zijn een paar tips om je kind betere hygiënische tienergewoonten aan te leren.
Maak van goede hygiëne een verantwoordelijkheid.
Als uw tiener zich verzet tegen basishygiëne - zoals douchen na de training of het gebruik van deodorant - moet u niet zeuren of smeken. Leg uit dat voor zichzelf zorgen een verantwoordelijkheid is en behandel het als hun andere huishoudelijke taken. Net zoals ze de vuilnis buiten moeten zetten en hun kamer schoon moeten houden, moeten ze nu ook voor hun hygiëne zorgen. Als ze dat niet doen, moeten er duidelijke gevolgen zijn, zoals het intrekken van privileges.
Begin vroeg.
Altmann beveelt aan dat de meeste ouders op 10-jarige leeftijd beginnen te praten over tienerhygiëne en de verantwoordelijkheid daarvoor overdragen.
Wees niet te streng.
Begin niet met uw kinderen lastig te vallen over hun hygiëne. Probeer confrontaties te vermijden. Zodra het een strijd wordt, zullen uw kinderen eerder geneigd zijn hun hakken in het zand te zetten.
Zorg ervoor dat uw informatie up-to-date is.
Voordat u met uw kinderen over tienerhygiëne praat, moet u weten waar u het over heeft. Sommige adviezen die je kreeg toen je jonger was, kunnen nu achterhaald zijn - of waren misschien nooit waar.
Wees een goed rolmodel.
Als je wilt dat je kind goede hygiënische gewoonten heeft, moet je je er zelf ook aan houden. Loop niet het hele weekend in pyjama door het huis. En veel geluk om je kind floss te laten gebruiken als ze jou er nog nooit mee gezien hebben.
Koppelen.
Altmann zegt dat als het mogelijk is, laat moeders met dochters praten over tienerhygiëne en vaders met zonen. "Het helpt vaak als er een ouder van hetzelfde geslacht in huis is om deze zaken met de tiener te bespreken," zegt Altmann. "Kinderen kijken vaak naar een ouder van hetzelfde geslacht als rolmodel voor hygiëne."
Zorg voor professionele ondersteuning.
Als je moeite hebt om tot je tiener door te dringen over een bepaald hygiëneprobleem, maak dan van de kinderarts een bondgenoot. "Ouders kunnen de kinderarts altijd vragen om vóór een afspraak bepaalde hygiënekwesties te bespreken of te versterken", zegt Altmann. Zodra u de kamer uit bent, kan de kinderarts het onderwerp met uw zoon of dochter bespreken.
Tiener Hygiëne: Praten met uw kinderen
Deskundigen zeggen dat wanneer u uw kinderen aanmoedigt om een goede tienerhygiëne te hanteren, u de context moet uitleggen. Maak duidelijk dat goede hygiëne geen willekeurige regels zijn die u hen oplegt.
"Tieners moeten weten hoe ze voor zichzelf moeten zorgen, want ze staan echt op het punt volwassen te worden", zegt Wibbelsman. "Binnen een paar jaar hebben ze serieuze afspraakjes of wonen ze samen met huisgenoten." Een goede hygiëne zal er echt toe doen.
Als ouder moet je je inleven. Vergeet niet dat de puberteit een ongelooflijk verwarrende tijd is. Je kind kan veel vragen hebben over tienerhygiëne waar hij geen antwoord op weet. Probeer je tiener de ruimte te geven om ze te stellen.
Natuurlijk kunnen ze zich verzetten tegen uw pogingen om over goede hygiëne te praten. Ze kunnen protesteren, met hun ogen rollen en volhouden dat ze het niet willen horen. Maar ga toch door. Ze zullen je waarschijnlijk dankbaar zijn.
