Uit het doktersarchief
Alison Sweeney kan op verschillende plaatsen tegelijk zijn en het makkelijk laten lijken. Neem nu haar twee TV shows. Begin februari sloot ze haar 12e opeenvolgende seizoen af als presentatrice van NBC's The Biggest Loser. En na 21 jaar als onruststoker Sami Brady in Days of Our Lives, het dagdrama van dat netwerk, verlaat ze de populaire soap eind november. Ze stond 7 jaar op de set van beide shows terwijl ze haar vaardigheden als producent, regisseur en auteur aanscherpte. Nu ze 37 is en moeder van twee kinderen, kijkt ze uit naar de lancering deze maand van haar tweede roman, Scared Scriptless, na haar fictiedebuut van vorig jaar, The Star Attraction. Sweeney onthult hoe ze ernaar streeft de grootste winnaar te zijn in het leiden van een gezond leven.
Huidverzorging geheim
"Het belangrijkste is zonnebrandcrème - ik gebruik Coppertone Sport - omdat ik zelfs op bewolkte dagen gemakkelijk verbrand. Mensen kunnen de kracht van de zon onderschatten. We moeten ook de juiste vochtinbrengende crème gebruiken voor onze huid en de tijd van het jaar, en ik hou van LaMer."
Ontstressende formule
"Ik voel me zeker soms overspannen, en het meest verleidelijke is om te proberen voldoende te slapen. Met twee kinderen en het branden van de kaars aan beide uiteinden, heb ik het gevoel dat ik altijd wel iets anders kan vinden om te doen voordat ik ga slapen, want die eindeloze 'to do'-lijst roept me."
Favoriete gezonde snack
"Ik grijp naar 2% of vetvrije Griekse yoghurt met bosbessen of amandelen, kaneel, en om te zoeten gebruik ik natuurlijke suiker, honing, agave of stevia."
Gezond diner
"Ik geloof dat grillen eten 'schoon' houdt, dus we grillen groenten en een eiwit zoals kipfilet, magere biefstuk of vis."
Drie ingrediënten altijd bij de hand
"Ik bewaar eieren voor ontbijt of diner, en om te koken en te bakken, en ik bewaar tonnen fruit en groenten om te koken en te eten. Ik heb bosbessen, aardbeien en cantaloupe -- oh, en paprika's."
Eet gezond op de set
"
Er is altijd havermout of gesneden haver voor als ik mijn eigen ontbijt maak. Ik bewaar ook water met verschillende smaken. Ik maak thuis een mix van rauwe amandelen, pure chocolade, gedroogde bosbessen, veenbessen en zonnebloempitten. Als ik een vrije dag heb, bak of kook ik graag veel voor de week. Zondag probeerde ik bijvoorbeeld nieuwe ontbijtrepen te maken met amandelen en haver -- heerlijk!"
Een perfecte dag, geen eisen
"Ik hou van lezen. Ik zit in mijn achtertuin met mijn honden -- het is een fantastische manier om de dag te beginnen. Dan neem ik de tijd om lekker lang te gaan hardlopen op de paden in L.A.'s Griffith Park, vlakbij mijn huis. Omdat ik graag kook, vind ik het superleuk om naar de plaatselijke boerenmarkt in Studio City te gaan om verse ingrediënten te halen, plus er is daar ook zoveel leuks voor kinderen.
Fitness routine
"Ik doe zoveel mogelijk cardio tijdens de week, en ik streef naar 5 dagen per week. Vanwege mijn schema haal ik dat doel niet altijd, maar ik probeer het wel. Ik volg ook [indoor cycling] lessen. Eén dag per week komt mijn duurtrainer langs of gaan we naar het park. Ik heb een routine, en dat fitnessniveau voorkomt dat ik bezweet en moe ben na een training. Als er iets is in mijn routine dat ik niet leuk vind, verander ik het, want ik wil niet iets doen waar ik niet van geniet. Ik wil het niet zien als een karwei of een marteling."
Gezond onderweg en op de set
"Ik zorg ervoor dat ik veel water binnenkrijg als ik vlieg, om uitdroging te voorkomen, en ik vul aan met veel vitamine C. Omdat we tijdens het reizen in contact komen met ziektekiemen, was ik mijn handen veel. Ik vind dat trainen wanneer je aankomt waar je naartoe gaat, je echt in de juiste tijdzone brengt."
Drie make-up items die ze altijd bij zich heeft
Ik neem lipgloss, en hoewel ik van veel verschillende soorten hou, vind ik dat Chanel mooie kleuren heeft. Ik hou van een zwart potlood eyeliner om dat mooie lijntje rond het oog te krijgen, zonder dat het lijkt alsof ik te veel make-up gebruik. Ik gebruik Cover Girl Perfect Blend. En ik heb ook een wimperkruller.
Verlanglijstje van plaatsen
"Ik ben op zoveel plaatsen in de wereld geweest, maar als volgende zou ik naar Seattle en de eilanden voor de kust gaan. Samen met die redwoods klinken die plaatsen zo mooi en interessant."
Altijd in je tas bewaren
"Ik bewaar een notitieboekje -- om aantekeningen te maken! Ik krijg ideeën voor mijn boeken en moet ze op het moment zelf opschrijven. Ik heb ook een zonnebril en een boekje met de foto's van mijn kinderen."
Beste advies
"Onthoud dat je gezondheid van toepassing is op elk doel dat je nastreeft. Waar je ook voor werkt in het leven, het is belangrijk om te onthouden dat het om de reis gaat. Als je denkt dat geluk komt als je 'die lijn overschrijdt', zul je nooit gelukkig zijn. Je moet genieten van het proces en genieten van leren, ervaren, hard werken en verdienen.
"Dat geldt vooral voor gewichtsverlies, want als je wacht tot je op die weegschaal staat om gelukkiger te zijn, om trots te zijn, mis je het hele punt. Vier elke push-up, elk verloren pond, en elke maaltijd wanneer je gezonde keuzes maakt -- wacht niet met die gevoelens van succes tot het einde. Als je je weegt, wees dan niet gefrustreerd door het getal, maar wees je ervan bewust dat je iets te leren hebt en eraan moet werken, en zoek uit waarom je niet zoveel bent afgevallen als je wilde. Onthoud de kleine overwinningen en prestaties onderweg."
Hoe je 5 pond verliest
"
Als ik een fotoshoot heb en wil afvallen, herzie ik mijn eetmomenten en richt ik me op de details. Soms eet ik, nadat ik de kinderen naar bed heb gebracht, veel te laat -- gisteravond was het negen uur. Als ik een doel nastreef, zorg ik ervoor dat ik om zes of zeven uur eet. Ik vind het echt belangrijk om jezelf de tijd te geven om voedsel te verteren en door je systeem te krijgen voordat je gaat slapen. Je eet meer gedurende de dag als je jezelf erop instelt om later te eten. Ik schrap misschien ook een glas wijn bij het eten en zorg ervoor dat mijn maaltijden voedzame, bevredigende eiwitten bevatten. Tussen de maaltijden door eet ik graag fruit en groenten."
Favoriete oorzaak
"Het is Stand Up to Cancer, en ik ben echt trots dat de organisatie zoveel levens heeft geraakt en dat het geld daadwerkelijk naar onderzoek gaat. En ik ben een ambassadeur voor City of Hope kankercentrum in Duarte, CA, en ik ben zo trots om deel uit te maken van hun missie. Ik geloof in wat ze doen omdat ze de manier veranderen waarop we voor de hele familie zorgen als iemand kanker heeft."
Omgaan met veranderingen
"Het is een nieuwe richting. Ik ben niet bang voor verandering, hoewel het intimiderend kan zijn. Er is geen reden om bezorgd te zijn als je je wilt instellen op succes. Ik ben opgewonden voor de toekomst, klaar om iets nieuws te proberen en meer tijd met het gezin door te brengen. Ik ben enthousiast over mijn boek - ik hou van schrijven - en ik werk aan nieuwe vaardigheden. Ik ben ook trots op de moeite die ik erin heb gestoken, en kan niet wachten om mijn fans te ontmoeten wanneer het boek in de verkoop gaat."
Vind meer artikelen, blader door oude nummers en lees het huidige nummer van "doctor Magazine."?
