Uiensap
1/15
Het idee is dat de zwavel in uiensap helpt bij de haargroei. Er is niet veel onderzoek naar gedaan, maar in een klein onderzoek werd het getest bij mensen met alopecia areata, dat vlekkerig haarverlies veroorzaakt. De helft smeerde tweemaal per dag uiensap op hun hoofdhuid; de rest gebruikte kraanwater. Na 2 weken had 74% van de uiensapgroep weer wat haar aangegroeid, tegenover 13% van de kraanwatergebruikers. Als je het probeert, wil je misschien iets toevoegen dat de geur maskeert.
IJzer
2/15
Deze cruciale voedingsstof helpt je lichaam om bloed aan te maken, en lage niveaus ervan worden in verband gebracht met haaruitval. De reden waarom is niet duidelijk, maar zorg ervoor dat je veel ijzerrijk voedsel eet, zoals vlees, vis, gevogelte, tofu, broccoli en allerlei soorten groenten. Praat echter met uw arts voordat u ijzerpillen neemt. Te veel ijzer kan braken en constipatie veroorzaken. Zeer hoge doses kunnen zelfs dodelijk zijn.
Biotine
3/15
Sommige artsen schrijven biotine (a.k.a. vitamine B7) voor bij haaruitval en boeken goede resultaten. (Het is ook goed voor je huid.) Hoewel het veilig is, krijg je waarschijnlijk genoeg binnen via het voedsel dat je eet. Eieren, tarwekiemen en paddenstoelen bevatten allemaal veel biotine. Maak je niet zo druk om het op je hoofdhuid te smeren. Hoewel veel haarproducten opscheppen dat ze het bevatten, is er niet veel bewijs dat je haaruitval erdoor wordt geholpen.
Zink
4/15
Aangezien zink helpt bij de meeste processen in je lichaam die je in leven houden, is het geen verrassing dat het ook de follikels onder je hoofdhuid versterkt die je haar voeden. Je lichaam heeft geen manier om zink op te slaan, dus moet je elke dag wat zink binnenkrijgen. Als je lage waarden hebt, is er enig bewijs dat het innemen van zink via de mond kan helpen bij haaruitval, maar er is meer onderzoek nodig. Uw arts zal u waarschijnlijk eerst andere behandelingen laten proberen.
Zegepalm
5/15
Uit de vrucht van een kleine palmboom komt dit kruidenmiddel, dat soms wordt gehypet als een wondermiddel voor haargroei. Sommige studies hebben aangetoond dat het de afbraak van het mannelijk hormoon testosteron tegenhoudt, wat haaruitval kan helpen voorkomen. Hoewel het onduidelijk is hoe goed saw palmetto werkt, is het goede nieuws dat het veilig wordt geacht, samen met andere medicijnen kan worden ingenomen en niet veel kost.
Aromatherapie
6/15
Sandelhout-, lavendel-, rozemarijn- en tijmolie worden al meer dan 100 jaar gebruikt om haaruitval te behandelen. Van een bestanddeel in deze oliën wordt gedacht dat het de haargroei stimuleert. U kunt proberen een of meer van deze oliën elke avond minstens 2 minuten in uw hoofdhuid te wrijven. Wikkel je hoofd daarna in een warme handdoek om het te helpen absorberen. Een bonus: deze nachtelijke massage ruikt lekker en kan je helpen je meer ontspannen te voelen.
Silicium
7/15
Hoge niveaus van dit gemeenschappelijke element kunnen haaruitval vertragen. (Je vindt in de winkel verschillende soorten siliciumsupplementen, maar een door de mens gemaakte versie, orthosiliciumzuur (OSA) genaamd, wordt waarschijnlijk het beste door je lichaam opgenomen. Raadpleeg toch eerst uw arts. Het is niet duidelijk hoe veilig siliciumsupplementen zijn.
Selenium
8/15
Sommige haargroeisupplementen bevatten een voedingsstof genaamd selenium. Het kan je lichaam helpen giftige stoffen waaraan je bent blootgesteld (zoals door roken of onzuivere lucht) te bestrijden en je haarzakjes gezond te houden. Hoewel ratten en muizen met weinig selenium kaal worden, is dit niet bewezen voor mensen. Een teveel aan selenium kan zelfs haaruitval veroorzaken, evenals problemen met je geheugen.
Melatonine
9/15
U kent melatonine misschien als het "slaaphormoon". Veel mensen nemen het als supplement voor een goede nachtrust of tegen een jetlag. Maar een crème met melatonine kan ook de haargroei stimuleren of haaruitval vertragen. De redenen daarvoor zijn niet duidelijk, maar in een studie zagen mensen die een melatoninemengsel op hun hoofdhuid gebruikten in 30 dagen minder haaruitval. Last van roos? Melatonine kan daar ook tegen helpen. Zoals met alle supplementen, raadpleeg eerst uw arts.
Pompoenzaadolie
10/15
Een dagelijkse dosis pompoenzaadolie via de mond kan veilig helpen om je haar terug te krijgen. Hoewel er meer onderzoek nodig is, bleek uit een kleine studie dat mannen die 6 maanden lang elke dag vier capsules PSO innamen, hun haartelling met 40% zagen toenemen. Een reden waarom? Pompoenzaadolie zou, net als zaagpalm, kunnen verhinderen dat testosteron verandert in een stof genaamd DHT, die verband houdt met haaruitval.
Groene thee
11/15
Een extract van de bestanddelen ervan kan helpen bij een reeks gezondheidsproblemen, waaronder haaruitval. Het zou een verbinding genaamd EGCG kunnen zijn die helpt bij de haargroei. Onderzoekers zagen een verschil toen ze kalende ratten 6 maanden lang groene thee extract gaven. Maar dat is niet getest bij mensen. Wees echter voorzichtig met groene thee supplementen. Sommige bevatten andere bestanddelen die je ziek kunnen maken.
Platelet-Rich Plasma (PRP)
12/15
Artsen injecteren soms bloedplaatjes-rijk plasma (PRP), afkomstig uit uw eigen bloed, om te helpen bij de genezing na een operatie. PRP, dat rijk is aan groeifactoren, kan ook uw haar helpen groeien. Je geeft een beetje bloed, en een lab draait het in een centrifuge om er bloedplaatjes-rijk plasma-eiwit uit te halen. Vervolgens wordt het op verschillende plaatsen op je hoofdhuid geïnjecteerd. Veel mensen met PRP merken dat hun haar terug groeit -- dikker dan voorheen.
Aminozuren
13/15
Dit zijn "bouwstenen" voor eiwitten. Ze helpen je lichaam te werken zoals het hoort. Sommige aminozuren - zoals cysteïne en L-lysine - spelen een speciale rol bij het gezond houden en laten groeien van je haar. Maar je hoeft ze niet als supplement te nemen. Je moet voldoende aminozuren binnenkrijgen via een gezond dieet. Goede voedselbronnen zijn kwark, vis, eieren, zaden en noten, volle granen en vlees.
Slimme haarverzorging
14/15
In sommige gevallen kunt u uw eigen haaruitval helpen met kleine en eenvoudige veranderingen. Wees voorzichtig wanneer u uw haar wast, droogt en borstelt. Niet trekken! Beperk het gebruik van krultangen en hot rollers, die je haar kunnen verzwakken. (Dat geldt ook voor het dragen van je haar in een strakke paardenstaart, vlecht of knot.) Als je rookt, is dit een goed moment om te stoppen. Mannen die roken hebben meer kans op haaruitval dan mannen die niet roken.
Tem uw stress
15/15
Een moeilijke tijd doormaken kan soms leiden tot haaruitval. Probeer dit te voorkomen door uw stress beter onder controle te krijgen. Probeer technieken als meditatie, diepe ademhaling, geleide beelden, ontspanningsoefeningen of praat met een therapeut. Lichaamsbeweging is ook een goede optie. Deze zijn allemaal gemakkelijk te leren en het is bewezen dat ze spanningen helpen verlichten. De beste behandeling voor uw haarverlies hangt af van de oorzaak. Praat met uw arts voor begeleiding.
