Gezondheidsvoordelen van hobby's

Als je een hobby hebt, doe je die waarschijnlijk graag. Hobby's geven je de kans om je bezig te houden met activiteiten waar je van geniet en helpen je om te ontspannen. Heel vaak zult u merken dat u ernaar uitkijkt om na een stressvolle dag of week op het werk uw hobby uit te oefenen.

Je hobby kan van alles zijn, maar gewoon iets hebben waar je enthousiast op zit te wachten vervult je met een gevoel van geluk. Sterker nog, de tijd nemen om je uit te leven in wat je graag doet, bevordert je lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Dat gezegd hebbende, kan het deel uitmaken van een moderne maatschappij die professionele prestaties prijst, waardoor er weinig tijd overblijft voor hobby's die je aanspreken. Dit is een belangrijke reden waarom veel mensen het moeilijk vinden om consequent tijd te besteden aan dingen die ze leuk vinden.

Wat is een hobby?

Een hobby is elke activiteit die je vaak voor je plezier doet in je vrije tijd. Dit kunnen creatieve, sportieve en intellectuele activiteiten zijn.

Mensen nemen verschillende soorten hobby's die hen interesseren, zoals dansen, zingen, schaatsen of tuinieren. Anderen houden van rustigere activiteiten zoals meditatie of wat tijd dichter bij de natuur doorbrengen door lange wandelingen te maken.

Gezondheidsvoordelen van hobby's

Uit onderzoek blijkt dat wanneer je tijd neemt om activiteiten te doen die je gelukkig maken, dit de geestelijke gezondheid helpt verbeteren. Tijd besteden aan activiteiten die je leuk vindt, helpt ook je prestaties in je professionele leven. Het verbetert je creatieve probleemoplossende vermogen en helpt je betere relaties op te bouwen met je collega's en maakt je empathischer.

Verbetert het algemene welzijn

Uit een studie in Nieuw-Zeeland bleek dat deelname aan activiteiten die je creatieve kant naar boven halen, leidt tot een verhoogd gevoel van welzijn dat op lange termijn goed voor je is. De mensen die deelnamen aan de studie voelden een gevoel van positiviteit en verheffing na een paar dagen creatieve activiteit.

Studies hebben ook aangetoond dat mensen die regelmatig tijd vrijmaken voor hun hobby zich minder snel neerslachtig of depressief voelen. In feite kunnen dergelijke activiteiten je gelukkiger en meer ontspannen maken.

Vermindert stress

Jezelf bezig houden in je vrije tijd verlaagt je stressniveau. Uit onderzoek bleek dat volwassenen die de tijd namen om kunst te beoefenen, de tijd die ze doorbrachten ontspannend, plezierig en nuttig vonden. Ze deelden ook dat de sessie leidde tot een groter verlangen om door te gaan met het verbeteren van hun vaardigheden.

Nog belangrijker is dat de cortisolniveaus van de deelnemers aan deze studie werden gemeten voor en na deze sessies. Uit het onderzoek bleek dat het cortisolniveau na de sessies merkbaar daalde. Cortisol is het menselijke stresshormoon, en de stressreactie van je lichaam is gekoppeld aan een piek in het cortisolniveau.

Bevordert de geestelijke gezondheid

Het hebben van een hobby leidt tot een betere geestelijke gezondheid. Als je hobby gepaard gaat met fysieke activiteit, leidt dat tot minder stress en een lagere bloeddruk en hartslag. Uit een onderzoek waarin zowel positieve als negatieve psychologische stress werd gemeten, bleek dat degenen die vaak tijd namen om vrijetijdsactiviteiten te doen die ze leuk vonden, een lagere bloeddruk, tailleomtrek en BMI hadden.

Lichaamsbeweging buiten of, beter nog, dichter bij de natuur heeft vele voordelen, zoals een betere stemming en een betere concentratie. U kunt dit bereiken door slechts 10 minuten buiten te zijn.

Uit een ander onderzoek bleek dat degenen die deelnamen aan fysieke activiteiten minder dagen van slechte geestelijke gezondheid doormaakten dan degenen die niet sportten.

Ondertussen helpt het uitdagen van je hersenen door intellectueel lonende activiteiten op te pakken niet alleen je hersenactiviteit te verbeteren, maar ook je zelfvertrouwen te vergroten. Nieuwe vaardigheden leren, zoals houtbewerken of quilten, helpt je ook bij te dragen aan het leven van mensen door je expertise met anderen te delen.

Verbetert relaties

Het vinden van gelijkgestemde mensen die graag dezelfde activiteiten doen als jij kan extra voordelen hebben. Onderzoek toont aan dat groepsactiviteiten, zoals teamsporten of vrijwilligerswerk voor een goed doel, uw communicatievaardigheden verbeteren en gezonde relaties met anderen opbouwen.

Veel mensen gaan in verschillende fasen van hun leven door een gevoel van eenzaamheid. Hoewel dit gevoel niet al te problematisch is, is het voor langere tijd ongezond en kan het leiden tot een slechtere fysieke, mentale en cognitieve gezondheid. Het is ook gekoppeld aan andere medische aandoeningen zoals obesitas, bloeddruk en hoge cholesterol. Uit een studie bleek dat een langdurig gebrek aan sociale activiteit bijna even slecht is als het roken van 15 sigaretten per dag.

Een van de belangrijkste redenen waarom hobby's belangrijk zijn, is dat ze de voordelen kunnen bieden van het doen van groepsactiviteiten, vooral die welke je graag doet. Dit kan helpen een gevoel van eenzaamheid te overwinnen en vermindert ook uw kansen op sterfte met maar liefst 50%.

Hoe tijd maken voor hobby's

Een veel voorkomende reden die velen geven voor het onvermogen om hobby's op te pakken is een gebrek aan tijd. De meeste mensen zijn geneigd hun werk voorrang te geven boven hun hobby's als er een keuze is tussen de twee. Het is echter belangrijk om tijd vrij te maken voor activiteiten waar je van houdt, door de volgende dingen in gedachten te houden:

• In plaats van te proberen elke dag tijd vrij te maken om een activiteit te doen die u leuk vindt, is het beter een langetermijnaanpak te kiezen en gaten in uw schema te vinden die u kunt opvullen. Zelfs als je het niet elke dag kunt doen, maak dan elke week of elke maand een paar uur vrij voor dergelijke activiteiten.

• Er is steeds meer onderzoek dat het nemen van meerdere kleine pauzes tijdens je werk ondersteunt om de productiviteit te verbeteren. U kunt zich tijdens deze pauzes overgeven aan activiteiten die u leuk vindt, zoals lezen, uw tuin onderhouden of naar uw favoriete podcast luisteren.

• Vaak, wanneer je werkt, tikken de uren voorbij zonder dat je het merkt, of besteed je veel tijd aan sociale media of televisie. Begrijp wat het meeste van je tijd in beslag neemt en of je een deel ervan kunt gebruiken om dingen te doen die je echt leuk vindt om te doen.