Een kind krijgen kan een van de meest wonderbaarlijke, fantastische dingen in je leven zijn, maar herstellen van de bevalling kan met zijn eigen uitdagingen gepaard gaan. Let de eerste 6 weken op de veranderingen in je lichaam. Dit is een tijd om je te concentreren op genezing en je lichaam te helpen herstellen.
Wat je kunt verwachten tijdens het herstel na de bevalling
Het is gebruikelijk om veel verschillende symptomen te hebben tijdens het herstel na de bevalling, waaronder:
Buikpijn. Als je baarmoeder weer kleiner wordt, voel je pijn in je onderbuik. De pijn kan variëren van dof tot scherp. Borstvoeding kan soms een chemische stof opwekken die de baarmoeder doet krimpen, en dat kan meer pijn veroorzaken.
Een verwarmingskussen of warmwaterkruik over de onderbuik aanbrengen kan de symptomen helpen verminderen. Na verloop van tijd moet de pijn in de onderbuik beter worden. Zo niet, neem dan contact op met uw arts.
Baby blues. Zeventig tot 80% van de nieuwe moeders worstelt met een verdrietig gevoel nadat ze thuiskomen met een nieuwe baby. Dit is niets om je voor te schamen. Hormonale veranderingen in het lichaam veroorzaken symptomen van verdriet en depressie. De babyblues duurt meestal niet langer dan een paar weken. Als het langer duurt, neem dan contact op met uw arts.
Hormonale veranderingen. Je lichaam kan hormonale veranderingen ondergaan die zweten veroorzaken, vooral 's nachts. Tijdelijke haaruitval komt ook vaak voor. Als uw hormonen weer hun normale niveau bereiken, zouden uw symptomen moeten verbeteren. Als je vermoedt dat het zweten wordt veroorzaakt door koorts, kan dit een teken zijn van een infectie en moet je contact opnemen met je arts.
Pijn. Veel vrouwen krijgen pijn in het gebied tussen hun vagina en anus. Je kunt hier een paar weken ongemak ervaren. Een paar keer per dag een ijspack aanbrengen op dit gebied kan helpen tegen de pijn. Het kan nuttig zijn een spuitfles met water te gebruiken om het gebied schoon te houden.
Pijnlijke borsten en tepels. Als je borstvoeding geeft, is het normaal om pijnlijke tepels en borsten te hebben. De meest voorkomende reden voor pijn is dat de baby niet goed aanslaat. Een borstvoedingsdeskundige kan u en uw baby helpen een houding te vinden die voor u beiden beter werkt.
Vaginaal bloedverlies. Vaginaal bloedverlies en afscheiding komen vaak voor na de bevalling. Dit is de manier van het lichaam om zich te ontdoen van overtollig bloed en weefsel dat tijdens de zwangerschap is gebruikt om uw baby te helpen groeien. Lichte bloedingen kunnen tot 6 weken na de bevalling aanhouden. Gedurende deze periode moet je je beperken tot maandverband, omdat tampons infecties kunnen veroorzaken.
Tips voor herstel na de bevalling
Veel genezing na de bevalling gaat vanzelf, maar er zijn een paar dingen die je kunt doen om je lichaam te helpen terug te keren.
Kernversterkende oefeningen. Probeer oefeningen die gericht zijn op je buikspieren in je romp. Hierdoor worden de spieren sterker en krijg je meer steun.
Prenatale vitaminen. Blijf je prenatale vitamines innemen terwijl je borstvoeding geeft. Ze helpen de voedingsstoffen te herstellen die je tijdens de zwangerschap bent kwijtgeraakt en ondersteunen je lichaam bij de genezing. Uw arts kan u ook andere aanvullende vitaminen aanraden, zoals ijzer en vitamine C.
Kegels. Na een bevalling komt het vaak voor dat de bekkenbodemspieren (spieren onderin het bekken die de blaas ondersteunen) zwak zijn, waardoor het moeilijk is om de blaas onder controle te houden. U kunt urineverlies voorkomen door kegeloefeningen te doen.
Kegeloefeningen doe je door je bekkenbodemspieren aan te spannen, 3 tot 5 seconden vast te houden, te ontspannen en te herhalen.
Retinoïde crème. Retinoïde crèmes bevatten vitamine A die kan helpen bij het verminderen van striae. Het aanbrengen van wat van deze crème op je huid kan zeer heilzaam zijn. Hoe sneller je dit doet, hoe beter. Als striae eenmaal wit zijn geworden, kan het te laat zijn.
Seksleven. Nadat je de goedkeuring van je arts hebt gekregen, kun je je seksleven weer oppakken zodra je je er goed bij voelt. Doe het rustig aan en gebruik zo nodig vaginaal glijmiddel.
Zoek steun. Als nieuwe ouder kan het verleidelijk zijn om alles alleen te doen. Steun op je bestaande netwerk om de ruimte te krijgen die je nodig hebt voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid na de bevalling. Familie, vrienden of buren zijn vaak bereid om een handje te helpen, zodat je een dutje kunt doen of een blokje om kunt lopen.
Neem de tijd
Een nieuw kind op de wereld zetten is levensveranderend. Doe het rustig aan voor jezelf en laat je gevoelens de vrije loop. Het is normaal om na verloop van tijd pieken en dalen te ervaren. Onthoud: het is geen schande om hulp te vragen.
