Van de dokter Archief
Het nieuwe schoolseizoen kan zowel bij ouders als kinderen angst oproepen, vooral als het gaat om ziekte en gezondheid. Naast het einde van de luie zomerdagen betekent "terug naar school" voor veel gezinnen het begin van een gekke tijd, een tijd waarin we ons haasten om de inentingen bij te werken, weer meer gestructureerde eet-, televisie- en bedtijdroutines in te voeren en onze kinderen gezond te houden.
Om u te helpen een gezond en angstvrij schooljaar te plannen, spraken wij met Jean Grabeel, een geregistreerde en gediplomeerde schoolverpleegster die de gezondheidsdiensten coördineert voor 24.000 leerlingen in het openbare schooldistrict van Springfield in het zuidwesten van Missouri. Zij beantwoordt negen vragen van ouders die zich voorbereiden op een nieuw schooljaar -- en een nieuw verkoudheids- en griepseizoen.
1. Hoe verminder ik de angst van mijn kind om naar school te gaan?
Voor een gelukkiger en gezondere overgang moet u niet wachten tot de avond voordat de school begint met het instellen van slaap- en voedingsroutines die in de zomer misschien niet strikt zijn toegepast. Probeer een paar weken voordat de school begint bed- en wakkertijden in te stellen en pas deze geleidelijk aan naarmate de eerste dag nadert.
Ga ook van tevoren naar de school, zodat de kinderen weten waar hun klaslokaal is. Geef ze de kans om hun leerkracht, de schoolverpleegster en ander personeel te ontmoeten, indien mogelijk. Als uw kind een chronische gezondheidstoestand heeft waarvoor medicijnen nodig zijn, zoals astma of diabetes, een voedselallergie of een ander soort gezondheidsprobleem dat speciale aandacht vereist, neem dan tijdig contact op met de schoolverpleegkundige om ruim voor de eerste schooldag een plan op te stellen.
Inentingen, een zeer noodzakelijk onderdeel van de terug-naar-school-routine, kunnen een beetje eng zijn voor kinderen, maar je hoeft ze niet schoppend en schreeuwend naar de dokter te slepen. Verlicht de zorgen van kinderen door met hen te praten over de gezondheidsvoordelen van vaccins, zodat ze begrijpen waarom de inentingen belangrijk zijn en minder angstig zijn. Zorg ervoor dat de inentingen actueel zijn en vraag uw zorgverlener naar andere inentingen die misschien worden aanbevolen maar niet verplicht zijn, zoals het griepvaccin.
2. Hoe verspreiden ziektes zich onder schoolkinderen?
Verkoudheid en griep worden meestal van persoon tot persoon verspreid via ademhalingsdruppels. Virussen komen het lichaam binnen via de ogen, mond of neus. Een nies kan duizenden besmettelijke deeltjes in de lucht spuiten met 200 mijl per uur, en ze kunnen 3 meter afleggen. Als kinderen hun mond niet bedekken en andere kinderen of een voorwerp, zoals een deurknop, besproeien en andere kinderen raken het aan en vegen hun neus of mond af, is de kans groter dat ze ziek worden.
3. Wat is de beste manier om te voorkomen dat mijn kind een ziekte oploopt op school?
Het is belangrijk om kinderen te leren hun handen te wassen voor het eten, na het buitenspelen en na gebruik van het toilet. Handen wassen is een van de beste manieren om ziektes te voorkomen. Als ouders dat thuis afdwingen, versterken wij dat op school. Praat met uw kinderen over het bedekken van hun mond met een tissue als ze hoesten en niezen, en stuur ze naar school met een flesje antivirale handgel en instructies om het vaak te gebruiken. De CDC beveelt ook het griepvaccin aan voor kinderen vanaf 6 maanden.
4. Kan ik mijn kind naar school sturen als het zich niet goed voelt?
Als uw kind een temperatuur heeft van meer dan 100 graden, lichaamspijn en extreme slaperigheid of moet hoesten of overgeven, moet u hem thuis houden tot hij 24 uur vrij is van deze symptomen. Als hij niet echt ziek is, maar er lijkt iets mis te zijn, laat het de schoolverpleegkundige weten en vraag haar uw kind in de gaten te houden.
5. Wat als er thuis een broertje of zusje ziek is?
Vertel de schoolverpleegkundige: "De broer van Joey is ziek geweest. Joey heeft geen symptomen, maar ik laat het je even weten." Versterk vervolgens de gezonde hygiëne thuis en op school, en zorg ervoor dat alle kinderen voldoende slapen.
6. Hoe weet ik of mijn kind verkouden of grieperig is?
Een verkoudheid begint vaak met keelpijn die een dag of twee aanhoudt en gepaard gaat met niezen, snotteren en, in sommige gevallen, een temperatuur. Een verkoudheid duurt meestal niet langer dan een week, maar de symptomen kunnen langer aanhouden.
De griep komt meestal snel opzetten en omvat intensere symptomen zoals lichaamspijn, koorts, hoofdpijn, keelpijn en verstopping, die ongeveer een week kunnen aanhouden. Kinderen met griep willen niet opstaan en spelen. Griep kan gastro-intestinale symptomen veroorzaken, zoals misselijkheid en braken (varkensgriep gaat meestal gepaard met braken en diarree).
7. Hoe moet ik mijn kind dat verkouden of grieperig is behandelen?
Zorg ervoor dat uw kind voldoende rust en vocht krijgt, zoals water of 100% vruchtensap, vooral als uw kind diarree heeft of moet overgeven. Een pijnstiller geven, zoals acetaminofen of ibuprofen (geen aspirine), tegen koorts is goed als het volgens voorschrift wordt ingenomen. Maar geef uw kind geen verkoudheidsmiddel zonder eerst met uw arts te overleggen. Veel van deze medicijnen worden niet langer aanbevolen voor kinderen. Als de symptomen na drie dagen aanhouden en uw kind nog steeds koorts heeft, bel dan uw arts. Het is ook nuttig om contact op te nemen met de schoolverpleegster en te vragen wat zij op school ziet. Ziet ze keelontsteking? Andere ziekten? Vraag waar u op moet letten. En bel uw zorgverlener als de symptomen langer dan drie dagen aanhouden, de koorts van uw kind hoger is dan 101 graden, of uw kind oorpijn, een verergerende hoest of sinusachtige hoofdpijn heeft.
8. Als mijn kind ingeënt is tegen griep en de kinderen om haar heen niet, is haar immuniteit dan minder effectief?
Nee, de immuniteit van uw kind wordt niet aangetast omdat andere kinderen niet zijn ingeënt. Maar er is een zeker kuddeverschijnsel bij ziekten die door een vaccin kunnen worden voorkomen, zoals griep. Dat betekent dat hoe meer kinderen worden gevaccineerd, hoe minder kinderen ziek zullen worden en school zullen missen.
9. Wat zou de school van mijn kind moeten doen om kinderen tegen ziektekiemen te beschermen?
Vraag wat de school doet om het terrein schoon te houden. Vooral tijdens het griepseizoen zorgen we ervoor dat drinkfonteinen en andere oppervlakken meerdere keren per dag worden schoongemaakt. Vraag ook wat de school doet aan preventie en of ze een plan heeft voor wat ze moet doen tijdens een griepuitbraak. Geeft de school klassikale instructies over hygiëne en zorgt zij ervoor dat de kinderen zich daaraan houden? Wordt er ter plekke een griepvaccinatie aangeboden? Uiteindelijk is het belangrijk om te onthouden dat een schoongemaakt lokaal pas schoon is als u en ik erin lopen.
Een gezonde schoolstart voor uw kinderen
Nog meer basistips nodig om kinderen gezond te houden? Volg deze richtlijnen:
Gezonde lunches voor kinderen
- Primaire kleuren. Vul hun lunchboxen met een kleurrijke mix van fruit en groenten zodat ze energie krijgen en klaar zijn om te leren. Appels, peren, bessen, gedroogd fruit, worteltjes, bloemkool en edamame zijn gemakkelijk in te pakken - en leuk om te eten.
- Vloeibare beweging. Veel drinken helpt actieve kinderen om gehydrateerd te blijven. Maar niet alle drankjes zijn gelijk. Volgens de American Academy of Pediatrics verhogen kinderen die één blikje frisdrank per dag drinken hun risico op obesitas met 60%. Bied water aan en beperk frisdranken (sommige bevatten 150 calorieën per blikje).
- De hele waarheid. Volle granen zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet voor kinderen. Bied volkoren granen met weinig suiker aan bij het ontbijt en natriumarme volkoren snackrepen of crackers in hun lunchtrommel. Probeer sandwiches te maken met volkoren brood (zoek naar "100 procent volkoren" op etiketten om de meeste granen te krijgen).
- Zuivelkoningin. Versterk hun botten en hersenen met vetvrije of vetarme zuivelproducten, waaronder yoghurt en gearomatiseerde melk (kies producten met niet meer dan 30 gram suiker).
Lichaamsbeweging voor kinderen
- Klasse actie. Ga er niet van uit dat uw kind voldoende lichaamsbeweging krijgt op school. Als kinderen de kans krijgen om te bewegen en hun hartslag omhoog te krijgen voordat ze gaan studeren, kunnen ze gemakkelijker leren. Vraag de leerkracht van uw kind om de klas te laten springen, op hun plaats te laten rennen en andere snelle oefeningen te doen tussen de klassikale activiteiten door.
- Power hour. Zorg ervoor dat je kinderen elke dag minstens een uur rondrennen. Heb je geen volledig uur om te bewegen? Probeer korte stukjes van 15 minuten met rennen, springen of spelletjes die deze activiteiten stimuleren om ze geïnteresseerd en actief te houden.
- Gezinsaangelegenheid. Drukke gezinnen hebben de neiging om samen lichamelijke activiteiten over te slaan. Maak een band met uw kinderen en bevorder de gezondheid van het hele gezin door fietstochten, wandelingen of andere activiteiten te plannen die u samen kunt doen.
Stressvermindering voor kinderen
- Langzame start. Wilt u de start van school gemakkelijker maken - en het geklaag en gekreun een halt toeroepen voordat het begint? Zet vroegtijdig een schoolroutine op en laat de kinderen er geleidelijk aan aan wennen. Verschuif bijvoorbeeld elke week de bed- en wektijden met 15 minuten.
- Open sesam. Moedig uw kind aan om te praten over de angst die het voelt om naar school te gaan. Herinner hem eraan dat hij niet het enige kind is dat zenuwachtig is en dat leraren er zijn om hem te helpen.
- Kennismaking. Neem uw kind mee naar de school, zodat ze weet waar haar kamer is en ze haar leraar, de schoolverpleegster en ander personeel kan ontmoeten voordat de school begint.
- Buddy-systeem. Een vriendelijk gezicht kan de eerste-dag-kriebels verminderen. Laat uw kind met de bus meerijden of met een vriendje afspreken op de speelplaats.
- Bangmakerij. Praat met uw kind over pesten en geef hem hulpmiddelen om ermee om te gaan: Sta rechtop, kijk de pester in de ogen en zeg hem krachtig: "Ik vind het niet leuk wat je doet."
Andere gezonde gewoonten voor kinderen
- Handen wassen. Het aannemen van goede handwasgewoonten is de beste manier om ziekte te voorkomen. Leer uw kind om zijn handen minstens 20 seconden te wrijven met zeep en warm water voor het eten en na gebruik van het toilet en buiten spelen.
- bedekken. Leer uw kind niezen en hoesten in een tissue of de binnenkant van de elleboog om te voorkomen dat besmettelijke druppels in de lucht spuiten en andere kinderen ziek maken.
- Thuis werken. De meeste kinderen lopen een verkoudheid of griep op van een klasgenootje dat onder invloed is van het weer. Geef uw kind de rust die het nodig heeft en haar klasgenoten een pauze door haar thuis te houden als ze zich niet lekker voelt.
- Ontspan. Het dragen van een rugzak moet geen training zijn voor uw kind. Pak de tas zo licht mogelijk in, met zwaardere spullen in het middenvak. De belasting mag nooit meer zijn dan 10% tot 20% van haar lichaamsgewicht.
