Tijdens de zwangerschap en de bevalling verandert je lichaam aanzienlijk. Deze veranderingen gaan door nadat je baby is geboren. Je lichaam na de bevalling verschilt van dat van voor de zwangerschap. Het heeft tijd nodig om te genezen en zich aan te passen. Onthoud dat de veranderingen beter worden en dat u na verloop van tijd het grootste deel van uw lichaam van voor de zwangerschap weer terugkrijgt. Het is belangrijk dat je weet wat je kunt verwachten van je postnatale lichaam en dat je de veranderingen niet als negatief ziet.
Hoewel veel vrouwen zich voorbereiden op de bevalling, zijn ze vaak niet voorbereid op de veranderingen die hun lichaam na de bevalling ondergaat. Uit een onderzoek bleek dat de ontevredenheid van vrouwen over hun lichaam tijdens de periode na de bevalling groter was dan tijdens de late stadia van de zwangerschap. Verwacht na de bevalling veranderingen en weet dat die een natuurlijk onderdeel zijn van het geboorteproces.
Wat kunt u de eerste dagen na de bevalling verwachten?
Vaginale pijn en ongemak. U zult waarschijnlijk vaginale pijn en gevoeligheid ervaren die na de eerste dagen verbetert. De pijn kan groter zijn als u een episiotomie, een scheur of hechtingen nodig had. Als de pijn na verloop van tijd toeneemt, kan dit wijzen op een infectie en moet u uw arts bellen. Manieren om vaginale pijn na de bevalling te verlichten zijn onder andere:
-
Week een paar menstruatiepads met toverhazelaar en leg ze in de vriezer. Pak elke paar uur een verse om te dragen.
-
Als u moet plassen, gebruik dan een flesje om water over de gevoelige plek te knijpen. Dit helpt de steek van urine op het perineum te beperken.
-
Gebruik kussens en kussens om de druk op eventuele pijnlijke plekken te verlichten.
-
Neem een ondiep bad met een mengsel van zuiveringszout, kruiden en zout. Dit mengsel wordt ook wel een zitbad genoemd. U kunt het vinden bij een apotheek. Probeer verschillende temperaturen tot u de meest rustgevende voor u ontdekt.
Keizersnede pijn en ongemak. Na een keizersnede is het belangrijk om zoveel mogelijk te rusten terwijl uw lichaam geneest. Uw arts kan u een pijnstiller aanraden. Probeer borstvoedingshoudingen waarbij de baby niet direct op de plaats van de incisie ligt, zoals zijligging of de voetbalgreep. Als u afscheiding of zwelling op de plaats van de incisie opmerkt, neem dan contact op met uw arts.
Bloeding en afscheiding. Verwacht de eerste dagen na de bevalling zware rode afscheiding. Deze wordt lichter en verandert in een slijmerige, waterige afscheiding die wekenlang kan aanhouden. Als u merkt dat het bloeden toeneemt of dat u meer dan één maandverband per uur vult, praat dan met uw arts.
Weeën na de bevalling. U kunt baarmoedercontracties krijgen die aanvoelen als menstruatiekrampen wanneer uw lichaam de baarmoederbloedvaten samenperst en uw baarmoeder terugkeert naar de vorm van voor de zwangerschap. Vraag uw arts of u zo nodig een vrij verkrijgbare pijnstiller mag nemen.
Veranderingen in de borsten. Verwacht tijdens de eerste dagen na de bevalling een opzwelling van de borsten als uw melkvoorraad toeneemt. Veelvuldig borstvoeding geven helpt de zwelling te verminderen. Andere troostmaatregelen die u kunt proberen zijn:
-
Koude doeken op de borsten tussen de voedingen door.
-
Een kleine hoeveelheid melk afkolven voor de voeding om het aanhaken te vergemakkelijken
-
Een warme douche voor de voeding om het verwijderen van de melk te vergemakkelijken.
Wat te verwachten in de eerste weken na de bevalling
Veranderingen in stemming. Het is normaal dat je na de bevalling last hebt van stemmingswisselingen. Misschien huil je meer dan normaal, ben je angstiger en heb je last van stemmingswisselingen. Deze veranderingen moeten na de eerste paar weken afnemen, maar als dat niet het geval is, bel dan uw arts, want misschien hebt u een postnatale depressie.
Incontinentie en veranderingen in de stoelgang. Uw bekkenbodem verandert tijdens de zwangerschap en het kan enige tijd duren voor u weer sterk bent. Sommige vrouwen hebben na de bevalling nog enkele maanden of langer last van gedeeltelijke incontinentie. Dit verergert door niezen of hoesten. Overweeg Kegels, of bekkenbodemoefeningen, te doen om de controle over de blaas te verbeteren.
Als u moeite hebt met uw stoelgang, probeer dan uw vezelinname te verhogen en vraag uw arts of hij u een ontlastingverzachter aanbeveelt.
Wat u de eerste maanden na de bevalling kunt verwachten
Haar- en huidveranderingen. Je kunt merken dat je haar de eerste maanden na de bevalling vaker vervelt. Dit is geen reden tot paniek, want dit is de manier van uw lichaam om zich te ontdoen van het vele haar dat u tijdens de zwangerschap door de hormonen had. Zwangerschapsstriemen kunnen in het begin levendig lijken, en hoewel ze niet helemaal zullen verdwijnen, kun je verwachten dat ze mettertijd zullen vervagen.
Gewichtsveranderingen. Zelfs enkele maanden na de bevalling keert uw gewicht niet terug naar het gewicht van voor de zwangerschap. Uit een studie bleek dat het gewicht na negen maanden postpartum gemiddeld 5,4 pond meer was dan vóór de zwangerschap.
