Als je diabetes hebt, moet je goed voor je voeten zorgen. Daarom is het belangrijk om je voeten dagelijks te controleren en je schoenen verstandig te kiezen.
Draag goed passende, comfortabele schoenen om te voorkomen dat kleine voetproblemen - zoals een likdoorn, blaar of eelt - uitgroeien tot ernstige problemen.
De juiste maat vinden
Als u uw voet al een tijdje niet hebt laten opmeten, ga dan naar een schoenenwinkel om te zien welke maat u moet dragen, zegt podoloog James Wrobel, DPM. Koop geen te kleine of te grote schoenen, die blaren en eelt kunnen veroorzaken, zegt hij.
Ongeveer 6 van de 10 mensen met diabetes dragen de verkeerde maat schoenen, blijkt uit een studie van de Universiteit van Dundee in het Verenigd Koninkrijk. Uit een ander onderzoek blijkt dat slechts ongeveer een vierde van alle mensen de juiste maat schoenen draagt.
Verwar een strakke pasvorm niet met goede ondersteuning, zegt Wrobel. Draag in plaats daarvan schoenen met comfortabele steun.
Tips om de juiste schoen te kiezen
Zodra u uw juiste maat weet:
1. Zoek schoenen die geen spitse tenen hebben. Kies in plaats daarvan schoenen met een ruime "teendoos", zodat uw tenen voldoende bewegingsruimte hebben. Zo worden ze niet samengedrukt. Zo heb je minder kans op likdoorns, eelt en blaren die kunnen uitgroeien tot zweren.
2. Als je de binnenzool van de schoen kunt verwijderen, haal hem er dan uit en stap erop. Uw voet moet er comfortabel op passen zonder overlapping. Als uw voet groter is dan de binnenzool, wordt hij in de schoen gepropt als u hem draagt. Kies een andere schoen.
3. Vermijd schoenen met hoge hakken, want die zetten druk op de bal van uw voet. Als je zenuwschade hebt, besef je misschien niet dat dat gebied pijnlijk is of eelt krijgt. Hoge hakken kunnen ook evenwichtsproblemen veroorzaken, vooral als je zenuwschade hebt.
4. Vermijd sandalen, slippers of andere schoenen met open teen. Bandjes kunnen druk uitoefenen op delen van je voet, wat kan leiden tot zweren en blaren. Schoenen met open tenen kunnen leiden tot verwondingen zoals snijwonden. Het is ook gemakkelijker voor grind en kleine steentjes om erin te komen. Deze kunnen tegen je voeten schuren en zweren en blaren veroorzaken.
5. Overweeg schoenen met veters in plaats van slip-ons. Die bieden vaak betere ondersteuning en een betere pasvorm.
6. Pas schoenen aan het einde van de dag. Je voeten zijn dan waarschijnlijk wat gezwollen. Als schoenen comfortabel zitten als je voeten gezwollen zijn, moeten ze de rest van de tijd ook prima aanvoelen.
7. Koop geen schoenen die niet comfortabel zijn en plan ze in terwijl je ze draagt. Schoenen moeten goed aanvoelen als je ze voor het eerst past. Als je nieuwe schoenen na een paar uur dragen uittrekt en rode, gevoelige plekken vindt, draag ze dan niet meer.
8. Koop ten minste twee paar met goede ondersteuning. Elk paar heeft waarschijnlijk verschillende drukpunten op je voeten, dus wissel je schoenen dagelijks. Je schoenen kunnen ook drogen en luchten als je ze niet elke dag draagt.
9. In sommige gevallen vergoedt Medicare de kosten van speciale schoenen voor mensen met diabetes. U moet aan bepaalde criteria voldoen, zoals veranderingen in uw voetvorm, vroegere voetzweren of eeltplekken die tot zenuwschade kunnen leiden. Een arts moet ze voorschrijven. Praat met uw voetarts of huisarts voor meer informatie.
Houd uw schoenen aan
Als je eenmaal schoenen hebt gevonden die goed passen, draag ze dan altijd. Ga niet op blote voeten, zelfs niet rond het huis of bij het zwembad. "Sommige patiënten kunnen, als ze verdoofd zijn, op een stuk glas lopen en zich daar niet van bewust zijn", zegt podotherapeut Robert K. Lee, DPM.
Voetartsen raden u aan schoenen aan te trekken, zelfs als u midden in de nacht maar een paar stappen zet om naar het toilet te gaan. Er is altijd een kans dat je op iets stapt, het niet voelt en je verwondt.
Geniet af en toe van mooie voeten
Diabetes hebben betekent niet dat je de rest van je leven elke dag verstandige schoenen moet dragen.
"De noodzaak om voorzichtig te zijn hangt af van hoe ver de neuropathie gevorderd is," zegt Lee. "De risico's variëren aanzienlijk, afhankelijk van hoe ver de ziekte is gevorderd en hoe gevoelloos of hoe slecht de circulatie is."
Als u een normaal gevoel en bloedstroom heeft, kan het zelfs goed zijn om korte tijd geklede schoenen te dragen, zoals hoge hakken of puntige vleugeltips, zegt Lee. Vraag uw voetarts echter wat het beste is voor uw voeten.
