Je hebt meer kans op voetproblemen met diabetes omdat het je zenuwen kan beschadigen en de bloedtoevoer naar je voeten kan verminderen. De American Diabetes Association schat dat dit de reden is dat 1 op de 5 mensen met diabetes naar het ziekenhuis gaat. Een van de beste dingen die je voor je voeten kunt doen, is je bloedsuikerspiegel onder controle houden.
Kleine snijwonden of zweren genezen niet zo goed, en het kan langer duren om te herstellen.
Als je bloedsuiker niet goed onder controle is, kun je ook slecht of geen gevoel in je voeten hebben. Misschien heb je niet eens door dat je een kleine verwonding hebt. Diabetes kan ook de huid van je voeten uitdrogen en je hielen doen barsten.
Het grote risico is een infectie. Bacteriën of schimmels kunnen in kleine wondjes of scheurtjes terechtkomen.
Je moet je voeten verzorgen als je diabetes hebt. Als je denkt dat je een infectie hebt opgelopen, vertel het dan meteen aan je arts. Vroegtijdige behandeling kan voorkomen dat het zich uitbreidt. En dat maakt de kans groter dat je grotere problemen voorkomt.
Slechte voetverzorging kan leiden tot amputatie van een voet of been.
Uw arts controleert die van u elk jaar op problemen. Als u uw voeten goed verzorgt, kunt u de meeste ernstige problemen in verband met diabetes voorkomen.
Was en droog uw voeten dagelijks
Houd uw voeten schoon. Maar laat ze niet te lang weken. Dit kan uw huid uitdrogen.
Gebruik milde zeep en warm water.
Dep je huid droog; niet wrijven. Droog je voeten goed af.
Smeer ze na het wassen in met lotion of vaseline om kloven te voorkomen. Maar niet tussen je tenen -- dit kan leiden tot een infectie! Strooi een niet-medicinaal poeder op voordat je je sokken en schoenen aantrekt om je voeten droog te houden.
In de winter kunnen koud weer en centrale verwarming je huid uitdrogen. Zorg er daarom voor dat je je voeten goed hydrateert en warm houdt. Draag sokken in bed als je voeten koud worden.
Controleer uw voeten elke dag
Kijk goed naar de boven- en onderkant van uw voeten. Gebruik een spiegel of laat het iemand anders doen als u ze niet kunt zien.
-
Stel elke dag een specifiek tijdstip in om deze controle te doen.
-
Gebruik goed licht zodat u eventuele problemen kunt opmerken.
-
Controleer op droge, gebarsten huid op uw voeten, tenen en hielen.
-
Kijk naar je voeten, tenen en hielen voor blaren, snijwonden, schrammen, kneuzingen, schaafwonden of andere zweren.
-
Controleer tussen uw tenen op wondjes of schimmels die voetschimmel kunnen veroorzaken.
-
Controleer op roodheid, verhoogde warmte of gevoeligheid wanneer u een gebied aanraakt.
-
Let op ingegroeide teennagels, likdoorns en eelt.
Als u een blaar of pijnlijke plek krijgt door uw schoenen, "plop" hem dan niet. Leg er een verband overheen en draag een ander paar schoenen.
Verzorg je teennagels
Knip teennagels na het baden, als ze zacht zijn. Knip ze recht af en maak ze daarna glad met een nagelvijl. Vermijd het knippen in de hoeken van de tenen. Laat de hoeken van uw teennagels niet in de huid groeien. Dit kan leiden tot een ingegroeide teennagel.
Misschien wilt u dat een nagelstyliste of podoloog (voetdokter) het voor u doet. Als je een pedicure krijgt in een nagelsalon, neem dan je eigen nagelgereedschap mee.
Knip de nagelriemen niet. Gebruik niets scherps om onder je teennagels schoon te maken of eelt te verwijderen. Je wilt niet per ongeluk een sneetje krijgen waardoor een infectie kan ontstaan. Je kunt een puimsteen gebruiken om je hielen na het douchen of baden voorzichtig glad te maken. Wrijf niet te hard.
Wees voorzichtig bij het sporten
Beweeg regelmatig om uw bloedstroom gezond te houden. Probeer uw lichaam ten minste 30 minuten per dag te bewegen.
Loop en train in comfortabele schoenen. Ga niet sporten als u open zweren op uw voeten heeft. Vraag uw arts welke soort activiteit voor u het beste is.
Bescherm je voeten met schoenen en sokken
Ga nooit op blote voeten of alleen op sokken. Je wilt niet op stenen, spijkers of kleine stukjes glas stappen die je voeten kunnen snijden. Bescherm uw voeten altijd met schoenen, pantoffels met harde zolen of soortgelijk schoeisel. Draag schoenen/laarzen die uw voeten beschermen tegen weersomstandigheden zoals kou en vocht. Draag thuis pantoffels.
Draag geen schoenen met hoge hakken en spitse tenen. Vermijd schoenen die je tenen of hielen onbeschermd laten, zoals schoenen met open tenen, slippers of sandalen. Ze maken u kwetsbaar voor verwondingen en infecties.
Vervang uw sokken dagelijks. Draag natuurlijke vezels: katoen, wol of een combinatie van katoen en wol. Gebruik geen sokken met naden die tegen uw huid kunnen schuren en blaren kunnen veroorzaken. Vermijd strakke sokken.
Probeer nieuwe schoenen uit met het type sokken dat u gewoonlijk draagt. Draag nieuwe schoenen niet langer dan een uur achter elkaar.
Kijk en voel in je schoenen voordat je ze aantrekt om er zeker van te zijn dat er geen irriterende of ruwe plekken in zitten.
Draag speciale schoenen als uw arts die aanbeveelt. Vervang uw schoenen als ze tekenen van slijtage vertonen, zoals hakken die aan één kant zijn afgesleten of voering die is gescheurd.
Zorg ervoor dat uw schoenen passen
Zijn uw schoenen te smal? Zit uw voet klem in de schoen? Als u neuropathie (zenuwbeschadiging) heeft, merkt u misschien niet dat uw schoenen te krap zijn.
Gebruik deze eenvoudige test om dit te controleren:
-
Ga op blote voeten op een stuk papier staan. (Zorg ervoor dat u staat en niet zit. Uw voet verandert van vorm.)
-
Trek de omtrek van je voet na.
-
Trek je schoen aan en ga op een ander stuk papier staan.
-
Trek de omtrek van je schoen over.
-
Vergelijk de tekeningen.
De schoen moet minstens 1/2 inch langer zijn dan uw langste teen en even breed als uw voet. U kunt het beste aan het eind van de dag schoenen kopen, wanneer uw voeten meestal het grootst zijn.
Goede schoenkeuzes
Te strakke of te losse schoenen kunnen leiden tot blaren. Mensen met diabetes moeten schoenen dragen die:
-
Gesloten tenen en hakken
-
Een buitenzool van stijf materiaal
-
Bovenwerk van leer zonder naad aan de binnenkant, canvas of suède. Kijk voor een gedempte zool om druk te absorberen. Kies schoenen met veters boven loafers, want die bieden meer steun.
-
Zachte binnenkant zonder ruwe plekken
-
Heb minstens twee paar schoenen zodat je van paar kunt wisselen.
-
Wen nieuwe schoenen langzaam aan. Draag ze de eerste dagen ongeveer een uur per dag.
Diabetische sokken
Goed passende kwaliteitsschoenen zijn noodzakelijk, maar u kunt ook overwegen diabetessokken te dragen. Ze kunnen:
-
De bloedtoevoer naar uw voeten verbeteren
-
Houdt uw voeten droog
-
Houd schimmelinfecties uit je voeten
-
Zorg voor een kussen
Al deze dingen helpen om uw voeten gezond en blessurevrij te houden.
Er is niet één standaard voor wat een diabetische sok is, maar de beste hebben zaken als:
Platte of geen naden om wrijving en blaren te voorkomen.
-
Rekbare manchetten die de bloedstroom niet belemmeren
-
Vochtafvoerende materialen om uw voeten droog te houden
-
Zachtheid, met extra dikte in de hiel en de bal van uw voet
-
Een lichte kleur om bloed of andere vloeistoffen op te sporen die kunnen wijzen op een verwonding of infectie.
-
Een voetvormende pasvorm zonder rimpels of knopen
Draag geen stretch sokken of sokken van nylon.
Snijwonden, bulten, zweren en brandwonden
Wacht niet met de behandeling van een klein voetprobleem als u diabetes heeft. Meld voetverwondingen en -infecties meteen. Volg de richtlijnen van uw arts en de richtlijnen voor eerste hulp.
Behandel uw likdoorns, eelt of andere voetproblemen niet zelf. Ga naar uw arts of podoloog om deze aandoeningen te behandelen.
Controleer de temperatuur van het water met je elleboog of een thermometer, niet met je voet, om er zeker van te zijn dat het niet heet is (meer dan ongeveer 90 F). Was uw voeten niet in heet water, dat kan brandwonden veroorzaken.
Gebruik geen verwarmingskussen, waterflessen of elektrische dekens op uw voeten, want die kunnen brandwonden veroorzaken.
Kruis uw benen niet en sta niet te lang in één houding. Dit kan de bloedtoevoer naar uw voeten blokkeren.
Infecties helpen voorkomen
Let op uw bloedsuikerspiegel en volg uw dieet volgens de aanwijzingen van uw arts. Als u uw bloedsuikerspiegel en gewicht onder controle houdt, hebt u mogelijk minder voetproblemen.
Rook niet. Roken kan uw bloedvaten vernauwen en de kans op voetproblemen vergroten.
Let ook op snijwonden, schrammen, schaafwonden, blaren, likdoorns of eeltplekken, zelfs als ze klein zijn. Laat het uw arts of podoloog weten als u medische behandeling nodig hebt.
Wanneer u met uw arts moet praten
Uw arts moet bij elk bezoek naar uw voeten kijken. Bel hem als je problemen opmerkt zoals:
-
Atleetvoet (kloven tussen de tenen)
-
Zweertjes of wondjes op je voeten heten zweren. Ze ontstaan vaak op de bal van je voeten of de onderkant van je tenen.
-
Ingegroeide teennagels
-
Toenemende gevoelloosheid of pijn
-
Eelt, wratten of likdoorns. Probeer ze niet zelf te behandelen met vrij verkrijgbare pads of vloeistoffen. Probeer ze niet van uw huid af te snijden. Vraag uw podoloog of arts om ze veilig te verwijderen.
-
Roodheid, zwelling of drainage die een teken van een infectie kunnen zijn.
-
Nagels die dikker lijken, geel, van vorm veranderd, gestreept, of niet groeien zoals gewoonlijk. Dit kan een teken zijn van een verwonding of infectie.
-
Zwart worden van de huid
-
Bunions
-
Infectie
-
Hamertenen (wanneer het middelste gewricht van de tenen permanent naar beneden is gebogen)
-
Als uw voet, enkel of teen gezwollen, rood of heet aanvoelt, van vorm of grootte is veranderd of pijn doet wanneer u hem beweegt, hebt u mogelijk een verstuiking of breuk. Schade aan uw zenuwen kan uw kans vergroten op een ernstige aandoening genaamd Charcotvoet, die een verandering in de vorm van de voet veroorzaakt.
