intro
Eenmaal thuis uit het ziekenhuis ben je gefocust op de zorg voor je nieuwe baby. Toch mag je een ander belangrijk persoon niet vergeten. U!
Je lichaam moet nog herstellen van negen maanden dragen en verzorgen van een groeiende baby - om nog maar te zwijgen van de bevalling. Zorg goed voor jezelf in de weken na de bevalling, zodat je sneller herstelt en genoeg energie hebt om voor je baby te zorgen.
Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om je beter te voelen na de bevalling:
lijst
-
Beperk bezoek zodat jij en de baby kunnen rusten.
-
Zoek hulp bij het schoonmaken en de maaltijden.
-
Volg de instructies van uw arts voor herstel.
-
Houd uw voeten omhoog om zwelling in uw benen te voorkomen.
-
Ga in een warm bad zitten om vaginaal ongemak te verlichten.
-
Gebruik crèmes of lotions om striae te vervagen.
-
Eet veel fruit, groenten en volle granen.
-
Draag een ondersteunende beha om pijnlijke borsten te verlichten.
-
Gebruik bij borstvoeding tepelcrème tegen pijnlijke tepels.
-
Geeft u geen borstvoeding? Vraag uw verloskundige over borstverzorging.
-
Drink water en eet vezels om constipatie te voorkomen.
-
Plan een vervolgbezoek met uw arts.
-
Probeer niet te snel babygewicht te verliezen -- ga langzaam.
-
Als je je verdrietig voelt, praat dan met een vriend of familielid.
-
Als het verdriet langer dan 2 weken aanhoudt, bel dan je huisarts.
-
Zorg goed voor jezelf, zodat je meer energie hebt voor je baby.
-
Praat met uw arts over constipatie of aambeien.
-
Maak tijd voor jezelf en vraag om hulp als je die nodig hebt.
