Uit het archief van de dokter
Google Julie Bowen van Modern Family en je wordt overspoeld met beelden van de actrice in strakke avondjurken en strakke badpakken. Hoe houdt deze 40-jarige moeder, die sinds 2007 drie jongens heeft gebaard, haar verbazingwekkend gespierde lichaam en algehele jeugdige uitstraling? Je zou verbaasd zijn, maar haar fitness- en schoonheidsroutine is zowel mentaal als fysiek. De actrice deelt haar beproefde tips voor gezondheid en welzijn met de dokter:
1. Neem jezelf niet onder de loep.
Zelfs een A-ster als Bowen vecht tegen onzekerheden - en raakt gestresst door de hordes paparazzi die elke imperfectie, hoe klein ook, documenteren. Ik moest stoppen met het kijken naar die tijdschriften, vertelt Bowen aan dokter, verwijzend naar de wekelijkse roddelbladen van de supermarkt. Na onze reis naar Hawaï - waar paparazzi Bowens familie stalkten en binnen enkele uren na hun bezoek aan een strand foto's van haar in bikini op internet zetten - zette ik mezelf op een strikt roddel dieet ... hoe kan ik sierlijk ouder worden als mensen foto's nemen en commentaar geven op hoe ik eruit zie? Naast het vermijden van roddelbladen en websites als TMZ.com, geven zij en een paar van haar actrices er ook de voorkeur aan zichzelf niet op het scherm te zien. High-def is een wrede meesteres, grapt Bowen.
2. Onthoud: Baby's bouwen biceps!
Bowens oudste zoon, Oliver, wordt in april 4 jaar. Tweeling Gus en John worden 2 in mei. Met drie baby's sjouwen, zoals ik elke dag doe, is echt goed voor je bovenlichaam! zegt Bowen in alle ernst. Ik heb grotere spieren op mijn bovenlichaam dan ik ooit heb gehad! Denk er eens over na: Een tweeling die elk tussen de 25 en 30 pond weegt, plus een drie-en-een-half-jarige die nog steeds denkt dat hij de baby is ... ze zijn zwaar! Bowens heeft de wapens om het te bewijzen.?
3. Vergeet je sneakers niet.
Bowen zegt dat ze vroeger veel aan yoga deed, maar voor mij kost het zoveel tijd. Deze drukke moeder van drie kinderen zegt: De meest efficiënte training is nu hardlopen. Dat kan altijd en overal met een paar schoenen. Dus waar ik ook ben, ik kan mijn voordeur uitlopen en 45 minuten later heb ik een geweldige training gehad. Bowen staat op sommige dagen, afhankelijk van haar schema, al om 4 uur 's ochtends op om te gaan joggen. Ik ben altijd al een vroege vogel geweest. Ik sta graag op om zo snel mogelijk te trainen, vertelt ze aan de dokter.
4. Eet goed voordat je zwanger wordt.
Ik was altijd een goede, gezonde eter. Niets bewerkt, niets gefrituurd. Het babygewicht verliezen na beide zwangerschappen was niet zo moeilijk, zegt ze, omdat de bevalling voor mij een fluitje van een cent was. Geen keizersnedes, niets. Beide keren voelde ik me de volgende dag al geweldig. Ik was er klaar voor. Het is geen verkoopbare vaardigheid, helaas. Ik heb gewoon heel veel geluk. Borstvoeding verbranden ook calorieën, wat de actrice bij alle drie de zonen volhield tot ze een jaar oud waren.
5. Geef jezelf wat speling.
Ik ben niet perfect en dat probeer ik ook niet te zijn, zegt de actrice die op tv een gebrekkige, maar liefdevolle moeder speelt. Ik ben 40 jaar oud en heb drie kinderen. Ik zie er niet uit als 18, en dat is OK! Ik voel me goed over mezelf.
Als dat geen gezonde houding is, dan weten we het niet meer.
Julie Bowen is de coverster van het maart/april 2011 nummer van doctor the Magazine. Lees het volledige artikel hier.
