Mythes en feiten over vermoeidheid

1 / 16

Wat is goed voor je vermoeidheid?

• Verschillende dutjes doen

• 30 minuten wandelen

• Koffie drinken

Wat is goed voor je vermoeidheid?

Correct! Je hebt geantwoord:

Regelmatige, gematigde aerobe activiteit, zoals wandelen, is een goede manier om op te peppen en uw vermoeidheid te verlichten. Cafeïne geeft u misschien snel energie, maar is geen goede oplossing. Het kan je 's nachts wakker houden, waardoor je overdag slaperiger wordt. Een powernap van 20 minuten kan je ook nieuwe energie geven. Maar als je overdag een dutje doet, ben je bij het slapengaan misschien niet moe genoeg voor een volledige, goede nachtrust. Maak een snelle wandeling om nieuwe energie op te doen!

Resultaten boeken

Krijg je maar 6 uur slaap per nacht? Zelfs als u woelt, moet u 8 uur in bed blijven.

• Echt

• Vals

Krijg je maar 6 uur slaap per nacht? Zelfs als je draait en keert, moet je 8 uur in bed blijven.

Correct! Je hebt geantwoord:

Het is veel beter om 6 stevige uren te slapen dan meer tijd in bed door te brengen met onrust. Als u wakker wordt en het is vroeg in de ochtend, probeer dan te lezen met een zwak licht en ga terug naar bed als u slaperig wordt. Maar slaap niet uit om het goed te maken. Dat gooit je slaapschema in de war. Als u midden in de nacht wakker wordt, kunt u beter proberen weer te gaan slapen dan een boek te pakken of een andere activiteit te ondernemen.

Resultaten boeken

Je hebt veel vrij genomen van je werk omdat je je zo moe voelt. Dat zou je moeten doen:

• Probeer weer aan het werk te gaan

• Blijf thuis

• Je gedachten van je problemen halen

Je hebt veel vrij genomen van je werk omdat je je zo moe voelt. Dat zou je moeten doen:

Correct! Je hebt geantwoord:

Het is verleidelijk om thuis te blijven en u onder de dekens te verstoppen, maar het kan beter voelen om naar buiten te gaan en uw normale routines te volgen. Dat gezegd hebbende, moet u misschien hulp vragen op het werk als u zich bijzonder slecht voelt. U zou met uw baas kunnen praten over flexibele uren of telewerken als een manier om uw symptomen aan te pakken en tegelijkertijd actief en productief te blijven. Als u zich moe blijft voelen, bespreek dit dan met uw arts.

Resultaten boeken

U bent de hele tijd moe en hebt geen energie, maar u kunt 's nachts nog steeds niet slapen. Het zou NIET helpen om:

• Gebruik je je slaapkamer alleen voor slaap en seks?

• Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed

• s Ochtends laat slapen

• Houd je altijd aan een bedtijdroutine

Je bent de hele tijd moe en hebt geen energie, maar toch kun je 's nachts niet slapen. Het zou NIET helpen om:

Correct! U hebt geantwoord:

Veel mensen die last hebben van vermoeidheid, hebben 's nachts problemen met slapen. Om een goede nachtrust te bevorderen:

• Gebruik de slaapkamer alleen voor slaap en seks

• Heb een rustgevende bedtijd routine

• Zorg ervoor dat je slaapkamer donker en comfortabel is

• Ga niet sporten binnen 4 uur voor bedtijd

• Vermijd cafeïne, alcohol en zware maaltijden vlak voor het slapen gaan.

• Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden

Resultaten behalen

Vermoeidheid wordt niet altijd veroorzaakt door slaapgebrek. Het kan veroorzaakt worden door:

• Depressie?

• Bloedarmoede ?

• Leverziekte

• Alle bovenstaande

Vermoeidheid wordt niet altijd veroorzaakt door slaapgebrek. Het kan veroorzaakt worden door:

Correct! Je hebt geantwoord:

Misschien heeft u vannacht niet goed geslapen, maar er kunnen ook andere redenen zijn voor uw vermoeidheid. Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door een hele reeks aandoeningen, waaronder depressie, mononucleose, bloedarmoede, schildklierproblemen, leveraandoeningen en reumatoïde artritis. Als er geen duidelijke oorzaak voor uw probleem is, kan uw arts enkele tests uitvoeren om de oorzaak van uw symptomen te achterhalen.

Resultaten krijgen

U hebt het gevoel dat u nooit de energie hebt om alles gedaan te krijgen. Dat zou wel moeten:

• Bewaar het beste voor het laatst

• Doe de belangrijke dingen eerst

• Doe slechts één taak

Je hebt het gevoel dat je nooit de energie hebt om alles gedaan te krijgen. Dat zou je wel moeten doen:

Correct! Je hebt geantwoord:

Als u uitgeput bent, hebt u misschien niet de energie om veel gedaan te krijgen. Stel daarom prioriteiten - en maak uw belangrijkste klusjes of taken eerst af. Als u dan niet aan alles toekomt, is dat niet erg. U zult zich niet gestrest of overweldigd voelen, en de belangrijkste taken zullen al klaar zijn.

Resultaten boeken

Je zou vanavond met vrienden uitgaan, maar je bent absoluut uitgeput. Je moet:

• Ga toch en betaal er morgen voor

• Verzin een smoes en ga niet

• Bel en leg uit waarom

Je zou vanavond met vrienden uitgaan, maar je bent absoluut uitgeput. Je moet:

Correct! Je hebt geantwoord:

Als u een chronische ziekte hebt waardoor u veel moe bent, vertel dit dan aan uw vrienden en familie. Zij kunnen u steunen als u echt op uw dieptepunt bent - en helpen als u dat nodig hebt. Ze zullen het begrijpen als je geen zin hebt om sociaal te zijn. Je moet jezelf zeker niet dwingen om uit te gaan als je lichaam je zegt dat je dat niet moet doen.

Resultaten krijgen

Gewoon thuis zijn maakt je moe. Misschien helpt dit:

• Vereenvoudig uw huis

• Maak je huis schoon

• Verhuis naar een ander huis

Alleen al thuis zijn maakt je moe. Misschien helpt dit:

Correct! Je hebt geantwoord:

Wanneer u kleine energie-uitbarstingen hebt, kunt u uw huis vereenvoudigen om de zaken beter te organiseren. Ga van kamer naar kamer -- wanneer u zich goed voelt -- zodat dingen die u vaak gebruikt binnen handbereik zijn. Als dingen die u vaak gebruikt gemakkelijk te vinden zijn, verbruikt u minder energie. Begin met de kamers die u het meest gebruikt, zoals de keuken en de badkamer.

Resultaten boeken

Suiker is een gemakkelijke manier om vermoeidheid tegen te gaan.

• Echt

• Vals

Suiker is een makkelijke manier om vermoeidheid tegen te gaan.

Correct! Je hebt geantwoord:

Wat je eet kan een groot effect hebben op hoe je je voelt en hoeveel energie je hebt. Suiker geeft je misschien een snelle energiestoot, maar als die uitgewerkt is, ben je weer helemaal moe. Cafeïne, alcohol en junkfood kunnen ook bijdragen tot algemene vermoeidheid. Het beste dieet is een goed afgerond en gezond dieet.

Resultaten boeken

Je bent vaak overweldigd door alles wat je moet doen, maar om de vermoeidheid te verslaan moet je doorzetten.

• Echt

• Vals

Je bent vaak overweldigd door alles wat je moet doen, maar om de vermoeidheid te verslaan moet je doorzetten.

Correct! Je hebt geantwoord:

Echt niet. "Nee" leren zeggen is heel belangrijk als je tegen vermoeidheid vecht. Doe alleen die activiteiten die het belangrijkst en leukst zijn. Stel je prioriteiten bij. Het is OK om in de winkel gekochte koekjes mee te nemen naar de verkoop op school, en het is prima om de bijeenkomst na het werk over te slaan als de beloning is dat je je op de lange termijn beter voelt.

Behaal resultaten

Voel je je moe? Misschien kun je dit aan je keuken wijten:

• Vezelrijke voeding

• Pittig voedsel

• Te veel water

Voel je je moe? Misschien kun je dit de schuld geven in je keuken:

Correct! Je hebt geantwoord:

Gekruid voedsel - vooral als u het voor het slapen gaan eet - kan uw slaap schaden door indigestie en brandend maagzuur. Vezelrijk voedsel, zoals veel fruit en groenten, helpt uw lichaam suiker te absorberen. Vezels egaliseren energie pieken en dalen, waardoor je niet te moe wordt. Het is ook belangrijk om veel water te drinken. Als u uitgedroogd raakt, werkt uw lichaam niet goed en kunt u zich moe voelen.

Resultaten boeken

U pakt klusjes aan - zoals het huis schoonmaken of de tuin aanharken - maar raakt uitgeput. Dit kan uw pijn verlichten:

• Een timer

• Een stappenteller

• Een bezem

Je pakt klusjes aan - zoals het huis schoonmaken of de tuin aanharken - maar raakt uitgeput. Dit kan helpen de pijn te verzachten:

Correct! Je hebt geantwoord:

Door taken in kleinere stukjes te verdelen, worden ze gemakkelijker gedaan en minder vermoeiend. Geef uzelf gewoon 15 of 20 minuten om aan iets te werken - of het nu een schoonmaakklus is of het schrijven van kerstkaarten - en ontspan dan. U zult minder geneigd zijn om te overdrijven.

Behaal resultaten

Je vergeet soms wat je zou moeten doen. Dat zou je moeten doen:

• Bel zo snel mogelijk uw zorgverlener

• Houd lijsten bij en maak aantekeningen

• Neem korte dutjes

Je vergeet soms wat je zou moeten doen. Dat zou je moeten doen:

Correct! Je hebt geantwoord:

Wanneer u oververmoeid en moe bent, is het normaal dat u wat vergeetachtig bent. Probeer kalenders, lijstjes of plakbriefjes te gebruiken - welke hulpmiddelen dan ook helpen u herinneren wat u moet doen?

De volgende keer dat u uw arts bezoekt, kunt u uw zorgen over uw vergeetachtigheid kenbaar maken. Als u het gevoel hebt dat het vaker gebeurt dan vroeger, vertel het dan aan uw arts.

Resultaten krijgen

Uw voorgeschreven medicijnen maken u moe. U moet:

• Wees blij: Je bent tenminste slaperig!

• Stop er onmiddellijk mee zodat je overdag niet moe bent.

• Praat met uw arts over het veranderen van medicijnen.

Uw voorgeschreven medicijnen maken u moe. U moet:

Correct! U hebt geantwoord:

Sommige medicijnen kunnen u slaperig maken, en dat kan bijdragen aan uw algehele gevoel van vermoeidheid overdag. Stop niet met medicijnen zonder eerst met uw arts te overleggen. De kans bestaat dat u op een ander medicijn overstapt zonder dezelfde bijwerkingen.

Resultaten krijgen

Welke verandering in uw dieet bestrijdt de vermoeidheid waarschijnlijk niet?

• Elke ochtend ontbijt

• Voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren

• Elke dag een glas rode wijn

• Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B

Welke verandering in je dieet zal waarschijnlijk de vermoeidheid niet bestrijden?

Correct! Je hebt geantwoord:

Door enkele veranderingen in uw dieet aan te brengen, kunt u zich energieker voelen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren - zoals sommige zeevruchten, noten en donkere, groene bladgroenten - helpen vermoeidheid tegen te gaan. Voedingsmiddelen die vol zitten met vitamine B, zoals eieren, mager vlees en zuivelproducten, kunnen ook helpen om weer energie te krijgen. En het is belangrijk om de dag te beginnen met een ontbijt met eiwitten en koolhydraten (zoals een ei en volkoren toast) om de energie te krijgen die je nodig hebt om je dag goed te beginnen. Alcohol maakt mensen echter meestal slaperig.

Resultaten krijgen

Als je plotseling erg moe bent, kan dat een teken van uitdroging zijn.

• Echt

• Vals

Als je plotseling erg moe bent, kan dat een teken van uitdroging zijn.

Correct! Je hebt geantwoord:

Als je niet genoeg water drinkt, werkt je lichaam niet zoals het zou moeten. Je kunt moe worden en energie verliezen. Daarom is het belangrijk om gehydrateerd te blijven - dus probeer frisdrank en koffie over te slaan en in plaats daarvan water te drinken.

Resultaten boeken

Uw score:

016 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter

Resultaten:

Herhaal quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest Email