Je lichaam is afhankelijk van voedsel voor energie, dus het is normaal dat je honger hebt als je een paar uur niet eet. Maar als uw maag constant rommelt, zelfs na een maaltijd, kan er iets aan de hand zijn met uw gezondheid.
De medische term voor extreme honger is polyfagie. Als u voortdurend honger heeft, ga dan naar uw arts.
Verschillende dingen kunnen honger veroorzaken.
1. Diabetes
Je lichaam zet de suiker in voedsel om in brandstof, glucose genaamd. Maar als je diabetes hebt, kan de glucose je cellen niet bereiken. Je lichaam plast het in plaats daarvan uit en zegt dat je meer moet eten.
Vooral mensen met diabetes type 1 kunnen grote hoeveelheden eten en toch afvallen.
Naast een toename van de eetlust, kunnen de symptomen van diabetes zijn:
-
Extreme dorst
-
De behoefte om vaker te plassen
-
Gewichtsverlies dat je niet kunt verklaren
-
Wazig zicht
-
Snijwonden en kneuzingen die er lang over doen om te genezen
-
Tintelingen of pijn in uw handen of voeten
-
Vermoeidheid
2. Lage bloedsuiker
Hypoglykemie is wat je hebt wanneer de glucose in je lichaam daalt tot zeer lage niveaus. Het komt vaak voor bij mensen met diabetes, maar ook andere gezondheidsproblemen kunnen het veroorzaken. Daartoe behoren hepatitis, nieraandoeningen, neuro-endocriene tumoren in de alvleesklier (insulinomen) en problemen met de bijnier of de hypofyse.
In ernstige gevallen kunnen mensen met hypoglykemie dronken lijken. Ze kunnen onduidelijk praten en moeite hebben met lopen. Andere symptomen kunnen zijn:
-
Angst
-
Het gevoel dat je hart een slag overslaat
-
Bleke huid
-
Schuddend
-
Zweten
-
Tintelingen rond de mond
3. Gebrek aan slaap
Niet genoeg rust krijgen kan de hormonen in je lichaam die de honger regelen beïnvloeden. Mensen met slaaptekort hebben een grotere eetlust en voelen zich moeilijker vol. Ook is de kans groter dat u naar vetrijk en calorierijk voedsel verlangt als u moe bent.
Andere effecten van slaaptekort zijn:
-
Moeilijk alert blijven
-
Verandering in stemming
-
Onhandigheid
-
Meer ongelukken
-
Problemen om overdag wakker te blijven
-
Gewichtstoename
4. Stress
Als je angstig of gespannen bent, geeft je lichaam een hormoon af dat cortisol heet. Dit versterkt je hongergevoel.
Veel mensen met stress verlangen ook naar voedsel met veel suiker, vet of beide. Het kan een poging van je lichaam zijn om het deel van je hersenen dat ervoor zorgt dat je je zorgen maakt "uit te schakelen".
Andere symptomen zijn:
-
Boze uitbarstingen
-
Vermoeidheid
-
Hoofdpijn
-
Slaapproblemen
-
Maagklachten
5. Dieet
Niet alle voedingsmiddelen vullen op dezelfde manier. De voedingsmiddelen die de honger het beste remmen zijn eiwitrijk - zoals mager vlees, vis of zuivelproducten - of vezelrijk. Goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten, volle granen en bonen.
Gezonde vetten zoals die in noten, vis en zonnebloemolie kunnen uw cholesterolgehalte verlagen. Ze zijn essentieel voor een evenwichtige voeding en kunnen u helpen een voldaan gevoel te krijgen na het eten.
Gebak, wit brood, veel verpakte maaltijden en fastfood missen deze voedingsstoffen, maar bevatten veel vet en ongezonde koolhydraten. Als je hier veel van eet, kun je snel na de maaltijd weer honger krijgen. U eet misschien meer dan nodig is.
U kunt zich voller voelen na een maaltijd als u meer tijd neemt om te kauwen en van uw eten te genieten, in plaats van het snel op te eten. Het kan ook helpen om aandacht te besteden aan wat er op je bord ligt in plaats van aan de tv of je telefoon.
6. Medicatie
Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat u meer wilt eten dan normaal. Antihistaminica, die allergieën behandelen, staan hierom bekend, evenals antidepressiva die SSRI's worden genoemd, steroïden, sommige diabetesmedicijnen en antipsychotica.
Als u bent aangekomen sinds u met een medicijn bent begonnen, kan het zijn dat het medicijn u een hongerig gevoel geeft. Bespreek met uw arts welke andere medicijnen voor u kunnen werken.
7. Zwangerschap
Veel aanstaande moeders merken een enorme sprong in de eetlust. Dit is de manier waarop je lichaam ervoor zorgt dat de baby genoeg voedingsstoffen krijgt om te groeien.
De meeste vrouwen komen in de eerste 3 maanden (het eerste trimester) 4 tot 6 pond aan en vervolgens in het tweede en derde trimester 1 pond per week.
Andere tekenen dat je zwanger zou kunnen zijn, zijn:
-
Een gemiste menstruatie
-
De behoefte om vaak te plassen
-
Maagklachten
-
Pijnlijke borsten of borsten die groter worden
8. Schildklierproblemen
De schildklier is een vlindervormige klier in je nek. Hij maakt hormonen aan die de snelheid regelen waarmee elk orgaan in je lichaam werkt. Als je schildklier te hard werkt, kun je hyperthyreoïdie hebben.
Naast een vergrote schildklier zijn andere tekenen van het probleem:
-
Snelle pols
-
Nerveus gevoel
-
Meer zweet dan normaal
-
Spierzwakte
-
Dorst zelfs na het drinken
9. Diet Soda
Veel mensen drinken suikervrije frisdrank om te bezuinigen op calorieën of om af te vallen. Maar de nepsuiker in deze drankjes vertelt je hersenen dat ze calorieën verwachten die ze als brandstof kunnen gebruiken. Als je lichaam die niet krijgt, zet het de "hongerknop" aan en zegt het dat je in plaats daarvan calorieën uit voedsel moet halen.
Als light frisdrank je hongerig maakt, kan je ook merken:
-
Hoofdpijn
-
Trek in suiker
-
Gewichtstoename
10. Uitdroging
Heb je honger of gewoon dorst? Je kunt het verschil niet altijd zien aan de signalen die je van je lichaam krijgt.
Andere tekenen van uitdroging zijn:
-
Duizeligheid
-
Zich moe voelen
-
Minder vaak plassen of donkergekleurd plassen
Uit sommige onderzoeken blijkt dat als je voor of tijdens een maaltijd een glas water drinkt, je een vol gevoel kunt krijgen bij minder calorieën.
11. Hoeveel u beweegt
Je lichaam verbrandt calorieën als brandstof wanneer je sport. Dit leidt tot een boost in je metabolisme, het proces waarbij je lichaam energie verbruikt. Bij sommige mensen kan dat leiden tot meer honger.
