Romige Bosbessen-Pecan Havermout
Social Share Bar Pin
doktersrecept van EatingWell.com
-
Voorbereidingstijd
10 min
-
Totale tijd
10 min
receptuur hoogtepunten
-
Vegetarisch
Voedingsinformatie
Maakt: 1 portie
Portie: 1 1/2 kopjes
-
Calorieën: 291
-
Koolhydraten 49 g
-
Voedingsvezels 6 g
-
Vet 8 g
-
Verzadigd vet 1 g
-
Monovet 4 g
-
Eiwit 9 g
-
Cholesterol 1 mg
-
Natrium 165 mg
-
Suikers 18 g
-
Kalium 298 mg
In dit bevredigende, on-the-go havermoutrecept maken eiwitrijke Griekse yoghurt, knapperige pecannoten en zoete bessen dit het perfecte gezonde ontbijt. Weinig tijd 's ochtends? Probeer dan onze overnight oatmeal variant.
Instructies
Breng water en zout in een kleine pan aan de kook. Roer de haver erdoor, zet het vuur laag en kook, onder af en toe roeren, tot de meeste vloeistof is opgenomen, ongeveer 5 minuten. Haal van het vuur, dek af en laat 2 tot 3 minuten staan. Doe er blauwe bessen, yoghurt, pecannoten en stroop op.
Tips
Variatie op overnight oats: Combineer 1/2 kop ouderwetse gerolde haver met 1/2 kop water en een snufje zout in een pot of kom. Dek af en zet het een nacht in de koelkast. Voeg 's ochtends toppings toe. Koud eten of opwarmen. Maakt ongeveer 1 kop. Variatie met havermout: Breng in een kleine pan 1 kopje water en een snufje zout aan de kook. Voeg 1/3 kopje havermout toe, zet het vuur laag, dek af en kook, onder af en toe roeren, tot de meeste vloeistof is opgenomen, 15 tot 20 minuten. Haal van het vuur en laat afgedekt 2 tot 3 minuten staan. Voeg toppings toe. Maakt ongeveer 1 kopje.
