Omgaan met COPD op het werk
1/11
Miljoenen mensen leven met een chronische obstructieve longziekte (COPD). Het opstellen van een zelfmanagementplan zal u helpen om symptomen zoals:
-
Vermoeidheid
-
Pijn
-
Depressie
Het is een chronische aandoening die mensen verschillend beïnvloedt. Dus wat voor u werkt, werkt misschien niet voor andere mensen met COPD. Door samen met uw arts een beheersplan op te stellen, kunt u blijven werken en productief blijven zonder uw gezondheid op te offeren.
Was uw handen vaak
2/11
U wilt voorkomen dat u ziek wordt van een virus of infectie. Zorg ervoor dat u op het werk vaak uw handen wast. Houd ook handontsmettingsmiddel bij de hand om te gebruiken bij het openen van deuren of het aanraken van voorwerpen in een gemeenschappelijke ruimte.
Zorg voor een goede houding
3/11
Ademen kan moeilijk zijn bij COPD. Als u voorovergebogen achter uw bureau zit, geeft u uw longen niet de ruimte die ze nodig hebben om te ademen. U kunt met uw arts praten over een goede werkhouding.
Gebleken is dat ademnood op het werk een groot productiviteitsverlies veroorzaakt. Als uw COPD opvlamt, is het moeilijker om u te concentreren en uw werk gedaan te krijgen.
Neem pauzes gedurende de dag
4/11
Een goed uitgerust lichaam is cruciaal voor uw algehele gezondheid. Voldoende rust gedurende de dag kan COPD-opflakkeringen helpen voorkomen. Houd kleine eiwitrijke snacks bij de hand om u tijdens uw pauzes op te laden. Het is goed om even te gaan zitten of een pauze te nemen als u zich tijdens uw werk buiten adem voelt.
Plan uw werk in beheersbare segmenten
5/11
Plan, indien mogelijk, vergaderingen en werksessies in kleinere segmenten. U wilt niet de hele dag aan vergaderingen gebonden zijn als uw COPD-symptomen optreden. Pas de werkplek aan uw behoeften aan.
Let op tekenen van een flare-up. Als uw enkels of benen opzwellen of uw hart snel gaat kloppen, kunnen andere problemen uw aandoening verergeren. Zorg ervoor dat uw kantoorruimte comfortabel is en ingericht om u te ondersteunen.
Organiseer uw bureau voor het gemak
6/11
Zorg er bij het inrichten van uw werkplek voor dat de dingen die u dagelijks nodig hebt, het dichtst bij u in de buurt zijn. Zorg ervoor dat je jezelf niet uitput door voortdurend rond te lopen op zoek naar spullen. Zorg ervoor dat uw bureau strategisch is ingericht om u te helpen uw tempo te bepalen.
Vermijd met rook gevulde ruimtes
7/11
Zelfs als u niet rookt, probeer gebieden te vermijden waar collega's roken. Zorg ervoor dat u niet veel tijd doorbrengt in een rokerige of stoffige omgeving. Deze deeltjes kunnen in uw longen terechtkomen en een COPD-opflakkering veroorzaken.
Zet overdag voldoende stappen
8/11
Kortademigheid is een veel voorkomend symptoom van COPD. Dus stappen zetten en bewegen lijkt contraproductief. Maar door elke dag een beetje te bewegen, kunt u uw algehele gezondheid verbeteren. Zorg ervoor dat u water bij u heeft en probeer ook gezonder te eten.
Ontwikkel ademhalingstechnieken
9/11
COPD kan u het gevoel geven dat u op adem probeert te komen. U kunt het overwinnen van kortademigheid oefenen met diepe ademhalingsoefeningen. Buikademhaling, of diafragmatische ademhaling, kan u helpen uw longen met lucht te vullen. Met deze technieken kunt u uw luchtwegen ontspannen en terugkeren naar een normale ademhaling, allemaal terwijl u achter uw bureau zit.
Voeg een luchtreiniger en ontvochtiger toe aan uw werkplek
10/11
Verwijder werkplekstof of irriterende stoffen uit uw kantoor. Een luchtreiniger helpt het aantal rondzwevende deeltjes te verminderen.
Een luchtontvochtiger voorkomt dat de lucht te dik wordt met vocht, wat in uw longen terecht kan komen.
Maak tijd voor afspraken
11/11
Zorg ervoor dat uw werk u in staat stelt vrij te nemen om doktersafspraken bij te wonen. Door deel te nemen aan een longrevalidatieprogramma kunt u technieken leren om met uw COPD om te gaan. Plan vergaderingen en ander werk rond deze afspraken.
