Een voorraadje aanleggen
1/9
Ze zijn goed voor je in alle vormen. Alleen al door ze aan je dieet toe te voegen, verlaag je de kans op hart- en vaatziekten, een enorm gezondheidsrisico in de VS.
Walnoten
2/9
Deze noten kunnen je helpen beschermen tegen prostaatkanker en je hersenen scherp houden als je ouder wordt. En volgens een studie is de kans groter dat u in het algemeen gezond eet als ze een vast onderdeel van uw dieet zijn. Probeer ze op een appel-walnotensalade.
Pinda's
3/9
Omdat ze ondergronds groeien en niet aan bomen, zijn pinda's technisch gezien peulvruchten - wie wist dat? Maar qua voedingswaarde zijn het net noten. Ze zitten vol eiwitten en andere vitaminen, dus gooi er een paar in je mix.
Paranoten
4/9
Deze grote noten met aardse smaak zitten boordevol selenium, een element dat ontstekingen helpt bestrijden. Het helpt ook beschermen tegen verschillende soorten kanker. Eet er een paar op zichzelf, of voeg ze toe aan je eigengemaakte "regenwoudgranola."
Amandelen
5/9
Amandelen worden steeds populairder in de VS - en met reden. Ze zitten vol gezonde onverzadigde vetten, eiwitten en vezels. Probeer voor een occasionele traktatie eens een amandeltaart - zo krijg je je zoetigheid en notenvulling tegelijk.
Cashewnoten
6/9
Als pindakaas niet je ding is, probeer dan eens cashewboter. Bezorgd over het vet? Niet nodig. Cashewnoten en andere noten bevatten geen "slecht" vet. Sommige studies suggereren zelfs dat je slanker wordt van het eten van noten, misschien omdat ze je honger zo goed stillen.
Pistaches
7/9
Ze zijn heerlijk op zichzelf en legendarisch in Turkse baklava. Ze bevatten ook veel antioxidanten en kunnen helpen bij ontstekingen. Leuk weetje: Mensen die noten eten hebben minder kans op galstenen. Als je ooit een galblaasaanval (veroorzaakt door galstenen) hebt gehad, weet je hoe belangrijk dat kan zijn.
Pijnboompitten
8/9
Deze kleine noten zijn het magische ingrediënt in pesto. Maar ze kunnen een zeldzame en mysterieuze - maar ongevaarlijke - aandoening veroorzaken die pijnboommond heet. Dit veroorzaakt een bittere metaalsmaak die 2 tot 4 weken aanhoudt. Wetenschappers denken dat genen een rol spelen bij wie het krijgt.
Pecannoten
9/9
Als we het verzadigde vet en de suiker konden negeren, zou pecannotentaart bijna goed voor je zijn, dankzij de royale portie noten in elk stuk. Dat komt omdat noten een hoge bloeddruk kunnen helpen verlagen, en vrouwen die ze eten hebben minder kans op diabetes type 2. Misschien sla je de taart over en neem je gewoon een handvol als tussendoortje.
