Plezier in de zon moet altijd beginnen met zonnebrandcrème, vooral als je lupus hebt. Omdat de zon lupus kan doen opflakkeren, meteen of dagen later, is het extra belangrijk om je huid te beschermen.
"Het beste bij lupus is om in de vampier modus te gaan. Laat de zon nooit je huid aanraken, zelfs niet voor een seconde," zegt Steven Daveluy, MD, FAAD, universitair hoofddocent en programmadirecteur dermatologie aan de Wayne State University.
Zonnebrandcrème kan uw huid goed beschermen. Hier leest u waar u rekening mee moet houden, zodat u de juiste zonnebrandcrème kunt kiezen en van uw vrije tijd kunt genieten.
Er zijn twee belangrijke soorten zonnebrandcrème: fysieke en chemische.
Fysieke zonnebrandcrème
Fysieke zonnefilters, met titaniumdioxide of zinkoxide als actief ingrediënt, houden de schadelijke ultraviolette straling van de zon tegen. Deze zonnefilters blokkeren het meeste licht van de huid, waaronder UVA (dat tekenen van veroudering veroorzaakt), UVB (dat huidkanker veroorzaakt) en zichtbaar licht.
"UVA is meestal het meest problematisch voor mensen met lupus," zegt Daveluy.
Elke zonnebrandcrème met het label "breed spectrum" beschermt u tegen zowel UVA als UVB, maar fysieke zonnebrandcrèmes, of sunblock, doen dit heel goed.
"Het nadeel is dat ze soms moeilijker aan te brengen zijn, dus sommige van die fysieke zonnefilters kunnen dikker zijn of meer een witte kleur op de huid achterlaten," zegt Lindsay Strowd, MD, FAAD, universitair hoofddocent dermatologie aan de Wake Forest School of Medicine.
Om het spookachtige uiterlijk te vermijden, kunt u een getinte zonnebrandcrème proberen, vooral als u een donkere huid hebt. Als bonus voegt het ijzer dat wordt gebruikt om de tint te maken ook bescherming tegen de zon toe.
Chemische zonnebrandcrème
Chemische zonnefilters werken niet door het licht van de zon te blokkeren, maar door het te absorberen. Dit type zonnebrandcrème beschermt u tegen sommige UVA en de meeste UVB, maar niet tegen zichtbaar licht.
"Het voordeel van chemische zonnefilters is dat ze veel gemakkelijker aan te brengen zijn," zegt Strowd. "Dus soms zijn ze een veel dunner type zonnebrandcrème en voelen ze cosmetisch mooier aan op de huid."
Sommige zonnefilters hebben een combinatie van fysische en chemische bestanddelen.
"Het belangrijkste is een zonnebrandcrème te vinden die je elke dag met plezier gebruikt. Dit betekent vaak dat je verschillende zonnefilters moet uitproberen om te zien hoe ze aanvoelen op je huid," zegt Daveluy.
Welke SPF is het beste?
Ga voor een zonnebrandcrème met een SPF van minstens 45, maar hoger is beter.
"Vroeger zeiden we dat SPF 30 goed was. Dat was gebaseerd op tests in het lab," zegt Daveluy. "Maar nu weten we dat niemand zijn zonnebrandcrème zo dik aanbrengt als bij het testen, dus krijgen we niet hetzelfde beschermingsniveau dat ze bij het testen zien."
Strowd raadt haar patiënten meestal aan "te kiezen voor een zonnebrandcrème met een hogere SPF, want als je die niet zo dik aanbrengt als bij de test, krijg je toch een hogere SPF dan wanneer je een zonnebrandcrème met een lagere SPF gebruikt."
Lotion, stick of spray?
De manier waarop u zonnebrandcrème aanbrengt - lotion, stick, spray - maakt niet uit, maar als u een zonnebrandcrème in sprayvorm gebruikt, moet u deze goed insmeren. Strowd stelt zelfs voor je huid twee keer in te sprayen. De spray dekt uw huid namelijk niet gelijkmatig en het is soms moeilijk te zien waar u bent ingesmeerd. Het komt er bij elke methode op neer dat je het dik aanbrengt.
Het komt erop neer, zegt Strowd: "Ik geef de voorkeur aan de methode die je het meest consequent toepast."
Vergeet je lippen niet. Je kunt lippenbalsem met SPF dragen of gewoon normale zonnebrandcrème op je lippen smeren. Daveluy raadt aan lippenbalsem zonder SPF te vermijden, omdat die de zonnestralen kan versterken.
Maak er een gewoonte van
U moet uw zonnebrandcrème elke dag dragen, ongeacht het weer of het seizoen.
Strowd zegt dat u het 10 tot 15 minuten voordat u naar buiten gaat moet aanbrengen. Dat geeft uw huid de tijd om het op te nemen, zodat u beschermd bent vanaf het moment dat u naar buiten gaat.
Zelfs 5 of 10 minuten in de zon zonder bescherming kan een lupus-opflakkering veroorzaken. Zie het als tandenpoetsen, zegt Strowd, iets wat je automatisch doet.
Ultraviolette stralen schijnen dwars door de wolken heen. Je hebt dus nog steeds zonnebrandcrème nodig op bewolkte dagen, en zelfs als je in de auto zit of binnen bij een raam.
"Glas filtert wat (ultraviolette stralen) maar niet alles," zegt Strowd. "Dus je moet voorzichtig zijn en ervoor zorgen dat je beschermd bent, zelfs als je binnen zit."
Smeer je minstens om de 2 uur opnieuw in met zonnebrandcrème als je in de zon bent. Als u zwemt, beweegt of zweet, moet u zich vaker insmeren. Maar zelfs als u dat niet doet, breekt de zon de zonnebrandcrème af binnen 2 uur nadat u buiten bent geweest.
Meer tips van Strowd en Daveluy:
-
Bewaar een klein flesje zonnebrandcrème in je tas of rugzak zodat je altijd wat bij de hand hebt.
-
Bewaar geen zonnebrandcrème in uw auto. Als uw auto warm wordt, kunnen de bestanddelen van uw zonnebrandcrème worden afgebroken en niet meer werken.
-
Gebruik ook andere manieren om uw huid tegen de zon te beschermen. Draag een breedgerande hoed, zoek de schaduw op of neem een paraplu mee voor directe schaduw, en vermijd buitenactiviteiten tussen 10.00 en 16.00 uur, wanneer de zon het hevigst is.
"Je kunt de schaduwregel gebruiken als je niet zeker bent," zegt Daveluy. "Als je schaduw op de grond langer is dan je lengte, staat de zon laag en is ze minder intens. Maar als je schaduw kort is, is de zon boven je hoofd en intens."
Kleding met UPF-bescherming is ook een andere manier om bescherming te bieden. Strowd zegt: "Het is nu vrij gemakkelijk om shirts met een hoge hals en lange mouwen te vinden die een relatief hoge bescherming tegen de zon bieden, maar ze zijn nog steeds zo gemaakt dat ze redelijk ademend zijn en relatief gemakkelijk te dragen, zelfs bij warm, zonnig zomerweer."
