Mannen praten er misschien vaker over, maar vrouwen doen het ook.
Volgens een studie van het Kinsey Instituut masturbeert meer dan de helft van de Amerikaanse vrouwen tussen 18 en 49 jaar minstens één keer per 3 maanden, en dat geldt zowel voor alleenstaande als voor samenwonende vrouwen. Zelfbevrediging heeft niet meer het stigma dat het ooit had, zegt Nicole Prause, PhD, maar mythes beïnvloeden nog steeds de manier waarop sommige vrouwen erover denken -- en hoe ze zichzelf aanraken (of niet).
Hier zijn vijf dingen die je moet weten over masturbatie.
1. Het is goed voor je.
Masturberen verhoogt de bloedtoevoer door je hele lichaam en zorgt voor een goed gevoel in de hersenen, endorfine genaamd. Dat kan verklaren waarom er een duidelijk stemmingsvoordeel is, zelfs als je geen orgasme krijgt, zegt Prause, een onderzoeker op het gebied van seksualiteit aan de UCLA. En hoewel mannen vaker praten over stoom afblazen door te masturberen, suggereert onderzoek dat het voor beide geslachten een stressverlichter is. Het neemt je gedachten [van je zorgen af] terwijl het delen van de hersenen activeert die met genot te maken hebben, zegt Prause.
2. Het verbetert je seksleven.
Masturbatie kan je seksueel comfortabel en zelfverzekerd maken. Het brengt je in contact met je verlangens en geeft je de kans om je eigen lichaam te leren kennen, zegt seksualiteitsvoorlichtster Yvonne K. Fulbright, PhD. Experimenteren met wat goed voelt en waar je positief op reageert kan leiden tot betere seksuele ervaringen, zowel alleen als met een partner.
Als je moeite hebt om een orgasme te bereiken, is dit een privé, stressvrije manier om verschillende soorten aanrakingen en druk uit te proberen om te zien wat je helpt om tot een hoogtepunt te komen, zegt Fulbright.
3. Het kan seksuele problemen na de menopauze verlichten.
Veel vrouwen zien veranderingen tijdens de menopauze. Masturbatie kan helpen, zegt Judi Chervenak, MD, een gynaecoloog bij Montefiore Medical Center in New York City.
De vagina kan zich juist vernauwen, waardoor geslachtsgemeenschap en vaginaal onderzoek pijnlijker worden. Maar masturbatie, vooral met een glijmiddel op waterbasis, kan vernauwing helpen voorkomen, de doorbloeding stimuleren, sommige weefsel- en vochtproblemen verlichten en het seksuele verlangen vergroten, aldus Chervenak.
4. Het hoeft niet snel te gaan (of te eindigen met een orgasme).
De media doet misschien anders vermoeden, maar masturbatie is niet zomaar een vluggertje. Dat is OK. Overhaasten kan het minder plezierig maken, net als te veel focussen op het orgasme, zegt Fulbright. Geef jezelf de tijd om alle delen van je lichaam aan te raken of verschillende posities te proberen, en voel geen druk om tot een hoogtepunt te komen.
5. Speelgoed kan helpen.
Bijna de helft van de vrouwen tussen de 18 en 60 jaar heeft wel eens een seksspeeltje gebruikt, zoals een dildo of vibrator, volgens een onderzoek van Ashley Leonard van de Robert Morris University. Als je moeite hebt met het bereiken van een orgasme en je wilt een hoogtepunt bereiken, kan een vibrator (die de zenuwuiteinden in de clitoris stimuleert) helpen.
Maak je geen zorgen of het later tot seksuele problemen zal leiden, zegt Prause. Simpel gezegd: als het goed voelt, ga er dan voor.
