Alleenstaanden of paren: Wie slaapt er beter?

Door Cara Murez

HealthDay Reporter

VRIJDAG, 10 juni 2022 (HealthDay News) -- Je zou kunnen denken dat als je het hele bed voor jezelf hebt, je je 's ochtends frisser voelt dan wanneer je bij iemand slaapt die misschien woelt, draait of snurkt.

Toch suggereert een nieuwe studie dat volwassenen die hun bed delen met een partner minder ernstige slapeloosheid, minder vermoeidheid en meer slaaptijd hebben. Ze zeggen ook meer tevreden te zijn met hun leven en relaties, en minder last te hebben van stress, depressie en angst.

"Ook al slaap je naast iemand die kan snurken en rollen, het deed iets dat gewoon gunstig was," zei Michael Grandner, directeur van het Sleep and Health Research Program aan de Universiteit van Arizona in Tucson, en senior auteur van de studie.

"Wat interessant is, is niet alleen dat er iemand bij was, want als we de vraag stelden over een kind, waren de antwoorden heel verschillend," voegde hij eraan toe.

Deelnemers aan de studie die de meeste nachten bij hun kind sliepen, rapporteerden meer slapeloosheid, meer stress en slechter geestelijk welzijn de dag erna.

"Is het omdat het kind in bed ligt omdat het stressvol is? Is het omdat kinderen 's nachts meer bewegen of je eerder schoppen? Wie weet?" zei Grandner.

Voor de studie gebruikten de onderzoekers gegevens van 1.007 volwassenen in de werkende leeftijd in Pennsylvania.

De onderzoekers ontdekten dat mensen die met een volwassen partner sliepen, sneller in slaap vielen, langer bleven slapen en minder risico liepen op slaapapneu. Degenen die in hetzelfde bed sliepen als hun kind hadden meer kans op slaapapneu, ernstigere slapeloosheid en minder controle over hun slaap.

De bevindingen staan haaks op die van een laboratoriumsituatie, waaruit bleek dat mensen die samen sliepen ondieper sliepen en dat de bewegingen van een partner meestal een opwinding in de hersenen veroorzaakten.

"Maar als je het de mensen vroeg, vonden ze het positiever," zei Grandner. "En dit bevestigt dus dat het groter is dan de som der delen."

De redenen voor de nieuwe bevindingen zijn speculatief, maar Grandner suggereerde dat veiligheid of socialisatie aan de basis kunnen liggen. Gedurende het grootste deel van de geschiedenis sliepen mensen bijvoorbeeld in groepen rond het vuur. Het kan zijn dat mensen zich op een bepaald niveau veiliger voelen als er een andere volwassene in het bed ligt.

"Er kan een evolutionair voordeel zijn waarvan de mens gedurende het grootste deel van zijn bestaan heeft geprofiteerd, maar waarvan we niet echt meer profiteren omdat we niet allemaal rond het vuur kamperen en kijken of een roofdier ons kamp binnenwandelt, maar misschien is die machinerie er nog steeds en is er een drang om niet alleen te zijn als we kwetsbaar zijn en slapen," zei Gardner. "Ik bedoel, is dit bewezen? Nee, maar het is een idee."

Het kan ook zijn dat mensen die meer depressief en angstig zijn de neiging hebben om alleen te slapen vanwege die uitdagingen, voegde hij eraan toe.

Dit kan ook per persoon verschillen. Als iemands partner stress veroorzaakt, kan hij zich kwetsbaarder voelen in bed.

"Dat is moeilijk te ontwarren in een studie als deze, maar wat deze studie in ieder geval doet, is aantonen dat er een verband is, we kunnen beginnen met gissen in welke richting het gaat, en dan kunnen we die gaan onderzoeken," zei Grandner.

De bevindingen werden onlangs online gepubliceerd in het tijdschrift Sleep en werden zondag gepresenteerd op een bijeenkomst van de Associated Professional Sleep Societies in Charlotte, N.C.

Dr. Rafael Pelayo, klinisch professor in de slaapgeneeskunde aan de Stanford University in Californië, zei dat de bevindingen overeenkwamen met zijn eigen waarnemingen.

Pelayo, die niet betrokken was bij de studie, wees ook op de geschiedenis van het slapen in groepen als een manier om veilig te blijven voor roofdieren. Niemand slaapt eigenlijk de hele nacht door, zei hij, waarbij hij opmerkte dat mensen meestal met tussenpozen van 90 minuten, heel kort, wakker worden gedurende de nacht.

Slapen is een aangeleerd gedrag, zei Pelayo, en daarom hebben koppels de neiging een kant van het bed te kiezen en die niet te veranderen. De ene persoon heeft de neiging lichter te slapen en de andere dieper; verenigbaar zijn in de slaap, niet alleen als je wakker bent, is belangrijk, zei hij.

Slapen is een intieme ervaring omdat het vereist dat je uren samen doorbrengt met je waakzaamheid naar beneden, zei Pelayo.

"Na verloop van tijd, als je dat vertrouwen opbouwt, zul je beter slapen," zei hij. "En je hebt veel patiënten die je vertellen, en mensen in het algemeen, dat ze niet zo goed slapen als hun partner weg is."

Grandner zei dat toekomstig onderzoek zou kunnen onderzoeken of mensen beter of slechter slapen als ze een kamer delen maar geen bed, zoals in een nieuwe trend waarbij mensen in twee tweelingen slapen in plaats van samen op een kingsize matras waar ze meer last zouden hebben van de beweging van iemand anders.

"De volgende stappen zijn om te begrijpen hoe we deze informatie kunnen gebruiken om daadwerkelijk veranderingen aan te brengen en mensen veranderingen aan te bevelen", zei hij.

Meer informatie

De Sleep Foundation heeft tips voor een betere slaap.