Het lichaam ondergaat tijdens de zwangerschap veel lichamelijke veranderingen. Terwijl uw baby groeit, moet uw lichaam zich aanpassen. Soms leidt dat tot onbekende pijnen.
Een veel voorkomend probleem voor zwangere vrouwen is pijn aan de ischiaszenuw. Dit wordt ook wel ischias of lumbale radiculopathie genoemd en wordt beschreven als een "uitstralende pijn" die zich verplaatst van de ischiaszenuw, die zich in de onderrug bevindt, naar de achterkant van uw dijbeen. De heupzenuw is de grootste in uw lichaam en de belangrijkste zenuw in de benen.
Symptomen van pijn aan de ischiaszenuw
De pijnen die het gevolg zijn van ischias variëren van mild tot ondraaglijk. U kunt een tintelend gevoel in een deel van uw lichaam opmerken en pijn in een ander gebied. Symptomen zijn onder andere:
-
Een brandend gevoel in de onderrug en billen
-
Pijn die zich verplaatst van uw bekken naar de achterkant van uw been
-
Een plotselinge pijnscheut die vaak vergeleken wordt met een elektrische schok.
-
Pijn die verergert bij hoesten, niezen of lang zitten
-
Gevoelloosheid, spierzwakte of tintelingen in één been of voet.
Wat veroorzaakt ischias zenuwpijn tijdens de zwangerschap?
Ischias ontstaat wanneer de wervelkolom op een of andere manier wordt samengedrukt. Hierdoor wordt de heupzenuw bekneld, wat ontsteking, gevoelloosheid en pijn veroorzaakt. Meestal is het een gevolg van een hernia of een overgroei van bot, een zogenaamde botspoor, op uw wervels.
Zwangerschap veroorzaakt ook een vorm van compressie van de wervelkolom die de heupzenuw kan aantasten. Als je zwanger bent, geeft het lichaam een hormoon af dat relaxine heet. Het is bedoeld om je banden te ontspannen en je bekken voor te bereiden op de bevalling. Losse ligamenten en een groeiende baarmoeder kunnen echter het zwaartepunt verplaatsen en de ischiaszenuw beknellen, wat kan leiden tot pijnscheuten in je benen.
Het gevoel van ischias kan tijdens de zwangerschap toenemen. Pijn in de onderrug en ischiasproblemen komen vaak voor. Ischias ontstaat vaak in het derde trimester, maar kan in elk stadium van de zwangerschap optreden.
Naarmate uw baby groeit, zet het extra gewicht druk op instabiele gewrichten en spieren. Soms kan de positie van de baby de oorzaak zijn van beknelling van de ischiaszenuw.
Deze pijn komt en gaat vaak, maar kan bij sommige vrouwen constant aanwezig zijn. Hoewel het misschien niet comfortabel is voor de moeder, kunt u in ieder geval opgelucht zijn dat deze compressie en pijn gelukkig niet schadelijk zijn voor de baby.
Wat te doen bij ischiaszenuwpijn?
Ischias heeft tijd nodig om te genezen en vereist rust. Ongemak is normaal, maar ernstige pijn niet. Als de pijn ondraaglijk is, kunnen bepaalde vrij verkrijgbare geneesmiddelen helpen. Overleg met uw arts voordat u medicijnen neemt om er zeker van te zijn dat ze niet schadelijk zijn voor uw baby.
Omgaan met constante lichaamspijn kan vermoeiend zijn, maar er zijn enkele eenvoudige huismiddeltjes die je kunt proberen om de pijn te verzachten:
Neem een warme douche of gebruik een verwarmingskussen. Warmte ontspant strakke spieren, die vaak verergeren door het dragen van extra gewicht. Een cold pack op uw onderrug en achterste bekken leggen kan ook helpen.
Blijf in beweging. Rust is belangrijk, en het is verleidelijk om je op te krullen in een bal als je lichaam pijn doet. Maar zachte beweging helpt op de lange termijn vaak beter. Soms kan gewoon een wandeling helpen. Een prenatale yogales is ook een goede manier om je spieren en geest te kalmeren. Probeer echter niet te veel te buigen of te draaien. Activiteiten met weinig impact, zoals zwemmen, kunnen ook nuttig zijn.
Maar - let op de pijn. Luister naar uw lichaam en let op activiteiten die uw heupzenuw irriteren. Vermijd zwaar tillen en neem regelmatig pauzes als u voor uw werk lange tijd moet staan.
Laat u masseren. Er zijn aanwijzingen dat prenatale massage stress kan verminderen, de bloedcirculatie kan verbeteren en zelfs de hormonen kan reguleren.
Ga naar een fysiotherapeut. Zoek een professional die je toestand kan beoordelen en je rek- en strekoefeningen kan geven om ischiaszenuwpijn te verlichten.
Slaap op uw zij. Als je gaat liggen, rust dan op de kant van je lichaam die geen pijn doet. Dit haalt de druk van de beknelde zenuw. Gebruik een hoofdkussen om uw heupen en benen te ondersteunen.
Houd na de zwangerschap deze gewoonten aan als uw ischias aanhoudt. Sommige vrouwen ervaren volledige verlichting van ischias zenuwpijn na de bevalling, terwijl anderen postpartum ischias symptomen kunnen ontwikkelen als gevolg van verzwakte rug- en buikspieren. Ga door met het opbouwen van uw kracht door middel van rustige lichamelijke activiteiten en geef uw lichaam de tijd om te rusten. Raadpleeg uw arts als de pijn tijdens of na de zwangerschap aanhoudt of toeneemt.
