Wat zit er in je koelkast?
1/14
Dat beschimmelde restje chili is misschien niet het enige wat je weg moet gooien. Er kunnen geheime stoffen in je koelkast zitten die lege calorieën, transvetten en veel suiker verbergen. Je kunt jezelf helpen gezondere keuzes te maken als je deze voedingsmiddelen uit je koelkast en vriezer houdt.
Yoghurt met een smaakje
2/14
Aardbei, bosbes, vanille - een portie yoghurt met een smaakje bevat 3 keer zoveel suiker als gewone yoghurt. Probeer eens gewone volle yoghurt met verse bessen en noten. Je krijgt minder suiker, meer vezels en veel meer voedingsstoffen. En volvette yoghurt helpt de honger beter te stillen dan magere yoghurt - en dat kan je helpen afvallen.
Ketchup
3/14
Je denkt misschien niet aan die schijnbaar onschuldige fles als je de calorieën telt in je nieuwe suikerarme dieet. Maar stel je voor dat een kwart ervan gevuld is met suiker -- 4 gram per eetlepel -- en dat zou je kijk wel eens kunnen veranderen. Probeer in plaats daarvan een beetje pittige zelfgemaakte marinara saus bij die eieren.
Mayonaise
4/14
Een eetlepel bevat 93,8 calorieën. Dezelfde hoeveelheid Dijon mosterd heeft ongeveer 15 - hoewel je er waarschijnlijk veel minder van gebruikt. Het is te verleidelijk om het op een broodje te smeren als het in de koelkast ligt, dus gooi de mayo weg. Bewaar de mosterd.
Gearomatiseerde zuivelvrije room
5/14
Het is sterk bewerkt en bevat suiker of kunstmatige zoetstoffen en kunstmatige smaakstoffen. Ingrediënten kunnen zijn: maïsstroop, sojaolie, katoenzaadolie, natriumcaseïnaat, dipotassiumfosfaat, mono- en diglyceriden en natriumstearoyllactylaat. Gebruik gewoon melk -- je weet wat het is.
Soda
6/14
Geen verrassing hier. Het zit vol met lege calorieën en heeft bijna geen voedingswaarde. Gooi het weg: Je kunt het niet drinken als het er niet is. Voor een alternatief, probeer wat seltzer met een beetje citroen voor de smaak.
Hete honden
7/14
Vlees dat bewerkt is om het langer houdbaar te maken (bijvoorbeeld door pekelen of roken) wordt in verband gebracht met darmkanker en mogelijk ook maagkanker. Dit omvat onder andere hotdogs, ham, worst en corned beef.
Tonic Water
8/14
De kinine die tonic water zijn unieke bittere smaak geeft, is gezoet met 124 calorieën per fles van 12 gram - dat is bijna hetzelfde als cola. Als je het als cocktailmixer gebruikt, probeer dan wat club soda en limoen - dat werkt goed en heeft veel minder calorieën.
Gourmet ijs
9/14
U weet over welke we het hebben: kleine verpakkingen, gekke smaken, veel vet en suiker - vaak meer dan het dubbele van de hoeveelheid van ander ijs. De beste vervanging is gewone yoghurt met verse bessen en granola. Maar als je gewoon ijs wilt, controleer dan het vet- en suikergehalte en kies een merk dat dat tot een minimum beperkt.
Romige Salade Dressing
10/14
Er zit vaak veel vet in. En als het vetarm is, bevat het meestal veel suiker, zout of kunstmatige zoetstoffen - en zit het vol met ingrediënten die je niet kunt uitspreken. Het is gemakkelijk om je eigen salade aan te kleden met alleen maar olijfolie, zeezout en een beetje azijn - eenvoudig en heerlijk.
Bevroren frietjes
11/14
Ze zijn moeilijk te weerstaan als de man in het restaurant vraagt: "Wil je er frietjes bij?" Maak het jezelf niet moeilijker door die heerlijke, in vet gedrenkte, calorierijke zoutstaafjes in de vriezer te hebben liggen naast de bevroren spinazie. Laten we eerlijk zijn: Als de frietjes er zijn, kies je nooit voor de spinazie.
Pickles
12/14
De meeste augurken zitten vol zout. Maar komkommers, waarvan augurken worden gemaakt, zijn goed voor je. Ze bevatten veel water, waardoor je gehydrateerd blijft. Ze bevatten ook antioxidanten en helpen ontstekingen tegen te gaan. Waarom koop je ze niet vers? Als je een beetje extra pit wilt, meng ze dan met een beetje azijn. Je kunt zelfs een scheutje zout toevoegen, maar niet te veel.
Bevroren pizza
13/14
Een typische diepvriespizza zit vol met calorieën (1.920 in een typische "6-delige" pizza), verzadigd vet (30 gram) en natrium (5.040 milligram). Bewaar in plaats daarvan wat bessen, groenten en soep in je vriezer: Je hart - en je taille - zullen je er dankbaar voor zijn.
Bier
14/14
Als je graag een biertje drinkt na het werk, kun je daar gezondheidsvoordelen uit halen, dus is het misschien de moeite waard om het te bewaren. Maar als je tijdens een voetbalwedstrijd te gemakkelijk een 6-pack achterover slaat, laat je dan niet verleiden. Naast de lege calorieën wordt zoveel alcohol in verband gebracht met tal van gezondheidsproblemen. En katers.
