Als u rookt, is de kans groter dat u diabetes type 2 (T2D) krijgt. In feite stijgen uw kansen met 30%-40% in vergelijking met iemand die niet rookt. Als je al diabetes hebt, kan roken het moeilijker maken om je bloedsuiker onder controle te houden. Het kan ook andere gezondheidsproblemen verergeren.
Een van de beste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen, is stoppen met roken. Maar het kan moeilijk zijn om zelf te stoppen. Daarom is het belangrijk om steun te krijgen van vrienden, familie of online gemeenschappen. U moet het ook met uw arts bespreken. Zij hebben behandelingen die u kunnen helpen bij het stoppen.
Hoe kan roken leiden tot diabetes?
Studies tonen aan dat nicotine, de actieve chemische stof in sigaretten, uw bloedsuiker kan verhogen. Het kan uw lichaam ook op vele diabetesgerelateerde manieren schaden. U kunt krijgen:
-
Insuline resistentie. Nicotine maakt het moeilijker voor uw cellen om te reageren op insuline. Dat is het hormoon dat je lichaam helpt de suiker in je bloed te gebruiken. Je krijgt dan hogere glucosewaarden.
-
Ontsteking. Chemicaliën in sigaretten tasten je cellen aan. Dit kan leiden tot ontstekingen. Dan probeert je lichaam zichzelf te genezen. Dit soort schade maakt het moeilijker voor je lichaam om insuline op de juiste manier te gebruiken.
-
Buikvet. Als u een zware roker bent, kunt u meer gewicht rond uw middelste gedeelte krijgen. Zelfs als u geen overgewicht heeft, kan dit centrale vet uw kansen op insulineresistentie en T2D verhogen.
-
Andere gezondheidsproblemen. Uw "slechte" LDL-cholesterol kan stijgen. Tegelijkertijd daalt uw "goede" HDL-cholesterol. Roken verhoogt ook uw triglyceriden. Dat is een soort vet in uw bloed. Hoog cholesterol en triglyceriden houden verband met T2D.
Roken als je diabetes hebt
Nicotine maakt het moeilijker om uw bloedsuiker onder controle te houden. Als u insuline gebruikt, moet u er misschien meer van nemen dan iemand die niet rookt. Roken in combinatie met onbeheerde diabetes kan ook de schade aan uw hele lichaam versnellen. Dat komt omdat je grote en kleine bloedvaten beschadigd raken.
Vergeleken met iemand met diabetes die niet rookt, heb je een nog grotere kans op:
-
Hartkwalen
-
Oogproblemen
-
Beroerte
-
Nierfalen
-
Zenuwschade (neuropathie)
-
Erectiestoornissen
Roken en slapen
Studies tonen aan dat rokers minder goede slaap krijgen. Er is een verband tussen een gebrek aan deze herstellende diepe slaap en T2D. Een deel van het probleem is dat nicotine een stimulerend middel is. Dat betekent dat het je wakker kan houden. Maar je kunt ook slaapproblemen krijgen als de chemicaliën je lichaam 's nachts verlaten. Dat heet ontwenning.
Aan de andere kant kan het zijn dat u moeilijk in slaap valt of blijft als u voor het eerst stopt met roken. Als u dat overkomt, praat dan met uw arts. Die kan u helpen manieren te vinden om een goede nachtrust te krijgen.
Veroorzaakt roken diabetes?
Er is een sterk verband tussen roken en T2D. Veel studies wijzen op een oorzaak-gevolg relatie. Maar volgens sommige deskundigen is het moeilijk om met zekerheid te zeggen dat roken alleen diabetes veroorzaakt. Dat komt omdat er veel andere dingen in het spel zijn.
Enkele andere oorzaken van T2D zijn:
-
Stress
-
Obesitas
-
Een familiegeschiedenis van diabetes
-
Een gebrek aan lichaamsbeweging
-
Gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk
Stoppen kan helpen
Uw bloedsuiker kan omhoog gaan als u voor het eerst stopt met roken. Dit kan gebeuren door gewichtstoename na het stoppen. Maar deskundigen weten niet zeker of de extra kilo's er helemaal aan te wijten zijn. Hoe dan ook, u moet volhouden. Hoe langer u zonder sigaretten zit, hoe beter uw insulineresistentie wordt.
Als u nog geen T2D hebt, is de kans groter dat u het krijgt als u voor het eerst stopt met roken. Uw kansen zijn het grootst de eerste 2 jaar nadat u bent gestopt. Maar als u 10-12 jaar niet rookt, lijken uw kansen meer op die van iemand die nooit gerookt heeft.
Als u het moeilijk vindt om te stoppen, praat dan met uw gezondheidsteam. Uw arts kan een combinatie van behandelingen voorstellen. Dat kan zijn:
-
Counseling
-
Nicotinevervangingstherapie
-
Mindfulnesstraining voor stoppen met roken (MTS)
-
Antidepressivum (bupropion)
-
Chantix, een oraal geneesmiddel dat nicotinereceptoren blokkeert en ontwenningsverschijnselen verlicht
-
Behandelingen voor slapeloosheid
U kunt ook zoeken naar apps om u te helpen bij het stoppen, of u kunt 800-Quit NOW (800-784-8669) bellen. Enkele online bronnen waar u terecht kunt zijn:
-
Smokefree.gov
-
American Cancer Society
-
Amerikaanse Hart Vereniging
-
Amerikaanse Longvereniging
