Wat is gezichtsyoga?

Er zijn veel procedures om het uiterlijk van de verouderende gezichtshuid te verbeteren, zoals:

• Botox en huidvullers

• Chemische peelings

• Facelifts

• Laserbehandelingen

De laatste tijd worden alternatieve methoden om de gezichtshuid te verbeteren steeds populairder. Dit omvat:

• Gezichtsacupressuur

• Gezichtsacupunctuur

• Gezichtsoefeningen, ook bekend als gezichtsyoga 

Gezichtsyoga oefeningen

Hier zijn enkele gezichtsyoga oefeningen om te proberen:

De Cheek Lifter

Happy Cheeks Sculpting

Wenkbrauwverwijderaar

Voordelen van gezichtsyoga

Er is beperkt onderzoek gedaan naar de effecten van gezichtsyoga. De meeste studies hebben de resultaten op een niet-kwantitatieve manier beoordeeld, met de nadruk op elementen als visuele observatie, tevredenheid van de deelnemers of vragenlijsten. Bijgevolg is meer onderzoek nodig om te bepalen hoe gezichtsyoga mensen ten goede komt.

Kan gezichtsuitdrukking en geestelijke gezondheid verbeteren. In een studie met 53 mensen tussen 65 en 87 jaar deden de deelnemers gedurende 12 weken tweemaal per week 30 minuten lang gezichtsyoga-oefeningen. Het programma bestond uit gezichtsyoga, spierstrekkingen, buikademhaling (Tandenademhaling) en ritmische gezichtsbeweging. Gezichtsyoga was effectief in het verbeteren van de mentale gezondheid en gezichtsuitdrukking van de deelnemers, evenals de kracht van hun tongspieren.

Kan het uiterlijk van het gezicht verbeteren. Een studie met 16 vrouwen van 40 tot 65 jaar liet de deelnemers gedurende 8 weken thuis dagelijks 30 minuten gezichtsoefeningen doen. In de weken 9 tot 20 gingen de deelnemers drie tot vier keer per week door met de oefeningen. De deelnemers vertoonden enige verbeteringen in het uiterlijk van het gezicht, vooral wat betreft de volheid van het midden- en ondergezicht.

Twee artsen beoordeelden de voor en na foto's van de deelnemers met behulp van de Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales en beoordeelden ook de leeftijd van de deelnemers. De gemiddelde geschatte leeftijd vóór gezichtsyoga was 50,8 jaar. Voor de foto's na afloop was de gemiddelde geschatte leeftijd 48,1 jaar. Dit was een daling van meer dan 2,5 jaar na 20 weken gezichtsyoga. Deze studie had echter enkele beperkingen, omdat er geen controlegroep was en de deelnemers zelf waren geselecteerd.

In een andere studie vonden de onderzoekers dat de voordelen van gezichtsyoga minder overtuigend waren. Aan deze studie namen 18 deelnemers deel. De helft van de groep deed 7 weken lang aan gezichtsyoga. Toen de voor en na foto's werden beoordeeld, was er slechts één groot verschil tussen de twee groepen. In de groep met gezichtsyoga werd de "na"-foto van de bovenlip vaker gekozen als de foto die er jonger uitzag.

Kan de spiertonus van het gezicht verbeteren. Eén studie richtte zich op de effecten van gezichtsoefeningen met een PAO gezichtsapparaat. Het middelste deel van het apparaat is een mondstuk. De twee vleugelachtige delen aan weerszijden van het apparaat zijn gebalanceerde gewichten. Wanneer je je hoofd op en neer knikt, zorgt dit ervoor dat de verzwaarde uiteinden van de staaf gaan schommelen. 

Aan deze studie namen 50 vrouwen deel tussen 30 en 63 jaar oud. Zij gebruikten het PAO-apparaat tweemaal per dag gedurende 30 seconden gedurende 8 weken. De resultaten werden beoordeeld met behulp van laserscans om oppervlakten, volume en gezichtsafstand te bepalen. De deelnemers vertoonden een toegenomen dikte van hun gezichtsspieren.

Experts zeggen dat wanneer je je gezichtsspieren opbouwt, dit kan helpen om het vet in je gezicht op zijn plaats te houden en te voorkomen dat het door de zwaartekracht naar beneden wordt getrokken.

Kan het verschijnen van littekens verminderen. Deskundigen zeggen dat gezichtsyoga-oefeningen kunnen helpen om een dik litteken minder zichtbaar te maken. Wanneer je oefeningen doet of je gezicht masseert, rekt dit je huid uit en kan dit helpen om een dik litteken plooibaarder en dunner te maken.

Voorzorgsmaatregelen bij gezichtsyoga

Sommige deskundigen zeggen dat gezichtsyoga rimpels kan veroorzaken door de herhaalde bewegingen van de huid. Wanneer je je gezichtsspieren herhaaldelijk samentrekt, kan dit de vorming van rimpels veroorzaken. Naarmate je ouder wordt, verliest je huid op natuurlijke wijze collageen en elastine. Te veel masseren of manipuleren van je huid kan het verlies aan elasticiteit vergroten.

Herhaaldelijk samentrekken van bepaalde delen van je bovengezicht, zoals je voorhoofd, kraaienpootjes en fronsrimpels kan die lijnen na verloop van tijd dieper maken.

Volgens deskundigen kan het drie tot vier weken duren voordat de anti-verouderingseffecten van gezichtsyoga zichtbaar zijn. Je moet ook 6 tot 7 dagen per week consequent zijn met gezichtsyoga oefeningen. Doe de oefeningen 20 minuten tot 30 minuten per dag.

Overleg met uw arts voordat u begint met gezichtsyoga. Gezichtsyoga is misschien niet voor iedereen geschikt. Als u cosmetische injectables zoals dermale vullers heeft gehad, kan gezichtsyoga ervoor zorgen dat de vullers minder lang meegaan.

Hoe voortijdige huidveroudering te verminderen

Hier zijn enkele andere manieren om vroegtijdige huidveroudering tegen te gaan:

• Gebruik zonbescherming. Smeer elke dag zonnebrandcrème op alle huid die niet door kleding wordt bedekt. Gebruik een zonnebrandcrème die waterbestendig is, een breed spectrum heeft en een SPF 30 of hoger. Bescherm uw huid door zonwerende kleding te dragen en zoveel mogelijk in de schaduw te blijven.

• Stop met roken. Roken veroorzaakt rimpels en een doffe teint. Ook veroudert uw huid sneller. 

• Drink minder alcohol. Alcohol kan een droge huid veroorzaken en veroorzaakt na verloop van tijd schade aan de huid. 

• Eet een evenwichtig dieet. Een dieet met veel suiker en geraffineerde koolhydraten kan veroudering versnellen. 

• Eet verse groenten en fruit om een gezonde huid te ondersteunen.

• Vermijd zonnebanken, zowel in de zonnebank als in de zon. Het UV-licht van zonnebanken veroudert uw huid voortijdig. 

• Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging helpt uw immuunsysteem te stimuleren en verbetert uw bloedsomloop.

• Was je gezicht twee keer per dag en nadat je veel hebt gezweet. Zweet irriteert je huid, vooral als je een helm of hoed draagt. 

• Hydrateer dagelijks. Vochtinbrengende crème houdt uw huid gehydrateerd, waardoor deze er jeugdiger uitziet.