Vitaminen, supplementen zijn geldverspilling voor de meesten, zegt de werkgroep
Door Marcia Frellick
21 juni 2022 - Als je gezond bent en niet zwanger, heb je waarschijnlijk geen vitamines of supplementen nodig, heeft een panel van deskundigen geconcludeerd.
De United States Preventive Services Task Force heeft zijn aanbeveling over het gebruik van vitamines en supplementen bijgewerkt op basis van een bewijsrapport dat 84 studies omvatte, waarvan 52 nieuwe sinds de laatste afweging over het onderwerp in 2014. De nieuwe bevindingen waren grotendeels vergelijkbaar met die eerdere conclusies.
Het rapport, geleid door Elizabeth A. O'Connor, PhD, met het Kaiser Permanente Center for Health Research in Portland, OR, werd vandaag gepubliceerd in TheJournal of the American Medical Association.
De task force, een onafhankelijk panel van nationale experts, vond dat er onvoldoende bewijs was dat supplementen hart- en vaatziekten, inclusief hartziekten en beroertes, of kanker helpen voorkomen, de twee belangrijkste doodsoorzaken in de VS en beide preventiedoelstellingen voor supplementen.
Als ze echt goed voor je waren, zouden we het nu wel weten.
"De task force zegt niet 'neem geen multivitaminen', maar er is het idee dat als ze echt goed voor je zouden zijn, we het nu wel zouden weten," zei Jeffrey Linder, MD, hoofd algemene interne geneeskunde aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago, in een persbericht. Linder en collega's schreven een redactioneel artikel over de bevindingen.
"Patiënten vragen de hele tijd: "Welke supplementen moet ik nemen? Ze verspillen geld en aandacht door te denken dat er een magische set pillen moet zijn die hen gezond houdt, terwijl we allemaal de evidence-based praktijken van gezond eten en bewegen zouden moeten volgen," zei Linder.
De richtlijnen van de werkgroep zijn niet van toepassing op kinderen, mensen met een bekend voedingstekort of mensen die in het ziekenhuis zijn opgenomen.
De task force ging nog verder in zijn aanbevelingen betreffende de inname van bètacaroteen - een rood-oranje pigment dat in planten voorkomt en door het lichaam wordt omgezet in vitamine A - om hart- en vaatziekten of kanker te voorkomen, en noemde daarbij "een mogelijk verhoogd risico op sterfte, hart- en vaatziekten en longkanker".
De task force "concludeert met matige zekerheid dat de nadelen van bètacaroteen-suppletie zwaarder wegen dan de voordelen voor de preventie van hart- en vaatziekten of kanker", schreven de auteurs.
Ook vitamine E wordt genoemd.
De task force "concludeert ook met gematigde zekerheid dat er geen netto voordeel is van suppletie met vitamine E voor de preventie van hart- en vaatziekten of kanker", aldus het rapport.
50 miljard dollar per jaar uitgegeven aan supplementen
Het nieuws kan voor velen als een verrassing komen, aangezien Amerikanen vorig jaar bijna 50 miljard dollar uitgaven aan vitaminen en supplementen, en supplementenbedrijven ongeveer 900 miljoen dollar aan marketing uitgaven.
Wat wel helpt om het risico op hartziekten en kanker te verminderen, is een gezonde voeding, met inbegrip van groenten en fruit, schrijven de auteurs van de werkgroep in het hoofdartikel. Hoewel het redelijk is te denken dat voedingsstoffen uit fruit en groenten kunnen worden gehaald en in pillen worden verpakt om hetzelfde effect te bereiken, is er geen bewijs dat dit het geval is.
Zij legden uit dat "hele vruchten en groenten een mengsel van vitaminen, fytochemicaliën, vezels en andere voedingsstoffen bevatten die waarschijnlijk synergetisch werken om gezondheidsvoordelen te bieden. Afzonderlijke micronutriënten kunnen in het lichaam anders werken dan wanneer ze op natuurlijke wijze samen met een groot aantal andere voedingscomponenten zijn verpakt.
Naast het ontbreken van bewijs van voordeel is de potentiële schade voor de consument vaak onduidelijk.
De auteurs van het artikel, geschreven door Linder, Jenny Jia, MD, en Natalie A. Cameron MD, allen van de Feinberg School of Medicine, zeggen dat veel mensen supplementen zien als, in het slechtste geval, goedaardige producten gebruikt voor ziektepreventie, maar ze waarschuwen dat er weinig bekend is over mogelijke schade.
Supplementen relatief ongereguleerd
In de VS zijn voedingssupplementen relatief ongereguleerd, merkten ze op. Er staat wel bij dat ze niet door de FDA zijn geëvalueerd.
"De zeer reële schade van supplementen wordt niet zo uitgebreid bestudeerd als die van farmaceutische producten," schreven ze.
Cameron benadrukte dat de aanbevelingen van de werkgroep niet gelden voor zwangere mensen of mensen die zwanger willen worden.
"Bepaalde vitaminen, zoals foliumzuur, zijn essentieel voor zwangere vrouwen om een gezonde ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. De meest gebruikelijke manier om in deze behoeften te voorzien is het nemen van een prenatale vitamine," zei ze in een persbericht.
De focus op vitaminen en supplementen kan ook een "schadelijke afleiding" zijn, aldus de auteurs, die tijd en middelen wegneemt van de aandacht voor op bewijsmateriaal gebaseerde preventieve zorg, waaronder gezonde voeding, lichaamsbeweging, een gezond gewicht en niet roken.
