Uit het doktersarchief
Als de forensisch patholoog Dr. Maura Isles in TNT's hitserie Rizzoli & Isles, brengt acteur Sasha Alexander haar tijd door met het onderzoeken van dode lichamen. Maar in het echte leven weet deze 40-jarige moeder van twee kinderen uit Los Angeles veel over een gezond leven. Het is trouwens niet haar eerste keer in een nagelbijtende misdaadoplossende rol -- 2 jaar lang speelde ze special agent Caitlin Todd van de geheime dienst in NCIS. Ze speelde ook in films als Mission: Impossible III tot He's Just Not That Into You, en ze speelt de volgende rol in de film The Girl From Nagasaki, die in première ging op het filmfestival van Cannes in 2013. Als voormalig danseres en schaatsster deelt Alexander haar beste tips om sterk te blijven -- van binnen en van buiten.
Face Time [of handgebaren]
"Ik heb het geluk dat mijn tante, Olga, schoonheidsspecialiste is (zij is eigenaar van Kinara Skin Care Clinic & Spa in L.A.), dus van jongs af aan heb ik precies geleerd hoe ik mijn huid moet verzorgen. Ze gaf me ook een geweldig advies: "Raak je gezicht niet aan." Die ene tip heeft me geholpen om zoveel puistjes en beschadigingen te voorkomen."
Schone routine
"Als ik werk, moet ik zoveel make-up dragen. Dus elk vlekje eraf halen is voor mij een grote prioriteit. Hiervoor zweer ik bij mijn Clarisonic-apparaat -- zelfs na reinigingsdoekjes en wassen met zeep verwijdert het nog meer; het is alsof ik elke dag een minifacial heb. Ik ben ook dol op deze gezichtspoets van dermatoloog Howard Lancer -- wrijf het 90 seconden in en je bent weer zo goed als nieuw."
Glijbaan
"Ik geloof erin om mezelf 's nachts in te vetten, om zoveel mogelijk vocht in mijn huid vast te houden. Ik gebruik graag emoe olie over mijn hele gezicht, nek en borst, en ik hou ook van deze geweldige crème genaamd Egyptian Magic crème."
Real Eats
"Ik ben een echte fijnproever -- dus al die gekke reinigingen en sapjes waarbij je niet echt eet zijn niets voor mij. De afgelopen 10 jaar heb ik me gehouden aan een 'Zone'-achtig dieet. Dus, ik eet elke 2 tot 3 uur iets, en ik probeer ervoor te zorgen dat het een goede dosis gezonde eiwitten bevat, zoals kip of vis, en veel groenten. Tussendoortjes zijn meestal dingen als appels, wat kaas, of een handje noten. Ik heb een tijdje geleden ontdekt dat ik glutenintolerant ben, maar ik ben er niet gek van. Ik weet alleen dat als ik die pasta of pizza eet - en aangezien mijn familie Italiaans is, eten we zeker veel pasta - ik me daarna misschien niet zo geweldig voel. Dus doe ik het niet twee keer in één week. Het is een evenwicht tussen mezelf niet verloochenen, maar ook goed voor mezelf zorgen. Gelukkig ben ik gewoon een van die mensen die één hap van iets rijks KAN nemen en het daar dan bij laat."
Nietjes voor de voorraadkast
"Drie dingen die je altijd in mijn koelkast vindt: olijfolie, amandelmelk en San Pellegrino. Mijn kinderen noemen het 'Papa Aqua', omdat hun vader het altijd drinkt."
Uit de klok
"Mijn perfecte dag zou heerlijk ongepland zijn. Ik zou wakker worden wanneer ik wilde, zonder wekker. Misschien zou ik aan het strand zitten, want ik hou van de oceaan. Ik zou een rustige dag willen -- mijn kinderen zien spelen, samen zijn met mijn man [regisseur Edoardo Ponti]. We hebben het zo druk dat ik het tegenwoordig een luxe vind om spontaan te zijn."
Stress Rx
"We leven in zo'n go, go, go maatschappij dat we echt de tijd moeten nemen om te stoppen, te rusten en te ontspannen. Ik probeer 's morgens 5 minuten te mediteren. Het kan gewoon de ademhaling zijn -- voorzichtig diep ademhalen en langzaam beoordelen hoe ik me voel, en mijn dag ingaan. Het is ook iets fysieks: je hersenen hebben al die zuurstof nodig om alert en levend te blijven!"
Mooie keuzes
"Mijn make-up must-haves: LORAC Touch-Up concealer en foundation pen, La Mer crème om mijn huid te hydrateren, en romige Chantecaille blush, die ik niet alleen op mijn wangen aanbreng, maar ook net boven mijn ogen en rond mijn wenkbrauwbot dep, om mijn hele gezicht een gezonde blos te geven."
Snelle fitness
"Omdat ik een dansachtergrond heb, ben ik dol op danstrainingen zoals die van Tracy Anderson, maar ik let er ook op dat ik mijn lichaam niet te zwaar belast, want ik ben gevoelig voor overtraining en blessures. Ik wandel en wandel graag, en af en toe neem ik [indoor cycling] lessen, die snel maar effectief zijn -- en ik hou van het groepsaspect ervan. Maar ik heb ook een heleboel dvd's en routines van 15 minuten die ik heb geleerd, zodat als ik weinig tijd heb of als ik aan het werk ben en me niet echt in het zweet kan werken, ik toch nog iets kan doen, zoals stretches of lichte gewichten."
Zoet succes
"Ik doe een enorme inspanning om elke dag voldoende water te drinken, en ik heb toegevoegde suiker zo goed als uitgebannen - dus geen snoep, en slechts één ruwe suiker in mijn koffie elke dag. Ik vond dat het eten van te veel snoep mijn immuunsysteem leek te verlagen."
Naar het Oosten kijken
"Ik heb het geluk gehad om veel te reizen, maar ik ben nog niet in China of Japan geweest, en ik zou graag de kans krijgen om te gaan, gezien hoe cultureel verschillend beide kunnen zijn van de VS."
Slimme Geheimen
"Als ik een paar kilo moet afvallen voor een evenement of zo, schrap ik gewoon een paar dagen koolhydraten en dat werkt. Het was allemaal veel gemakkelijker voordat ik mijn kinderen kreeg, natuurlijk. Zelfs 2,5 jaar na de geboorte van mijn zoon zijn de dingen nog niet helemaal terug bij af. Dingen worden anders nadat je kinderen hebt gekregen."
Vind meer artikelen, blader door oude nummers en lees het huidige nummer van "doctor Magazine."?
