Die vroege ochtendsprong in je bloedsuiker? Dat heet het ochtendgloren of het ochtendgloren effect. Het gebeurt meestal tussen 2 en 8 uur 's ochtends.
Maar waarom?
Hoe het werkt
Over het algemeen zullen de normale hormonale veranderingen die je lichaam 's ochtends aanbrengt, je bloedsuikerspiegel verhogen, of je nu diabetes hebt of niet. Zo niet, dan maakt je lichaam gewoon meer insuline aan om alles in evenwicht te brengen. Je merkt niet eens dat het gebeurt.
Maar als je diabetes hebt, is het anders. Omdat je lichaam niet hetzelfde op insuline reageert als de meeste anderen, kan je nuchtere bloedsuikerwaarde stijgen, zelfs als je een streng dieet volgt.
De suikerstoot is de manier van je lichaam om ervoor te zorgen dat je genoeg energie hebt om op te staan en aan de dag te beginnen. Als je diabetes hebt, kan het zijn dat je lichaam niet genoeg insuline heeft om deze hormonen tegen te gaan. Dat verstoort het delicate evenwicht waar je zo hard voor werkt, en je suikerwaarden kunnen tegen de ochtend te hoog zijn.
De effecten van het ochtendgloren kunnen van persoon tot persoon en zelfs van dag tot dag verschillen.
Sommige onderzoekers geloven dat de natuurlijke nachtelijke afgifte van zogenaamde contra-regulerende hormonen - zoals groeihormonen, cortisol, glucagon en epinefrine - je insulineresistentie sterker maakt. Hierdoor gaat je bloedsuiker omhoog.
Je kunt 's ochtends ook een hoge bloedsuiker hebben omdat:
-
Je de avond ervoor niet genoeg insuline hebt gehad.
-
Je hebt te veel of te weinig medicijnen ingenomen.
-
Je hebt de verkeerde snack gegeten voor het slapen gaan.
Wat u kunt doen
Als het ochtendgloren u treft, probeer dan:
-
Eet eerder op de avond.
-
Doe iets actiefs na het eten, zoals een wandeling maken.
-
Overleg met uw zorgverlener over de medicijnen die u gebruikt.
-
Eet een ontbijt. Het helpt je bloedsuiker weer op peil te brengen, wat je lichaam vertelt dat het tijd is om de anti-insuline hormonen in te tomen.
-
Eet een snack met wat koolhydraten en eiwitten voor het slapen gaan.
U moet ook alle met suiker gezoete dranken vermijden, zoals frisdrank, fruitpunch, fruitdranken en zoete thee. Slechts een enkele portie kan uw bloedsuiker verhogen - en in sommige gevallen honderden extra calorieën opleveren.
Als je diabetes hebt, is de kans groot dat je bloedsuiker 's ochtends af en toe hoger is. Dat is misschien niet iets om je al te veel zorgen over te maken. Als het meerdere ochtenden achtereen gebeurt, controleer het dan een paar nachten 's nachts - rond 2 of 3 uur 's nachts. Neem die cijfers dan mee naar uw arts. Die kan uitzoeken of u echt het dageraadverschijnsel hebt, of dat iets anders de oorzaak is van die hogere ochtendcijfers.
