Het is normaal dat kinderen soms nadenken over hoeveel ze wegen. Maar als uw kind thuiskomt van school en plotseling zegt dat het dik is, wordt het misschien gepest met zijn lengte.
U zult hen willen troosten en geruststellen. Maar u moet ook met hem of haar praten over hoe hij of zij zich voelt en hoe hij of zij met de situatie wil omgaan.
U kunt de pesters misschien niet van de speelplaats weren, maar u kunt ze wel laten weten dat gezond zijn het belangrijkste is, niet hoe ze eruit zien.
Wat u kunt doen
Je kunt beginnen met hen zich geliefd te laten voelen. Laat hen weten dat je samen aan de situatie wilt werken. Help hen persoonlijke doelen te stellen.
"Ik hou van je. Je bent een mooi meisje. We zullen dit uitzoeken en het beter maken."
Leg je kind uit dat plagen en pesten altijd verkeerd is. Vraag of ze willen dat u met de leraar of directeur praat en uitleg geeft over wat er gebeurt.
"Het is absoluut verkeerd om mensen uit te lachen op basis van hun uiterlijk. We zijn allemaal verschillend."
Begin een gesprek met uw kind over hoe het zich voelde door het plagen.
"Hoe voelde je je toen de kinderen zo tegen je praatten?" Of "Wat vind je van wat ze zeiden?" Maak van het incident een kans op verandering en richt je op het positieve.
Als uw kind zegt dat het door de gebeurtenis wil afvallen, is het tijd om de aandacht te verleggen van het verliezen van kilo's naar gezond zijn. Werk samen aan een plan. Als uw kind bij het proces wordt betrokken - bijvoorbeeld door gezonde voeding en activiteiten te kiezen - is de kans groter dat het zich eraan wil houden.
Wijs erop dat het goed is voor het hele gezin om betere keuzes te maken, of het nu gaat om wat meer bewegen of wat beter eten.
"Het gaat er niet om hoeveel je weegt, maar hoe gezond je lichaam is. Aan welke dingen kunnen we volgens jou als gezin werken om allemaal gezonder te worden?"
Goede gewoonten voor het hele gezin
Plan eerst een gesprek met uw kinderarts of huisarts. Bel van tevoren om hen te laten weten dat u wilt dat zij tijdens het bezoek met uw kind over een gezond gewicht praten. Zij kunnen ook de lengte en het gewicht van uw kind meten om de body mass index (BMI) te bepalen en te zien of uw kind echt te zwaar is.
Maak vervolgens van de gelegenheid gebruik om uw hele gezin aan te zetten tot slimme veranderingen. Als iedereen gezonder gaat eten of meer gaat bewegen, zal het kind dat zich zorgen maakt over zijn gewicht zich niet alleen voelen. Ga als gezin bij elkaar zitten en laat iedereen met ideeën komen. Begin klein en richt je elke week of twee weken op een nieuw doel. Stel gezinsdoelen vast en plan beloningen en stimulansen.
Begin met deze tips:
-
Neem bij elke maaltijd een groente.
-
Ga naar buiten en wees elke dag 30 minuten actief.
-
Neem twee stuks fruit per dag.
-
Eet niet meer dan één keer per week fastfood.
Blijf uw kind controleren en zorg ervoor dat het zich veilig en op zijn gemak voelt.
