Wat zijn de behandelingen voor zwangerschapskwaaltjes?
Hier volgen enkele tips over wat u kunt doen voor enkele veel voorkomende gezondheidsproblemen waarmee u tijdens uw zwangerschap te maken kunt krijgen, samen met alternatieve therapieën die kunnen helpen.
Buikpijn
Om scherpe pijnen of krampen door uitgerekte buikspieren en -banden te verlichten, kunt u rusten of een warm bad of douche nemen. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt en verstevigt uw buikspieren. Vermijd na het eerste trimester oefeningen terwijl u langer dan een paar minuten achter elkaar op uw rug ligt, omdat dit de bloedtoevoer naar uw zich ontwikkelende baby kan verminderen.
Rugpijn
Houd uw gewichtstoename onder controle met goede voeding en lichaamsbeweging. Gebruik geen pijnstillers tenzij dat nodig is; gebruik in plaats daarvan een verwarmingskussen op uw rug om de pijn te verlichten. Speciale oefeningen om de buikspieren te versterken kunnen ook helpen de rugpijn te verminderen. Probeer een zwangerschapsgordel of een elastische draagdoek om uw buik te ondersteunen. Draag schoenen of inlegzolen voor zwangere vrouwen en vermijd hoge hakken.
Sta niet te lang. Ga rechtop zitten. Slaap op een stevige matras. Op uw zij liggen met een kussen tussen uw benen kan enige verlichting geven.
Wees voorzichtig bij het tillen van zware lasten, vooral bij kinderen. Buig bij de knieën, houd uw rug zo recht mogelijk, houd het voorwerp of kind dicht bij uw lichaam en til uzelf langzaam op.
Probeer een stoelmassage: Ga op een rechte stoel zitten, met het gezicht naar achteren. Leun voorover, over de rugleuning van de stoel, met uw hoofd rustend op uw gekruiste armen. Laat het massageapparaat lange strijkbewegingen maken, waarbij u vanuit de onderrug naar boven en naar buiten werkt, waarbij u druk op de wervelkolom vermijdt.
Borst ongemak
Draag een beha die de vergrote borsten goed ondersteunt. Als uw borsten lekken, gebruik dan zoogkompressen in uw beha. Vermijd het stimuleren van uw borsten.
Ademnood
Enige ademnood is gebruikelijk en normaal. Houd uw gewichtstoename binnen de aanbevolen grenzen en behoud een goede houding, vooral wanneer u zit. Slaap op uw zij -- bij voorkeur uw linkerzij -- niet op uw rug.
Constipatie
Om de ontlasting zacht en de stoelgang regelmatig te houden, krijgt u veel vezels binnen via vers fruit, groenten, volkoren granen en brood, en gedroogd fruit. Vermijd het gebruik van vrij verkrijgbare laxeermiddelen. Vezels of middelen om de stoelgang te verzachten kunnen helpen. Probeer psyllium (Plantago psyllium), een plantaardig bulkvormend middel. Drink veel water en beweeg regelmatig.
Weeën
Milde, pijnloze samentrekkingen van de baarmoeder beginnen meestal na de 20e week van de zwangerschap. Als ze ongemak veroorzaken, probeer dan van houding te veranderen. Als u regelmatig weeën krijgt, bel dan uw arts.
Cystitis (blaasontsteking)
Als u blaasirritatie krijgt, zoals een aanhoudend branderig gevoel bij het plassen, neem dan contact op met uw arts. Blaasontstekingen bij zwangere vrouwen komen vaker voor en zijn gevaarlijker dan bij niet-zwangere vrouwen. Veel blaasontstekingen worden veroorzaakt door geslachtsgemeenschap. Vergeet niet uw blaas onmiddellijk na de seks te legen en let op de symptomen. Meerdere glazen ongezoet cranberrysap per dag kunnen urineweginfecties voorkomen.
Duizeligheid
en flauwte
Langzamer gaan staan of uit bed komen. Duizeligheid wanneer u te snel opstaat uit zitten of liggen wordt posturale hypotensie genoemd. Als u zich licht in het hoofd voelt, ga dan onmiddellijk zitten. Als u in een menigte bent en zich duizelig begint te voelen, ga dan weg en haal wat frisse lucht; ga indien mogelijk op uw linkerzij liggen of ga zitten met uw hoofd tussen uw knieën. Drink de hele dag door voldoende water.
Vermoeidheid
Zorg voor een volledige nachtrust en rust meerdere keren per dag minstens 15 minuten met uw voeten omhoog.
Hoofdpijn
Zorg voor voldoende rust, eet regelmatig en drink dagelijks zes of meer glazen water. Vermijd aspirine of andere vrij verkrijgbare pijnstillers, behalve Tylenol. Probeer in plaats daarvan stressbeperkende technieken zoals yoga of meditatie. Of neem een warm bad met een koud kompres op uw voorhoofd.
Brandend maagzuur
Vermijd zware maaltijden en gekruid, vet, suikerhoudend en zuur voedsel. Houd u aan een zacht, vezelrijk dieet, drink veel vocht en beweeg dagelijks. Kleine, regelmatige maaltijden kunnen sommige symptomen verlichten. Ga niet direct na een maaltijd liggen. Verhoog het hoofdeinde van uw bed met een stabiele steun zoals houten blokken. Maagzuurremmers kunnen helpen.
Aambeien
Aambeien kunnen ontstaan door de toename van bloed in uw lichaam tijdens de zwangerschap en de verhoogde druk op de bloedvaten in uw bekken. Aambeien verdwijnen meestal na de bevalling. Eet een vezelrijk dieet om uw ontlasting zacht te houden, drink veel water en span u niet in tijdens de stoelgang. Probeer een warm zitbad om jeuk of pijn te verlichten, of gebruik een ijspack of een in toverhazelaar gedrenkte doek. Kegeloefeningen, bedoeld om de bekkenspieren te versterken, kunnen de circulatie in het gebied verbeteren. Afstappen kan ook helpen.
Pijn in de benen en krampen
Draag overdag steunkousen en leg uw voeten zo mogelijk hoger als u rust. Gebruik een verwarmingskussen of een zachte massage op de achterkant van uw dij om ischias te verlichten.
Bij beenkramp kunt u uw been strekken en langzaam uw enkel en tenen buigen terwijl u uw kuit masseert. U kunt nachtelijke krampen voorkomen door sokken te dragen in bed of door uw voet tegen de bedplank te drukken. Als de pijnlijke krampen aanhouden, vraag uw arts dan om calcium- of magnesiumsupplementen.
Ochtendziekte
U kunt zich op elk moment van de dag misselijk voelen, meestal in het eerste trimester. Probeer regelmatig kleine maaltijden te eten in plaats van drie volledige maaltijden. Houd uw dieet hoog in eiwitten en complexe koolhydraten, en laag in snoep en vet voedsel. Drink veel vocht en eet vers fruit en groenten, die veel water bevatten.
Praat met uw arts over het proberen van 25 mg vitamine B6 met 12,5 mg doxylamine tot tweemaal daags. Soms helpen maagzuurremmers, vooral als brandend maagzuur een deel van het probleem is. Probeer in het algemeen stress in uw dagelijkse activiteiten te minimaliseren.
Mond- en tandvleesproblemen
Een zwangerschap kan veel van uw gebit vergen, dus zorg ervoor dat u uw gebit regelmatig laat controleren en reinigen. Poets uw tanden en tong minstens twee keer per dag en flos regelmatig. Suikervrije kauwgom kan worden vervangen door een reiniging na de maaltijd als het niet lukt om uw tanden te poetsen.
Verstopping van de neus of neusbloedingen
Gebruik een verdamper om uw slaapkamer 's nachts te bevochtigen. Smeer overdag elk neusgat in met een beetje vaseline om neusbloedingen te voorkomen. Vermijd decongestieve neussprays, die de bloedvaten kunnen vernauwen.
Gevoelloosheid
Vermijd om tijdens het slapen op uw handen te liggen. Als uw handen gevoelloos aanvoelen wanneer u wakker wordt, schud ze dan over de zijkant van het bed. Tweemaal daags de hand in warm water weken of een verwarmingskussen gebruiken kan de gevoelloosheid verlichten; of probeer een polsspalk te dragen.
Huid
Veranderingen en zwangerschapsstriemen
Huiduitslag als gevolg van hormoonveranderingen tijdens de zwangerschap verdwijnt meestal na de geboorte van de baby. Om sproeten of een donkere huid op uw gezicht, een "zwangerschapsmasker" of chloasma genoemd, te voorkomen, draagt u een breedgerande hoed en gebruikt u een zonnebrandcrème met een SPF van minstens 30 als u buiten bent.
Smeer de droge huid rond uw buik in met een vochtinbrengende crème. Probeer bij hitte-uitslag zo koel mogelijk te blijven en gebruik maïzenapoeder onder uw borsten, op uw dijen of overal waar uw huid de neiging heeft te schuren.
Slaapproblemen en slapeloosheid
Zwangere vrouwen hebben vaak last van slapeloze nachten en vermoeidheid overdag. Tijdens het eerste trimester kunnen frequente toiletbezoekjes en ochtendmisselijkheid de slaap verstoren. Later in de zwangerschap kunnen levendige dromen en lichamelijke ongemakken een diepe slaap verhinderen. Na de bevalling kan de verzorging van de nieuwe baby of de postnatale depressie van de moeder de slaap verstoren.
Vermoeidheid tijdens het eerste trimester van een zwangerschap is waarschijnlijk het gevolg van veranderende hormoonniveaus, zoals progesteron. Tegen het einde van de zwangerschap vinden sommige vrouwen het moeilijk om te slapen omdat ze zich ongemakkelijk voelen door de omvang van de groeiende buik. Sommige vrouwen zijn te opgewonden, angstig of bezorgd dat ze moeder worden om goed te kunnen slapen. Slaapapneu (snurken), vooral als het ernstig is en het zuurstofgehalte in het bloed tijdens de slaap daalt, is een risico voor de foetus.
Zwangere vrouwen met slapeloosheid tijdens de zwangerschap kunnen verlichting vinden door 's middags een dutje te doen, warme melk te drinken of een warm (niet heet) bad te nemen voor het slapengaan. Lichaamsbeweging overdag kan ook helpen. Aanstaande moeders kunnen het comfortabeler vinden om op één zij te slapen, met kussens die het hoofd, de buik en de bovenste knie ondersteunen. Neem geen slaappillen of plantaardige slaapmiddelen zonder eerst met uw arts te overleggen.
Beenzwelling
Houd uw gewichtstoename tijdens uw zwangerschap in de gaten. Om zwelling in uw benen en enkels tegen te gaan, draagt u steunkousen en vermijdt u lang staan. Draag schoenen die goed passen en goede steun geven, of koop schoeninzetstukken die speciaal zijn ontworpen voor zwangere vrouwen. Van uw voeten komen helpt het meest. Liggen is vaak comfortabeler dan zitten.
Smaakveranderingen
U kunt sommige voedingsmiddelen onaantrekkelijk vinden en verlangen naar andere, vooral zoetigheden. IJzersupplementen kunnen een vieze smaak in uw mond achterlaten; praat met uw arts als dit een probleem is. Gebruik vaak mondwater. Kauwgom, pepermuntjes of harde snoepjes kunnen ook onaangename smaken verdrijven.
Problemen met urineren
Kegeloefeningen kunnen u helpen bij stressincontinentie - een kleine hoeveelheid urine verliezen als u niest, hoest of lacht. U kunt ook een maandverband gebruiken. Voorover buigen tijdens het plassen helpt om uw blaas volledig te legen.
Vaginale afscheiding
of jeuk
Een dunne, mild ruikende afscheiding is normaal tijdens de zwangerschap. Gebruik zo nodig maandverband. Ga niet douchen. Rode of bruine afscheiding is een signaal om onmiddellijk uw arts te bellen.
Vaginale jeuk en pijn kunnen wijzen op een infectie, die door uw arts moet worden behandeld. Vaginale schimmelinfecties komen vaak voor tijdens de zwangerschap en kunnen zonder behandeling verdwijnen nadat de baby is geboren.
Spataderen
Door de zwangerschap worden de bloedvaten in uw benen extra belast. Steunkousen of panty's kunnen het ongemak verlichten. Oefen regelmatig. Breng uw benen zo mogelijk boven heuphoogte als u zit. Ga in bed op uw linkerzij liggen of leg een kussen onder uw voeten. Vraag uw arts of een voedingsdeskundige om vitamine C-supplementen om de bloedvaten te versterken.
Vision
Veranderingen
Als uw ogen opzwellen door vochtretentie en harde contactlenzen oncomfortabel worden, schakel dan over op zachte lenzen of een bril.
Speciale waarschuwingen: Zorg voor twee
Naast het verlichten van veel voorkomende zwangerschapsongemakken zijn er voorzorgsmaatregelen die belangrijk zijn om te onthouden tijdens de zwangerschap. Houd in gedachten:
-
De gevaarlijkste tijd om medicijnen te gebruiken is tijdens het eerste trimester, wanneer de foetus zich snel ontwikkelt en kwetsbaarder is voor letsel. Raadpleeg altijd uw zorgverlener voordat u medicijnen op recept of op recept inneemt, ook medicijnen die werden voorgeschreven voordat u zwanger werd.
-
Verschillende ziekten vormen een bijzonder gevaar voor zwangere vrouwen en het ongeboren kind, zoals rodehond, waterpokken, de "vijfde ziekte" (erythema infectiosum), bof, cytomegalovirus, chlamydia, gonorroe, herpes genitalis, genitale wratten, syfilis en hiv/aids. Bel onmiddellijk uw arts als u denkt dat u hieraan bent blootgesteld. Laat u zo mogelijk vóór de zwangerschap inenten tegen rodehond, waterpokken, bof en kinkhoest, tenzij u deze ziekten of de vaccins daarvoor al heeft gehad. Vraag uw arts om een bloedtest op waterpokken en rodehond als u zich niet kunt herinneren of u deze ziekten als kind hebt gehad, en probeer de vaccins ten minste vier weken voor de zwangerschap (of daarna) te krijgen als u ze nodig hebt.
-
Niet roken. Roken tijdens de zwangerschap verhoogt het risico op vaginale bloedingen, miskraam, doodgeboorte, vroeggeboorte, laag geboortegewicht en andere problemen. Ook meeroken, uitlaatgassen van auto's en industriële dampen kunnen gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen. Vermijd langdurige blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen zo goed mogelijk.
-
Vermijd het inademen of aanraken van chemische huishoudelijke schoonmaakmiddelen, verf en insecticiden.
-
Wees voorzichtig met lopen en uitstappen uit de douche of het bad om vallen te voorkomen.
-
Informeer bij uw arts naar veilige oefeningen. Bepaalde activiteiten kunt u beter niet doen tijdens de zwangerschap.
-
De meeste paren kunnen geslachtsgemeenschap hebben tot vlak voor de geboorte. Raadpleeg uw arts over de wenselijkheid van geslachtsgemeenschap als u een miskraam of vroeggeboorte hebt gehad, als u een infectie of bloeding hebt, als de placenta in een abnormale positie ligt (placenta previa genoemd), of tijdens het laatste trimester als u zwanger bent van meerdere baby's. Vermijd seks als de vruchtzak is gebroken of als er vocht lekt. Als u pijn of buikkrampen krijgt die langer dan een uur na het vrijen aanhouden of verergeren, bel dan uw arts.
-
Vermijd onnodige röntgenfoto's. Als u een röntgenfoto moet laten maken, vertel de arts of de technicus dan dat u zwanger bent.
-
Raak niet oververhit, vermijd lichaamsbeweging bij warm en vochtig weer en blijf uit hete baden, sauna's en bubbelbaden.
-
Als u koorts of een infectie krijgt, bel dan uw zorgverlener voordat u zichzelf behandelt. Tylenol is over het algemeen veilig om in te nemen tijdens de zwangerschap.
