Je bent net bevallen - gefeliciteerd! - Nu is het tijd om voor je nieuwe baby te zorgen. Vergeet niet ook voor jezelf te zorgen. Je lichaam heeft veel veranderingen ondergaan tijdens je zwangerschap en je moet de tijd nemen - en een beetje extra moeite - om het te laten rusten en herstellen.
Postnatale massage is een volledige lichaamsmassage die vrouwen kan helpen het moederschap te aanvaarden door zowel fysieke als emotionele voordelen te bieden. Als je een miskraam of een mislukte bevalling (doodgeboorte) hebt gehad, kun je ook postpartum massage overwegen om je lichaam te helpen herstellen.
Lees verder voor meer informatie over postnatale massage, de voordelen ervan en enkele veiligheidsoverwegingen om in gedachten te houden.
Wat is postpartum massage?
Massage wordt al lang gebruikt als een therapeutische manier om ontspanning, pijnverlichting en stressvermindering te bevorderen. Postpartum massage heeft al deze zelfde voordelen, samen met het helpen van elke nieuwe moeder ervaren een sneller herstel en een algehele betere gezondheid na de bevalling.
Enkele voordelen van postnatale massage zijn:
Spierontspanning. Postnatale massage ontspant de spieren, verhoogt de bloedsomloop en verlaagt de stresshormonen, wat zowel fysieke als emotionele verlichting brengt. Sommige vrouwen geven de voorkeur aan een lichte massage, terwijl anderen kiezen voor een diepere massage die verder reikt in de spieren en zachte weefsels van het lichaam voor meer volledige genezing.
Verlichting van pijn. Het is normaal om pijnlijke spieren te ervaren na de bevalling. Een postnatale massage kan de pijn verlichten, vooral in gebieden die snel pijnlijk worden, zoals de armen, schouders en rug. Het masseren van de borststreek opent ook de schouders en verlicht de pijn in de borsten.
Hormoonregulatie. Hormonen zoals oestrogeen nemen sterk toe tijdens de zwangerschap en nemen af na de bevalling. Postnatale massage kan helpen je hormonen en je stemming in balans te brengen. Massage kan de natuurlijk voorkomende chemicaliën die in verband worden gebracht met depressie, waaronder dopamine en serotonine, in balans brengen.
Minder zwelling. Tijdens de zwangerschap neemt het lichaamsvocht met ongeveer 50% toe. Na de zwangerschap kan een postpartum massage de circulatie en lymfedrainage bevorderen, zodat het lichaam overtollig vocht effectief kan verwerken en het evenwicht kan herstellen.
Beter slapen. Het is normaal dat u zich uitgeput voelt na de bevalling en vooral als u voor uw pasgeborene zorgt. Massage kan de vermoeidheid verlichten, de ontspanning bevorderen en de kwaliteit van de slaap verbeteren.
Betere borstvoeding. Postpartum massage blijkt een lactatiehormoon, bekend als prolactine, te verhogen, waardoor de melkproductie toeneemt.
Waarom je een postnatale massage nodig hebt
Na de bevalling kan een vrouw een postpartumfase doormaken die bekend staat als "babyblues". Deze ervaring kan gepaard gaan met depressie, postpartumpsychose, zwangerschapsstriemen en vaatproblemen:
Baby blues. Nieuwe moeders kunnen de "babyblues" ervaren, wat vaak gepaard gaat met symptomen als stemmingswisselingen, toegenomen gevoelens van angst en verdriet, verminderde eetlust en slaapproblemen.
Postnatale depressie. Dit is een ernstige vorm van depressie die sommige vrouwen na de bevalling treft. De symptomen omvatten stemmingswisselingen, terugtrekken uit vrienden en familie, verlies van eetlust en problemen met de band met de baby.
Zwangerschapsstriemen en pijn. Na de bevalling zien vrouwen vaak zwangerschapsstriemen op hun buik, en kunnen ze pijn hebben in het hele lichaam en restspierpijn.
Vasculaire problemen. Zwangerschap veroorzaakt een verhoogde druk op de beenaderen, waardoor sommige vrouwen last krijgen van spataderen (gedraaide, vergrote aderen).
Elk van deze aandoeningen kan het vermogen van een vrouw om emotioneel en lichamelijk te genezen na de bevalling beïnvloeden. Maar veel van deze aandoeningen kunnen worden verbeterd met postnatale massage. Fysiotherapeuten gebruiken verschillende behandelingen en activiteiten om u te helpen herstellen en zo snel mogelijk te genezen.
Methoden voor postpartum massage
Postpartum massage vindt plaats binnen de eerste 12 weken na de bevalling. Een volledige lichaamsmassage kan in elke positie worden gegeven en kan worden aangepast aan uw comfort. Een opgeleide therapeut zal u helpen uw massage te vergemakkelijken en de beste aanvulling op uw zorg na de bevalling te creëren.
Als u zorgen of complicaties heeft met betrekking tot massage na de bevalling, raadpleeg dan uw arts.
Veiligheidsoverwegingen
Postpartum massage biedt veel voordelen voor vrouwen, maar, zoals bij elke behandeling, zijn er ook enkele risico's om rekening mee te houden.
Massage kan de bloedstroom verhogen en mogelijk invloed hebben op bepaalde gezondheidstoestanden. Als je last hebt van een van de volgende aandoeningen, overleg dan met je arts voordat je een massage plant:
-
Hoge bloeddruk
-
Aangeboren hartziekte of zwangerschapsvergiftiging (een aandoening die gepaard gaat met hoge bloeddruk, eiwit in de urine en zwelling in de benen, voeten en handen)
-
Recente operatie of letsel
-
Recente orgaantransplantatie
Bij het selecteren van een postpartum massage therapeut zijn er een paar dingen waar je op moet letten:
-
Een schoon, hygiënisch kantoor
-
Een gecertificeerde postpartum massage therapeut (kijk voor hun certificering in hun kantoor of online)
-
De juiste uitrusting, waaronder massagetafels van hoge kwaliteit met kussens en uitsparingen voor de buik om te rusten
