Studie suggereert dat wandelen kniepijn kan helpen voorkomen

Door Jay Croft

Uit een nieuwe studie blijkt dat wandelen kniepijn kan voorkomen bij mensen met artrose. Deze aandoening treft meer dan 32 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten.

Als vorm van lichaamsbeweging werd wandelen traditioneel aangeprezen als goed voor het hart. De laatste tijd wordt het ook in verband gebracht met de bestrijding van depressie en cognitieve stoornissen. De nieuwe studie, gepubliceerd door Wiley Online Library, suggereert dat wandelen ook gewrichtsklachten kan helpen voorkomen.

"Bij personen >

50 jaar oud met knieartrose werd wandelen voor lichaamsbeweging geassocieerd met minder ontwikkeling van frequente kniepijn," schreven de auteurs. "Deze bevindingen ondersteunen dat wandelen voor lichaamsbeweging moet worden aangemoedigd voor mensen met knieartrose."

De studie begon in 2004 en keek naar meer dan 1.000 mensen ouder dan 50 jaar met artrose in de knie, het meest voorkomende type in het land. De deelnemers meldden hoeveel ze oefenden, de symptomen van hun artrose en het pijnniveau. Na vier jaar ondervond meer dan een derde, of 37%, van degenen die niet liepen om te bewegen, regelmatig pijn; slechts 26% van degenen die wel liepen, ondervond dezelfde pijn.

Artritis is een ontsteking van de gewrichten. Artrose, ook wel "slijtage-artritis" genoemd, is de meest voorkomende vorm ervan. Het gaat gepaard met een afbraak van kraakbeen in de gewrichten en kan in bijna elk gewricht voorkomen. Het komt meestal voor in de gewrichten die gewicht dragen, zoals de heupen, knieën en wervelkolom. Het treft ook de vingers, duim, nek en grote teen.

"Iedereen is altijd op zoek naar een of ander medicijn. Dit benadrukt het belang en de kans dat interventies voor osteoartritis iets anders kunnen zijn, waaronder goede oude oefening," zei Grace Hsiao-Wei Lo, MD, een assistent-professor aan het Baylor College of Medicine in Houston en de hoofdauteur van de studie, in The New York Times.

Lichaamsbeweging bouwt spiermassa op en versterkt de banden rond de door artrose aangetaste gewrichten. Het onderzoek suggereert dat lichaamsbeweging kan helpen bij het beheersen van artrose in andere gewrichten, voegde ze eraan toe, zoals die in de heupen, handen en voeten.

En in tegenstelling tot lidmaatschap van een fitnessclub is wandelen gratis - en iets wat de meeste mensen overal en altijd kunnen doen.