De basis van de behandeling van type 1 is de insulinetherapie, maar uw keuzes in levensstijl zijn ook een cruciaal onderdeel van uw behandeling - keuzes zoals wat u in uw lichaam stopt, hoe u het beweegt en hoeveel rust u het geeft.
"Een gezond, evenwichtig dieet en een routine met regelmatige lichaamsbeweging en tijd voor slaap is nog belangrijker voor iemand met diabetes type 1 dan voor ieder ander," zegt Soumya Adhikari, MD, universitair hoofddocent kindergeneeskunde aan het UT Southwestern Medical Center en medisch directeur van de Endocrinologie Kliniek van Children's Health in Dallas.
"Aandacht voor deze zaken kan de schommelingen in de glucosespiegel helpen minimaliseren en vele andere gezondheidsvoordelen opleveren."
Kies de juiste voeding -- met hulp
Weten wat u moet eten en wanneer, kan een van de moeilijkste onderdelen van het beheer van type 1 zijn. Als u in de war bent, schakel dan een professional in. "Een geregistreerde diëtist met ervaring in het werken met mensen met type 1 is een geweldige bron van hulp," zegt Adhikari.
Als je eenmaal weet wat je dieetdoelen zijn, kun je andere hulpmiddelen gebruiken om op koers te blijven. "Apps met voedingsinformatie over gewone voedingsmiddelen kunnen handig zijn als je iets eet waar je minder bekend mee bent en moet weten hoeveel koolhydraten of hoeveel eiwit of vet er zit in wat je eet," zegt hij. Als u een eenvoudige vuistregel wilt, begin dan hiermee: Vul bij elke maaltijd de helft van je bord met groenten.
Werk aan een training
Lichaamsbeweging stimuleert de reactie van uw lichaam op insuline en helpt glucoseschommelingen te voorkomen. Een goede richtlijn: Ga niet langer dan 2 dagen zonder lichaamsbeweging. Met toestemming van uw arts kunt u streven naar 150 minuten lichaamsbeweging per week. "Zelfs een stevige wandeling van 30 minuten na een maaltijd kan helpen om de glucosespiegel laag te houden", zegt Adhikari.
Een zorgvuldige controle van uw glucose is de sleutel tot een veilige en succesvolle training. "Neem voorzorgsmaatregelen door uw symptomen van hypoglykemie te kennen," zegt Adhikari. Overweeg het dragen van een continue glucosemeter om te zien hoe de training uw glucoseniveaus beïnvloedt, en eet wat gezonde koolhydraten, zoals een snee volkorenbrood of een appel, voor de training als uw glucoseniveaus niet boven een bepaalde drempel komen om uw risico te minimaliseren.
Verminder uw stress
Stress doet de bloedsuikerspiegel stijgen, en niet alleen als u er middenin zit. "Je raakt in een routine waarin je minder beweegt, minder slaapt, minder gezond eet en in het algemeen minder aandacht besteedt aan de verzorging van jezelf," zegt Adhikari. "Dit alles kan leiden tot minder effectieve diabeteszorg."
Hij raadt een paar eenvoudige stressverlagers aan: Eén: maak van slapen een prioriteit, zodat je lichaam de dagelijkse reset krijgt die het nodig heeft. Twee, neem de tijd om gemakkelijke overwinningen te vieren, zoals het bereiken van je stappendoel voor die dag.
En vooral: richt je aandacht op jezelf in plaats van naar buiten. "Weersta de drang om jezelf met anderen te vergelijken," zegt Adhikari. "Uw situatie, uw uitdagingen en uw prioriteiten zijn uw eigen. Alles, van de medicijnen die u neemt, tot het soort apparatuur en technologie dat u gebruikt om uw diabetes te beheren, tot het maaltijdplan dat u voor uzelf opstelt, kan heel anders zijn dan de aanpak van iemand anders, en dat is OK."
Checkup Checklist
Checkup Checklist
Soumya Adhikari, MD, helpt u bij het opstellen van gesprekspunten voor uw volgende kantoorbezoek.
1. Maak een lijst met onderwerpen.
Een plan hebben om te bespreken wat voor u het belangrijkst is, kan cruciaal zijn om het meeste uit uw tijd met uw arts te halen.
2. Identificeer uw prioriteiten.
We hebben allemaal verschillende doelen en uitdagingen. Uw arts kan u het beste helpen als hij of zij begrijpt wat uw zorgen zijn.
3. Praat over lichaamsbeweging.
Uw arts kan u helpen met strategieën om op schema te blijven en bloedglucosedips bij het sporten te voorkomen.
4. Bespreek dieetvoorkeuren en veranderingen.
Uw arts kan u adviseren of een verandering voor u geschikt is op basis van uw individuele risicofactoren en prioriteiten.
Vind meer artikelen, blader door oude nummers en lees het huidige nummer van dokter Magazine.
