Van de dokter Archief
Bekroonde actrice Edie Falco, die de drugsverslaafde verpleegster speelt in Showtimes Nurse Jackie, blijft actief en energiek in haar echte leven met slimme voedselkeuzes en regelmatige trainingen. Maar voor haar zijn de vetverstevigende effecten van zweet sessies gewoon een extraatje. Het zijn de stemmingsverbeterende voordelen die haar motiveren om tijd vrij te maken voor cardio.
Falco deelt haar beste tips om een gezonde en gelukkiger persoon te creëren.
Scoor me tijd onderweg.?
Als Emmy-winnende actrice en alleenstaande moeder is het niet altijd makkelijk om tijd te vinden om te sporten of alleen te zijn. Haar oplossing? Ik combineer de twee: ik laat de oppas op de kinderen passen, doe een of andere oefening en luister naar muziek, zegt Falco. Het is erg rustige tijd, erg privé tijd.
Meer sporten om meer te grijnzen.
Voor Falco, is lichaamsbeweging veel meer dan een goede conditie. Het maakt altijd mijn hoofd leeg, zegt Falco, die tot 5 mijl per dag liep tot ze door kniepijn moest afbouwen. Je voelt je de hele dag beter door de endorfine die door je systeem stroomt. Ik doe het meer voor mijn hersenen dan voor iets anders.
"Ik doe graag een dutje in de middag. Het is niet consequent, maar het lijkt de grootste luxe in de wereld. -- actrice Edie Falco
Plan post-lunch lounges.
Vroeg opstaan met haar kinderen en eindeloze to-do lijsten weerhouden Falco er vaak van om 's nachts 8 uur te slapen. Hoe ze de schuld terugbetaalt: middag dutjes. Ik doe graag een dutje in de middag, zegt Falco. Ik pak mijn hond, ga naar mijn slaapkamer en slaap een paar uur. Het is niet consequent, maar het lijkt de grootste luxe in de wereld.
Slim snacken.
Vergeet chocolade, koekjes of cake. Falcos must-have traktatie is popcorn. Er is iets aan TV kijken en popcorn eten dat zoveel voldoening geeft, zegt Falco. Het heeft alle perfecte smaken.
Boycot verveling?
Naast hardlopen, blijft Falco actief met Pilates, yoga en de elliptische machine. Ik verander altijd om geïnteresseerd te blijven, zegt Falco. Bonus: door je routine te variëren kun je plateaus vermijden en overbelastingsblessures voorkomen.
"Ik doe graag een dutje in de middag. Het is niet consequent, maar het lijkt de grootste luxe ter wereld. -- actrice Edie Falco
Vermijd cardio gekte.?
In het verleden, als Falco een starttijd van 5 uur had, stond ik om 3:30 op om te trainen. Vroeger was ik een soort van obsessief bezig met trainen, zegt Falco. Maar nu pas ik het in waar het beheersbaar en redelijk is. Zoals altijd, doe gewoon je best.
Terugkaatsen van eetbuien.
Hoewel Falco hoofdzakelijk een gezond dieet eet vol fruit, groenten en magere proteïnen, zoals vis en magere zuivel, geeft ze zich op bepaalde momenten over. Ik ga door periodes, zoals de feestdagen, die gewoon belachelijk zijn, zegt Falco. Maar ik ga altijd terug naar ground zero. Ik voel me gewoon beter als ik goed eet.
"Ik hou ervan om 's middags een dutje te doen. Het is niet consequent, maar het lijkt de grootste luxe in de wereld. -- actrice Edie Falco
