De stemmingen van kinderen helpen

Manieren om elk soort slecht humeur van een kind te verlichten

Door Mary Jo DiLonardo Dit artikel komt uit het Arts Feature Archive

doctor archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en artikelen over gezondheid en ouderschap

">

Van de dokter Archief

Het humeur van kinderen kan in een oogwenk veranderen -- dan is ze blij, dan verveeld; chagrijnig, dan weer lief.

Wat is daarmee aan de hand en hoe kun je haar helpen haar stemmingen op een gezonde manier te leren beheersen, zodat ze gezonde keuzes maakt?

Wat je kind ook voelt, je eerste taak als ouder is je in te leven. "Laat je kind weten dat het je interesseert wat het voelt en dat je weet wat het voelt," zegt Carl Pickhardt, PhD, psycholoog in Austin, Texas, en auteur van Surviving Your Child's Adolescence.

Als je kind ergens last van heeft, is het logisch dat je het wilt oplossen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om te proberen het verdriet te verzachten met ijs of koekjes of hen af te leiden van woede met TV of een videospel, moet je die drang weerstaan. Junkfood en schermtijd nemen de gevoelens niet weg en kunnen leiden tot ongezonde gewichtstoename.

Tenzij uw kind een echte crisis doormaakt, is het meestal beter om haar zelf een oplossing voor uitdagingen te laten bedenken.

Het gaat erom dat je kind een belangrijke vaardigheid leert: hoe het zichzelf weer overeind kan helpen als het zich down voelt, zegt Pickhardt. En haar leren hoe ze dat op een gezonde manier kan doen.

Vertel je kind dat iedereen wel eens verdrietig, boos of overstuur is, maar dat je niet lang zo hoeft te blijven of ongezond gedrag hoeft te vertonen, zoals junkfood eten of videospelletjes spelen om je beter te voelen. Laat ze dit weten, zegt Pickhardt: "Je hebt wat nodig is om gelukkig te zijn. Laten we praten over manieren waarop dat kan gebeuren."

Verdriet

. Dit is een normale emotie die we allemaal wel eens voelen. Als ouder is het belangrijk om dat te erkennen en na te gaan wat je kind verdrietig maakt, zegt de psychologe Lisa Firestone uit Los Angeles.

"We hoeven het probleem, wat het ook is, niet meteen op te lossen of ervoor te zorgen dat hun verdriet verdwijnt," zegt ze. "De vaardigheid die we willen dat onze kinderen ontwikkelen is dat ze hun gevoelens kunnen identificeren en dat ze het kunnen verdragen om ze te voelen."

Vervolg

Dat betekent uw kind helpen om zijn gevoelens een naam te geven. "Toen Joey tijdens de lunch niet met je wilde spelen, was je vast verdrietig," bijvoorbeeld.

"Als we een gevoel een naam kunnen geven, kunnen we het temmen," zegt Firestone.

Leer uw kind dat mensen die zich verdrietig voelen soms ongezond voedsel willen eten. Leg uit dat als ze klaar zijn met het identificeren van hun gevoelens, ze gezonde keuzes kunnen maken om zich beter te voelen. Ga dan samen op zoek naar iets waardoor uw kind zich beter gaat voelen.

Stel voor iets actiefs te doen, zoals samen een natuurwandeling maken of dansen op muziek in de woonkamer. Leg uit dat u zich allebei beter voelt als u gaat bewegen. Als u het voortouw neemt, zullen kinderen waarschijnlijk uw voorbeeld volgen.

Boosheid

. Zoek uit waarom uw kind boos is en vraag dan waardoor hij zich beter zou voelen. Als iemand bijvoorbeeld zijn speelgoed heeft afgepakt, vertel hem dan dat het niet OK is om het terug te pakken, maar dat het OK is om te vragen of hij het terug krijgt.

Zeg hem niet dat hij niet boos mag zijn. Het gaat er niet om woede te onderdrukken, maar om ermee om te gaan. "Als we onze woede direct mogen voelen, kunnen we het loslaten," zegt Firestone.

Nadat u hebt gepraat, helpt u uw kind te kalmeren door een wandeling te maken om de boze gevoelens kwijt te raken. Beweging triggert de "feel-good" hormonen in de hersenen die hem zouden moeten helpen zich beter te voelen. Laat hem dat weten. Of laat hem naar rustgevende muziek luisteren om hem te helpen chillen. Leer hem dat dit gezonde manieren zijn om te ontspannen.

Teleurstelling

. Er zullen momenten zijn waarop uw kind boos is over de manier waarop de dingen verlopen. Het helpt als ze al vroeg leert hoe ze voor zichzelf kan zorgen als ze niet krijgt wat ze wil.

"We kunnen hun gevoelens erkennen en hen tegelijkertijd aanmoedigen om door te gaan voor de dingen die ze willen in het leven," zegt Firestone. "We willen dat ze leren dat ze teleurgesteld en gekwetst kunnen worden, maar dat ze niet hoeven op te geven of zichzelf hoeven te beschermen door te doen alsof het ze niets kan schelen."

Vervolg

Als je kind baalt, herinner haar er dan aan dat ze zich beter kan voelen door haar lichaam te bewegen.

Verveling

. Kinderen zijn vaak gewend dat ouders hen vermaken. Als ze niets te doen hebben, zoeken ze iemand anders om ze plannen te geven. Het is beter als je je kind de vaardigheden geeft om zichzelf te vermaken.

Vraag hem enkele ideeën te bedenken die leuk klinken, afgezien van tv en videospelletjes. Vraag: "Kun je manieren bedenken waarop je je lichaam kunt bewegen?" Lichaamsbeweging - zoals fietsen, basketbal schieten of de tuin of een nabijgelegen park verkennen - verbrandt energie en kan nog leuker zijn.

Honger

. Ga eerst na of uw kind echt honger heeft. Soms willen we eten als we ons gewoon vervelen. Leg haar dit uit. Als ze niet echt honger heeft, stel dan voor dat uw kind een leuke activiteit bedenkt -- en bied aan die samen met haar te doen.

Als ze echt honger heeft, ga dan naar de keuken. Maak samen een lekkere, gezonde snack, zoals een fruitsmoothie of een appel met 2 eetlepels amandelboter.