Wanneer u leeft met zenuwpijn door perifere neuropathie veroorzaakt door diabetes, is het normaal dat u zich soms down voelt. U zult waarschijnlijk te maken krijgen met angst, woede, ontkenning, teleurstelling, schuldgevoel of eenzaamheid.
Maar er is ruimte voor hoop, want de juiste behandeling en veranderingen in levensstijl kunnen u verlichting brengen.
Praat met uw medisch team
Uw arts kan u medicijnen voorschrijven tegen depressies. Deze medicijnen kunnen een dubbele functie vervullen: ze verlichten de lichamelijke pijn en de emotionele gevolgen ervan.
Overleg echter met uw diabetesarts voordat u dit soort medicijnen neemt. Sommige van deze medicijnen kunnen gewichtstoename veroorzaken, waardoor het moeilijker kan worden om uw bloedsuiker onder controle te houden.
Overweeg ook om psychotherapie te proberen als bij u een depressie is vastgesteld. Door met een therapeut te praten kunt u problemen of gebeurtenissen in uw leven die tot de depressie hebben geleid, op een rijtje zetten. Dit kan u helpen problemen op te lossen, een gevoel van controle over uw leven terug te krijgen en u helpen er weer van te genieten.
Te proberen technieken
Hier zijn meer manieren om met de emoties rond je diabetes en zenuwpijn om te gaan:
-
Leer te ontspannen.
Probeer diepe ademhaling en andere ontspanningstechnieken zoals meditatie.
-
Stel haalbare doelen.
Probeer niet te overdrijven op goede dagen. Leer het tempo te bepalen.
-
Haal jezelf niet naar beneden.
Als je dat toch doet, merk dan op dat je hard bent, en denk in plaats daarvan aan iets positiefs over jezelf.
-
Maak tijd om te ontstressen.
Je hebt elke dag beweging en ontspanning nodig.
-
Word lid van een steungroep voor chronische pijn.
Het helpt vaak om je gevoelens te delen.
-
Drink geen alcohol.
Pijn verstoort vaak de slaap. Dat doet alcohol ook.
-
Stoppen met roken
.
Uit onderzoek blijkt dat rokers een hoger risico lopen op pijn in het algemeen. Ook verergert roken perifere neuropathie.
Zoek een steungroep
De American Pain Society en de National Pain Foundation bieden beide lokale steungroepen aan in vele gebieden.
U kunt mensen ontmoeten die voor dezelfde uitdagingen staan als u. Bovendien kunt u leren welke pijnstillende trucs voor hen werken. Sommige mensen zeggen bijvoorbeeld dat het dragen van sokken in bed helpt. U kunt hen ook vragen of ze medicijnen hebben genomen die hebben geholpen.
Stel u open voor uw partner
Als je een relatie hebt, wees dan eerlijk tegen je partner. Bespreek eventuele angsten voor intimiteit, zoals angst voor afwijzing of pijn bij seks. Bespreek ook wat goed is, en wees eerlijk over wat je nodig hebt.
Maak ook tijd voor jezelf. Ga samen in bad, maak een wandeling, of houd elkaar gewoon vast in bed. Als je seksuele problemen hebt, overweeg dan om naar een therapeut of seksuoloog te gaan.
